Poniżej przygotowaliśmy krótki poradnik, w którym sprawdzamy, jak stres wpływa na nasz organizm oraz podajemy sprawdzone sposoby, jak sobie z tym poradzić. Poznaj je!
Nie będzie przesadą, jeśli powiemy, że stres towarzyszy nam każdego dnia – w życiu osobistym, ale i służbowym, w relacjach z dziećmi, z partnerem, rodziną, znajomymi czy też obcymi ludźmi. Niekiedy jest on motywujący, popychający do działania, jednak częściej musimy zmierzyć się z jego negatywnymi konsekwencjami.
I tak nerwy wpływają nie tylko na naszą psychikę i samopoczucie, utrudniając codzienne funkcjonowanie, ale również na wiele aspektów zdrowotnych. Przykładowo następuje obniżenie odporności organizmu, zaburzenia odżywiania, pojawiają się problemy z trawieniem, kondycją skóry, włosów i paznokci, problemy z płodnością, choroby serca i układu krążenia, a także zgaga, cukrzyca, a nawet choroby nowotworowe.
Stres nie jest niczym dobrym, odbija się na wielu sferach naszego życia. Warto zatem wiedzieć, jak sobie z nim radzić. Poniżej podajemy trzy sposoby na walkę ze stresem, dzięki którym odzyskamy równowagę emocjonalną. Oto one!
Pierwszym sposobem o szybkim działaniu są tabletki na uspokojenie z apteki, które możemy kupić bez recepty. Ziołowe leki na uspokojenie bazują na roślinnych ekstraktach. To sprawia, że działają łagodnie, ale skutecznie. Jednocześnie są bezpieczne, nie otumaniają i nie uzależniają. Ponadto tabletki na uspokojenie mają w swoim składzie zazwyczaj melisę, miętę pieprzową, ashwagandę, szyszki chmieli, kozłka oraz kwiatostan lipy, żeń-szeń czy dziurawiec i lawendę. Pośród leków na uspokojenie bez recepty znajdują się ponadto preparaty magnezowe z witaminą B. One również działają odprężająco i wyciszająco. Możemy też przyjmować tabletki na uspokojenie, które dodatkowo ułatwiają zasypianie lub niwelują uczucie zmęczenia.
/img2.papilot.pl/a/22/05/tabletkinauspokojenie-5f4c.jpg)
Innym sposobem na stres – poza tabletkami na uspokojenie bez recepty – są również ćwiczenia oddechowe. „Śledząc” swój oddech, dotleniamy organizm, skupiamy uwagę na tej jednej czynności, spowalniamy tym samym pracę serca i prowadzimy do obniżenia poziomu kortyzolu, czyli hormonu odpowiadającego za odczuwanie niepokoju. Podobnie działa głębokie, wolne oddychanie z liczeniem w myślach.
Obok tego zalecane są jeszcze ćwiczenia i ruch – w domu, na siłowni, na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna wyzwala w nas endorfiny, czyli hormony szczęścia. Wybierzmy taką, która sprawia nam przyjemność: spacery, bieganie, jazda na rowerze, podnoszenie ciężarów, pływanie, joga czy choćby sprzątanie.
Ostatnią propozycją jest zrelaksowanie się w wodzie, przy muzyce, z pachnącym płynem lub zapachowymi świeczkami. Jeśli chodzi o muzykę, to wbrew pozorom wcale nie musi być ona typowo relaksacyjna, wolna i spokojna. Niektórzy lepiej czują się przy skoczniejszych rytmach i mocniejszym brzmieniu. Połóżmy się wygodnie w wannie, zadbajmy o przytłumione światło i odetnijmy się choćby na 10-15 minut. Woda działa odprężająca na mięśnie i „zmywa” z nas stres.
A zatem który sposób na pozbycie się napięcia wybierzesz – tabletki na uspokojenie bez recepty, ćwiczenia oddechowe i aktywność fizyczną, a może klimatyczny relaks w łazience?
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej