Sprawdzone sposoby na poprawienie swojego zdrowia i samopoczucia

Domowa izolacja, obawy o zdrowie, a także ograniczenia, z jakimi wciąż musimy się mierzyć – to wszystko generuje długotrwały stres. Ten z kolei ma niezwykle destrukcyjny wpływ na naszą psychikę. Jeżeli masz wrażenie, że Twoje życie przypomina niekończący się Blue Monday i coraz częściej przyłapujesz się na tym, że trudno jest ci się zrelaksować i wyciszyć, to nieomylny znak, że czas zadbać o swoje samopoczucie. Oto kilka sprawdzonych sposobów na skuteczne rozładowanie długotrwałego napięcia.

Poświęć czas tylko sobie

Po pierwsze – wyłącz telefon, komputer, telewizor i radio. No, chyba że któreś z tych urządzeń posłuży Ci do włączenia Twojej ulubionej, relaksującej muzyki. Zafunduj sobie wtedy sesję pilatesu albo jogi. Rozciąganie mięśni ma tę niezwykłą właściwość, że już w trakcie praktyki poczujesz, jak wraca Ci dobre samopoczucie!

Fot. Rawan Yasser / Unsplash

A jeżeli poprzedzisz rozciąganie z lekkim treningiem, pozytywne efekty odczujesz jeszcze szybciej. Idealnie, gdybyś wszystkie te czynności wykonywała w miarę regularnie. Zacznij od dwóch-trzech razy w tygodniu. Ani się obejrzysz, kiedy poprzez aktywność fizyczną będziesz chciała aplikować sobie dawkę endorfin każdego dnia!

2

fitness

Najskuteczniejszy zestaw ćwiczeń na smukłe ramiona. Efekt jest obłędny

Postaw na jedzenie poprawiające nastrój

Zadbaj o to, aby na Twoim talerzu było jak najbardziej kolorowo. Postaw na takie warzywa zielone jak: brokuły, brukselkę, jarmuż, kapustę, seler naciowy czy sałatę. Zawierają one dużo kwasu foliowego i witaminy B12, które sprzyjają produkcji serotoniny i dopaminy w organizmie. Do menu warto włączyć też awokado. Również zawiera ono kwas foliowy, a także witaminę B6.

Warto dodać, że produktami sprzyjającymi produkcji wspomnianych hormonów szczęścia są ryby i jaja. Są bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a także dobrze przyswajalnego białka.

Fot. Megan Savoie / Unsplash

Mając kiepski humor, często automatycznie sięgamy po słodycze, ale nie tędy droga. Dużo lepszym rozwiązaniem będą owoce, a zwłaszcza banany, maliny i jabłka. Wystarczy połączyć je w śniadaniowych koktajlu z dodatkiem imbiru, szpinaku i alg, a sama się przekonasz, że dobry nastrój będzie towarzyszył Ci przez resztę dnia! Nie zapominaj też o czystym kakao – to kolejny naturalny, bardzo skuteczny antydepresant.

Oderwij się i wyjedź do SPA

Realizację dwóch powyższych rad możesz połączyć oczywiście w domu, jednak nic nie oderwie Cię od codzienności tak skutecznie, jak wyjazd w jakieś piękne miejsce otoczone przyrodą. Czy rada, aby wyjechać do SPA, jest zaskakująca i kontrowersyjna? Tylko pozornie. Co prawda hotele mogą lada chwila zostać ponownie zamknięte, ale nie dotyczy to wszystkich miejsc, zwłaszcza tych świadczących usługi rehabilitacyjne i paramedyczne. Jednym z takich hoteli jest położony w zabytkowej posiadłości, magiczny kompleks Manor House SPA**** – Pałac Odrowążów*****. To idealne miejsce na samotny wyjazd, romantyczny weekend z ukochanym albo wypad z przyjaciółką. Panuje tam kojący spokój, a pozytywna energia unosi się w powietrzu. Dodajmy, że w Manor House SPA przestrzega się wszystkich aktualnych zaleceń sanitarnych. Miejsce jest też bezpieczne dla alergików, co potwierdza certyfikat ECARF.

Fot. materiały prasowe

O Manor House SPA pisaliśmy szerzej w naszym wcześniejszym artykule – warto zapoznać się ze szczegółami oferty tego miejsca. Dziś przypomnijmy tylko, że to tzw. Polskie Centrum Biowitalności znajduje się w Chlewiskach pod Radomiem i otoczone jest wspaniałym 10-hektarowym parkiem. Zabiegi oraz terapie relaksacyjne i regeneracyjne opierają się na medycynie naturalnej, w tym na prastarych metodach z różnych stron świata. Zarówno w strefie SPA&Wellness, jak i w hotelowej restauracji, wykorzystuje się ożywioną, strukturalną wodę.

Co ciekawe, w tamtejszych Gabinetach Bioodnowy nie brakuje również zabiegów wykorzystujących najnowsze osiągnięcia nauki. Oczywiście goście mają ponadto do dyspozycji wspaniały basen, tradycyjne łaźnie i sauny, a także zdrowe menu, również w opcji wegańskiej. Wszystko to pozwoli Ci skutecznie odciąć się od codziennych problemów, nabrać dystansu i nowych sił.

Fot. materiały prasowe

www.manorhouse.pl

Artykuł powstał we współpracy z Manor House SPA.