Niesamowite rzeczy, które dzieją się z Twoim ciałem, kiedy pójdziesz spać o 22:00

Co łączy takie nazwiska jak Kim Kardashian, Anna Wintour czy Oprah Winfrey? Nie tylko narodowość czy związki z szeroko pojętym showbiznesem. Także bardziej przyziemna kwestia, jaką jest zdrowy sen. Podobno wszystkie kładą się do łóżka najpóźniej o godzinie 22:00.

Zobacz również: Dlaczego powinnaś spać w skarpetkach? Nagranie tego lekarza to hit na TikToku

One doskonale wiedzą, że zarywanie nocy to przepis na fatalne samopoczucie i jeszcze gorszy wygląd. Regeneracja wymaga czasu, a według nich nie ma lepszej pory na wypoczynek. Świadczą o tym również wyniki badań, do których dotarł serwis brightside.me.

Dlaczego powinnaś wziąć z nich przykład?

Chodzenie spać o 22:00

#1 Wtedy sen jest najgłębszy

Według naukowców śpimy w 90-minutowych cyklach, ale każdy z nich jest trochę inny. Od snu naprawdę głębokiego do płytkiego, w czasie którego organizm nie regeneruje się w 100 procentach. Od godziny 22:00 do 2:00 w nocy mamy największe szanse dobrze wypocząć, bo wtedy sen jest najbardziej jakościowy.

#2 Ciało może się zregenerować

Nawet jeśli jesteś w świetnej kondycji, po bardzo aktywnym dniu odczuwasz zmęczenie. Nogi już nie niosą, ręce są osłabione, kręgosłup pobolewa, a głowa wydaje się bardzo ciężka. Najlepsze lekarstwo? Zdrowy i głęboki sen, w czasie którego produkowany jest hormon wzrostu, który regeneruje ciało. Obudzisz się w znacznie lepszej formie, jeśli zaśniesz ok. 22:00.

#3 Spada poziom stresu

Im mniej wypoczywasz, tym wyższy poziom kortyzolu w organizmie. Ten nie bez powodu nazywany jest hormonem stresu, bo wpływa na naszą równowagę psychiczną. Wiemy już, że najgłębszy sen przychodzi tuż po 22:00, więc nie warto z niego rezygnować. Wtedy najłatwiej naładować wewnętrzne baterie i nie będziesz już tak zdenerwowana.

Zobacz również: Śpisz z rękami nad głową? To mówi o Tobie coś bardzo niepokojącego

#4 Zapobiega wielu chorobom

Badania prowadzone na całym świecie potwierdzają, że głęboki sen poprawia ogólną kondycję organizmu poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Wypoczynek jest także ważny dla osób, które żyją m.in. z cukrzycą czy chorobami serca - wtedy dłużej zachowują dobrą formę. A jak wspomnieliśmy wcześniej, pomiędzy 22:00 a 2:00 wypoczywamy najbardziej efektywnie.

#5 Pomaga panować nad emocjami

Ludzie wyspani są po prostu szczęśliwsi - twierdzą badacze. To nie tylko kwestia odpowiedniej ilości głębokiego snu, ale także wyższego poziomu serotoniny oraz dłuższego dostępu do zbawiennego dla organizmu promieniowania słonecznego. Zarywając noce i śpiąc do późna nie panujemy nad sobą. Miewamy również problemy z odczytywaniem cudzych emocji.

To o której dzisiaj się położysz?

Zobacz również: Genialny trik, który pozwoli Ci zasnąć w 10 minut. Chodzi o jedną część ciała