Siedzisz w domu i nic nie robisz, a i tak jesteś wyczerpana? Eksperci wyjaśniają ten dziwny stan rzeczy

Wszystkiemu winne jest wyjątkowo błędne koło...
Siedzisz w domu i nic nie robisz, a i tak jesteś wyczerpana? Eksperci wyjaśniają ten dziwny stan rzeczy
Fot. Unsplash
07.04.2020

Przymusowa kwarantanna domowa w związku z pandemią koronawirusa ma zarówno swoje minusy jak i plusy. To tych pierwszych zalicza się bez wątpienia brak możliwości swobodnego przemieszczania się, ponieważ wychodzenie z domu jest obecnie możliwe tylko w ściśle określonych przypadkach. Z drugiej strony domowa kwarantanna to więcej czasu na pielęgnowanie rodzinnych relacji, oddawanie się ulubionym hobby oraz przyjemny relaks. 

Zobacz również: Nowe ograniczenia w związku z koronawirusem. 15 zmian, o których trzeba pamiętać

Mogłoby się wydawać, że skoro nie musimy zrywać się o świcie, by zdążyć na autobus do pracy, wreszcie możemy porządnie się wysypiać, a niespieszny tryb życia będzie sprzyjał odprężeniu i naładowaniu baterii za wszystkie czasy. Jednak w wielu przypadkach okazuje się, że jest zupełnie inaczej. Wiele osób skarży się, że podczas siedzenia w domu i “nicnierobienia” czuje się wiecznie zmęczonymi, a wręcz wyczerpanymiWielu z nas brakuje energii, jesteśmy apatyczni i czujemy się jak w letargu. Jak to możliwe? Eksperci przekonują, że paradoksalnie takie zjawisko jest jak najbardziej normalne i wyjaśniają ten dziwny stan rzeczy. 

Dlaczego czujesz się zmęczona od siedzenia w domu?

Dr Diana Gall tłumaczy, że to swoiste błędne koło - im mniejsza aktywność, tym większe zmęczenie, więc aktywność spada jeszcze bardziej. 

Kiedy brakuje ci jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a twoje ciało spędza większość czasu w tej samej pozycji, bez względu na to, czy siedzisz, czy leżysz przez długi czas, jego zdolność do przyjmowania tlenu maleje i zauważasz ogromny spadek poziomu energii i motywacji. Powodem, dla którego czujesz się zmęczony, ospały i rozleniwiony po tym, jak nic nie robisz, jest po prostu to, że pozwalasz swojemu ciału czuć się w ten sposób 

- wyjaśnia dr Diana. 

Dlaczego czujesz się zmęczona od siedzenia w domu?

Fot. Unsplash.com

Dobra wiadomość jest taka, że istnieje bardzo prosty sposób, aby przezwyciężyć ten nieprzyjemny i apatyczny stan. Recepta brzmi – rusz się! Znalezienie czasu na ruch każdego dnia jest najlepszym sposobem na wzrost poziomu energii i poprawę ogólnego nastroju.  

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby dać sobie zastrzyk energii, a także zwiększyć poziom serotoniny, jest wykonywanie codziennej aktywności fizycznej. Jeśli nie możesz wyjść na spacer, możesz wykonywać wiele ćwiczeń w pomieszczeniu - od jogi, która pozwoli na dostanie się dużej ilości tlenu do płuc poprzez pracę nad oddechem, po treningi interwałowe HIIT, które zapewnią lepszy przepływ krwi przy jednoczesnym wzroście poziomu energii 

- radzi dr Diana w rozmowie z mediami. 

Zauważyliście u siebie spadek energii i motywacji podczas domowej kwarantanny? Jak sobie z tym radzicie? 

Zobacz również: Koronawirus może sporo namieszać w Twoim... okresie. Jak COVID-19 wpływa na cykl menstruacyjny?

Polecane wideo

Zdjęła koronę i poszła pomagać. Miss Anglii wraca do zawodu lekarki, by leczyć zakażonych
Zdjęła koronę i poszła pomagać. Miss Anglii wraca do zawodu lekarki, by leczyć zakażonych - zdjęcie 1

Komentarze (1)

Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 07.04.2020 14:41
ja zaczełam ćwiczyć w domu jogę, ale faktycznie ta apatia jest straszna
odpowiedz

Polecane dla Ciebie