Znasz to przysłowie? Tak, chodzi dokładnie o to, żeby wprowadzić do swojego życia jak najwcześniej i jak najwięcej zdrowych nawyków. Co rozumiemy przez hasło zdrowe nawyki? Oczywiście, dla każdego oznacza to zupełnie co innego. Ale jest kilka podstawowych zasad, których powinnaś się trzymać. Jeśli nie ma ich jeszcze w twojej codzienności, natychmiast to zmień. Im wcześniej to zrobisz, tym lepiej.
To nic specjalnie odkrywczego, że w twoim życiu powinno być specjalne miejsce na sport. Wszyscy o tym wiedzą, tylko niewielu osobom udaje się zaprzyjaźnić z nim na stałe. Dlatego jeśli jeszcze nie trenujesz, zastanów się co lubisz robić najbardziej (oczywiście chodzi nam o aktywność fizyczną) i przynajmniej 2 razy w tygodniu trenuj. Zacznij od dosłownie 15 minut, wyznaczaj sobie cele i zwiększaj tę ilość czasu. Kto wie, może tak pochłonie cię sport, że za jakiś czas nie będziesz wyobrażała sobie bez niego życia.
To też dość banalne – ale teraz tak z ręką na sercu – ile dziennie wody wypijasz? Czy wiesz, że 2 litry to minimum? Dla prawidłowego funkcjonowania, dla zdrowej i dobrze nawilżonej skóry? Czy wiesz, że jeśli pijesz kawę w ciągu dnia (już nie mówiąc o kilku filiżankach kawy) powinnaś zwiększyć ilość wody do co najmniej 3 litrów? Miej zawsze przy sobie butelkę z wodą.
Zobacz również: Czy można być uczuloną na wodę?
A na pewno nie zaczynaj tego dewastującego nasz organizm nałogu. Palenie szkodzi – to wiadomo! Powoduje raka, upośledza działanie układu krążenia. Badania naukowe dowodzą, że kobiety, które rzuciły palenie przed osiągnięciem 40., żyją co najmniej 10 lat dłużej niż te, które rzuciły palenie po 40.
Chodzi o to, że siedzący tryb pracy zwiększa ryzyko otyłości, chorób serca, cukrzycy. Wiadomo, że stojący tryb pracy też nie jest najzdrowszy, ale warto wprowadzić pewne modyfikacje – na przykład, postaraj się robić przerwy co kilkadziesiąt minut. Wstań, wyprostuj się, zrób kilka przysiadów. Zamiast dojeżdżać do pracy samochodem – wybierz rower, zamiast windy wejdź po schodach. Pamiętaj, ruch to zdrowie.
Co za dużo to niezdrowo – a już szczególnie w przypadku alkoholu. Okazjonalne picie alkoholu nie szkodzi – może nie jest najszczęśliwszym wyborem, ale z całą pewnością od lampki wina co kilka dni nic nikomu się nie stanie. Alkohol – w nadmiernej ilości może powodować raka, zwiększa ryzyko udaru, czy zawału. Alkohol jest przyczyną otyłości, złego samopoczucia, rozdrażnienia i braku koncentracji.
Gwarancją sukcesu na każdym polu życia jest akceptacja i pokochanie siebie, a także poczucie własnej wartości i pewność siebie. Wyzbądź się kompleksów – zapamiętaj nikt nie jest idealny. Doceniaj to co masz i ciesz się z najdrobniejszych rzeczy.
Tak, wszelkie fast foody są smaczne – w końcu „pakowane” jest w nie tyle sztucznych składników, złego tłuszczu! Ale z całą pewnością nie są zdrowe. Rezygnacja z nich – szczególnie jeśli jesteś ich wierną fanką – będzie dość trudne. Ale warto! Dość szybko zauważysz poprawę w wyglądzie cery, będziesz mieć więcej energii i problemy z układem trawiennym odejdą w zapomnienie. W swojej diecie skup się przede wszystkim na warzywach, owocach, kaszach, rybach.
Nie martw się nie musisz od razu zapisywać się do szkoły medytacji. Wystarczy, że na przykład zaraz po przebudzeniu, otworzysz szeroko okno, zrobisz kilka głębokich wdechów i wydechów. W tym czasie oczyść głowę z wszystkich negatywnych myśli.
I to regularnie. Stwórz plan obowiązkowych badań i się ich trzymaj. Pamiętaj choroba wcześnie wykryta daje 100% szanse na całkowite wyzdrowienie.
To zdrowie, działa cuda na każdą komórkę twojego ciała. Rozluźnia, daje poczucie szczęścia, i spala kalorie ;). Przyjemne z pożytecznym.
Choroby przenoszone drogą płciową mogą prowadzić do bezpłodności, infekcji narządów rodnych, czy spowodować dużo poważniejsze problemy zdrowotne. Dlatego, jeśli uprawiasz seks, z kimś do kogo nie masz 100% zaufania nigdy, przenigdy nie zapominaj o prezerwatywie. Ona może uratować ci życie. Jeśli z kolei jesteś z partnerem, z którym planujesz „coś więcej” i nigdy wcześniej nie robiliście badań – chyba najwyższy czas nadrobić zaległości.
Od social mediów, telewizji – wszystkich tych zjadaczy pozytywnej energii. W zamian za to weź w rękę książkę, którą od dawna planujesz przeczytać, albo idź na długi spacer, czy pojedź na wycieczkę rowerową.
Chodzi nam zarówno o wybieranie produktów ze składem jak najbardziej naturalnym, skończywszy na spędzaniu czasu na łonie przyrody. Zielony kolor (drzewa, łąki, lasy) sprawia, że jesteśmy szczęśliwe, zdrowe i bardziej kreatywne. Nie wierzysz? Wypróbuj na własnej skórze.
Wiem, szczególnie w dzisiejszych, pędzących czasach to trudno. Ale warto zrobić wszystko, żeby spać jak najdłużej.
Zobacz również: Jakie są korzyści wynikające ze spania nago?
I to nie tylko w miesiącach wakacyjnych. Kremy z filtrem zapobiegają powstawaniu nowotworu skóry, i chronią ją przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, które prowadzą do powstawania zmarszczek i przebarwieniom.
#16 Demakijaż
Zapomnij czasy studenckie, kiedy z wiadomych przyczyn zapominałaś o demakijażu. To naprawdę zły nawyk, którego konsekwencje w dłuższej perspektywie działają negatywnie na stan skóry.
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej