5 prostych wskazówek, jak zwiększyć energię w ciągu dnia bez konieczności picia kawy

Dowiedz się jak utrzymać produktywność i koncentrację przez cały dzień.
5 prostych wskazówek, jak zwiększyć energię w ciągu dnia bez konieczności picia kawy
fot. istock.com
25.02.2020

Najczęściej wybieraną opcją by zwiększyć energię jest dostarczenie do organizmu kofeiny. Oczywiście, jedna czy dwie filiżanki kawy dziennie nie zaszkodzą ale co jeśli ta ilość z tygodnia na tydzień wzrasta? I nagle okazuje się, że każdy dzień kończysz z pięcioma filiżankami kawy…

Jak kofeina wpływa na funkcjonowanie organizmu?

Owszem, kofeina stymuluje produkcję adrenaliny – co jednocześnie daje zastrzyk energii ale chwilowy, na krótki czas. Poza tym, zazwyczaj uwolnienie adrenaliny jest odpowiedzią na ostry stres – reakcją na bardzo niekomfortową sytuację. A jak wiadomo stres nie działa korzystnie na nasze zdrowie. Okazuje się, że są inne sposoby na zwiększenie energii.

Wykorzystaj tych 5 skutecznych i naturalnych sposobów na dodanie sobie energii.

#1 ZIMNY PRYSZNIC

Szczególnie rano, kiedy masz problemy z energicznym wyszykowaniem się. Tak, wiemy, łatwo mówić trudno zrobić. Ale nikt nie mówi o drastycznej zmianie temperatury wody pod prysznicem, tylko stopniowej zmianie. Zacznij od prysznica z ciepłą wodą, następnie zacznij stopniowo obniżać temperaturę wody. Pamiętaj, żeby strumień zimnej wody kierować od nóg, następnie pośladki, brzuch i na koniec ramiona. Powtórz tę samą procedurę z ciepłą wodą. Wykonuj tyle cykli ile masz ochoty, ale ważne żeby całość zakończyć zimną wodą. Takie różnorodne, kontrastowe prysznice wzmacniają układ odpornościowy oraz poprawiają krążenie, a tym samym pobudzają do działania. Po wyjściu z prysznica osusz ciało ręcznikiem i użyj balsamu o orzeźwiającym, najlepiej cytrusowym zapachu.

#2 OLEJKI ETERYCZNE

Nie tylko pachną wspaniale ale dają też szereg zdrowotnych korzyści. Jeśli potrzebujesz natychmiastowego zastrzyku energii wypróbuj olejek cytrynowy – potrzymaj przez kilka sekund olejek pod nosem i zrób kilka głębokich wdechów. Świetnie sprawdzi się też olejek miętowy.

#3 JEDZ MAŁE POSIŁKI

Kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta, zawierająca same wartościowe produkty. Ale też dieta oparta na jedzeniu przynajmniej 4 niewielkich posiłków dziennie. Zastanów się kiedy odczuwasz największe zmęczenie? Szczególnie w przypadku tych dużych posiłków przepływ krwi wzrasta i z całą mocą kierowane jest do układu trawiennego. Po zbyt dużym posiłku ciśnienie krwi spada i tym samym chce nam się spać, czujemy zmęczenie. Co jeść? Wybieraj nieprzetworzone produkty, postaw na warzywa, owoce i dobrej jakości białko. Jedz różnorodnie.

#4 PIJ WODĘ

Minimum 2 litry dziennie. Odpowiednie nawodnienie usprawnia działanie naszego organizmu, i przede wszystkim dodaje energii. Zrób test. Kiedy czujesz, że opadasz z sił i jedyne o czym myślisz to krótka drzemka napij się szklankę chłodnej wody. Zaobserwuj reakcję organizmu. Gwarantujemy, że poczujesz nagły przypływ energii. A jeśli nie lubisz zwykłej, niegazowanej wody, dodaj do niej kilka plasterków ulubionych cytrusów, listki mięty, świeżego ogórka. Nie zapominaj, że nasze ciało składa się w 70% z wody, a odwodnienie może prowadzić do bólu głowy, nudności i zmęczenia.  

#5 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Ćwiczenia dodają energii, przyspieszają przepływ krwi, podnoszą ciśnienie. A dodatkowo powodują wystrzał endorfin, hormonów szczęścia. Po treningu czujesz się rewelacyjnie, pełna życia, z szerokim uśmiechem na twarzy. Od jakich ćwiczeń zacząć? Wystarczy 15 minut przed wyjściem do pracy zrobić kilka przysiadów, pompki, wypady nóg. Polecamy również po prostu kwadrans energicznego tańca do ulubionej muzyki. Gwarantujemy, że takie zabiegi dodają sił.

Zobacz również: 3 bardzo skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Polecane wideo

Horoskop tygodniowy 24.02.- 1.03.
Horoskop tygodniowy 24.02.- 1.03. - zdjęcie 1

Komentarze (3)

Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 07.06.2020 14:29
mi pomaga Medere Anti Aging tiny.pl/795h9 od kiedy biorę mam więcej energii i nie potrzebuję kawy
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 27.02.2020 22:02
Uwielbiam kawę za jej smak i aromat, piję ja dla przyjemności i nie powiem stawia mnie na nogi. Staram się pić wodę, ale muszę przyznać, że łapie się często na tym, iż w ciągu dnia nie wypije ani łyka. Natomiast dwie kawy praktycznie zawsze i od dłuższego czasu mniej więcej od jesieni zasmakowałam herbat, szczególnie do gustu przypadła mi zimowa fantazja od Malwa Tea, tak więc teraz dwie dziennie herbaty są obowiązkowo, jedna zimowa fantazja, a druga w zależności raz zielona, raz owocowa. Staram się też więcej ruszać, by ożywić organizm.
odpowiedz
Kobieta 33 (Ocena: 5) 26.02.2020 12:56
Zielona herbata liściasta! To jest odkrycie mojego życia! Nie dosyć, że pobudza to pięknie oczyszcza cerę i ujmuje kilogramów. Inwestuje w zieloną z firmy malwa, bo najlepiej na mnie działa, a dodatkowo ma boski skład i cenę!
odpowiedz

Polecane dla Ciebie