Sucha skóra, spadek energii, chandra - jak poradzić sobie z powszechnymi dolegliwościami sezonowymi?

Za oknem coraz zimniej, a niskie temperatury i zmiana pogody nie sprzyja naszemu zdrowiu i samopoczuciu. Zanim jednak zima dopadnie nas na całego, warto już teraz zabezpieczyć się przed wszelkimi drobnoustrojami i spadkiem formy. Co zrobić, żeby uniknąć powszechnych dolegliwości z którymi boryka się większość z nas? Oto kilka sposobów!

Zobacz też: Budzisz się w środku nocy? Prawdopodobnie przed snem popełniasz 6 błędów

8 sposobów na uniknięcie dolegliwości jesienno - zimowych

fot. unsplash

1. Spadek energii

Kiedy na dworze robi się zimno i ciemno odczuwamy duży spadek energii. Wszystkiemu winne są niedobory witaminy D, dlatego w sezonie jesienno-zimowym powinniśmy wpuszczać do pomieszczeń jak najwięcej światła dziennego. W miarę możliwości siadajmy jak najbliżej okna i odsłaniajmy rolety. Krótki spacer w słońcu doładuje Cię energią.

2. Ból mięśni i stawów

Zimą odczuwamy również dolegliwości związane ze stawami oraz mięśniami. Eksperci uważają, że to niskie ciśnienie (spowodowane spadkiem temperatury) powoduje, że tkanki miękkie wokół stawów rozszerzają się, wywołując ostrzejszy ból. W tym wypadku najlepiej sprawdzi się rozciąganie ciała, chociażby kilka minut każdego dnia. Spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3, takich jak łosoś czy orzechy mogą złagodzić stany zapalne.

3. Sucha skóra

Sucha, napięta i szorstka skóra potrzebuje szczególnej uwagi i pielęgnacji. Zimne powietrze i wiatr niestety podrażniają delikatny naskórek, a ogrzewanie w pomieszczeniach dodatkowo ją wysusza. Dlatego przed wyjściem na dwór nie zapominaj o zastosowaniu tłustego kremu, który stworzy warstwę ochronną, a tuż przed pójściem spać obniżaj temperaturę w sypialni. Świetnie sprawdzą się również nawilżacze powietrza, a ich tańszym zamiennikiem mogą być miski z wodą porozstawiane nad grzejnikami. fot. unsplash

4. Grypa

Jesień i zima to czas wzmożonych zachorowań na przeziębienie i grypę. Choć wydaje nam się, że jest nieunikniona istnieje kilka rzeczy, jakie możemy zrobić, aby jej zapobiec. Po pierwsze, dokładne mycie rąk ciepłą wodą. Rób to kilka razy dziennie ze szczególną starannością. W domu i w pracy unikaj używania tych samych ręczników czy kubeczków, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Kiedy poczujesz pierwsze objawy przeziębienia, zostań w domu i wygrzej się pod kołdrą.

14

odchudzanie

„Lekarz zaproponował wspólne zdjęcie, bo takiej dużej pacjentki jeszcze nie miał”

5. Odmroziny

Odmroziny to małe, czerwone plamki, które powstają na skutek zimna. Mróz i wilgoć sprawiają, że naczynia krwionośne obkurczają się tworząc bolesne i swędzące obrzęki. Zazwyczaj występują na palcach dłoni i stóp. Aby zapobiegać odmrozinom zawsze noś rękawice i ciepłe skarpetki, aby zapobiegać dostaniu się wilgoci, a tuż po przyjściu do domu osuszaj stopy.

6. Chandra

Brak słońca, krótkie dni i niesprzyjające temperatury wywołują w nas uczucie przygnębienia. Siedzenie w domu nie pomoże nam przezwyciężyć chandry, dlatego bardzo ważne jest wyjście na zewnątrz i kontakt z ludźmi. Aktywność fizyczna oraz znalezienie nowego hobby również poprawi Twoje samopoczucie i sprawi, że zapomnisz o niesprzyjających warunkach pogodowych.

7. Słaba kondycja włosów

Elektryzujące włosy, swędząca skóra głowy czy łupież są również spowodowane zmianą pogody. Staraj się jak najczęściej nawilżać włosy olejkiem lub serum i nie myć ich w gorącej wodzie, żeby zapobiegać przesuszeniu skóry głowy.

Zobacz też: Detoks organizmu? Jedz te 6 rzeczy, a oczyści się sam