Choć brzmi to jak paradoks - im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym trudniej nam odpoczywać. Po całym dniu aktywności wielu z nas ma problem z szybkim zaśnięciem. Zamiast po prostu zamknąć oczy i przenieść się do krainy snów, leżąc w łóżku zaczynamy analizować całe nasze życie. To co wydarzyło się przed chwilą i czeka nas kolejnego dnia.
Zobacz również: Za każdym razem budzisz się zmęczona? Powody mogą być zaskakujące
Efekty widoczne są gołym okiem. Coraz większą popularnością cieszą się środki farmaceutyczne, które mają poprawić jakość, a w niektórych przypadkach w ogóle umożliwić zaśnięcie. Uzależniony organizm wreszcie nie jest w stanie już inaczej funkcjonować. Czy jest na to jakaś rada?
Odstawić wszelkie medykamenty i spróbować naturalnych metod - zaleca dr Andrew Weil. Metoda promowana przez tego lekarza polega wyłącznie na oddychaniu i podobno genialnie działa.
Sposób znany jako „4-7-8” ma nas nauczyć prawidłowego oddychania. W większości przypadków wystarczy zaledwie 60 sekund, by poczuć błogi relaks i zasnąć zdrowym snem. To 5 prostych kroków, które należy czterokrotnie powtórzyć.
1. Wykonaj pełny wydech przez usta. Pozbywaj się powietrza z płuc do momentu, aż usłyszysz charakterystyczny świst.
2. Zamknij usta i wykonaj spokojny wdech licząc w myślach do czterech.
3. Wstrzymaj oddech licząc w myślach do siedmiu.
4. Wykonaj pełny wydech przez usta i policz w myślach do ośmiu.
5. Tak wygląda jeden pełny oddech. Powtórz cały proces w sumie czterokrotnie
- instruuje lekarz.
Wielu internautów wątpiło w skuteczność tej metody. Do momentu, kiedy wprowadzili ją w życie. Zdecydowana większość z nich przyznaje, że dr Weil odkrył genialny sposób.
Zobacz również: Jeśli chcesz szybciej zasnąć, powinnaś nosić TĘ jedną rzecz
„Stosuję tę technikę już od ponad roku i mogę z pełną odpowiedzialnością stwierdzić, że znacząco poprawiła jakość mojego snu. Kiedyś miotałam się w łóżku przez wiele godzin, zanim zasnęłam, a teraz zajmuje mi to maksymalnie kilka minut”.
„Po tym ćwiczeniu zasypiam jak dziecko. Ale to nie jest jedyna zaleta. Sprawdza się także za dnia, kiedy wszystko wokół nas przerasta i chcemy się uspokoić. Nic nie wycisza tak szybko i skutecznie jak 4-7-8”.
„Najważniejsze to nie zrażać się po pierwszym razie. Wtedy być może nie zaśniesz po kilku sekundach, ale z każdą kolejną próbą sen przyjdzie szybciej. To kwestia praktyki”.
„Zawsze wydawało mi się, że tego typu teorie to bzdury dla naiwnych. Właśnie obudziłam się po przespaniu całej nocy, a to rzadko mi się zdarza” - czytamy w komentarzach.
Spróbujesz? A może już znasz ten sposób?
Zobacz również: Osoby, które czytają przed snem, zarabiają więcej pieniędzy (a to nie koniec korzyści - poznaj trzy równie istotne!)