10 wskazówek dla poprawy zdrowia i urody

Życie to ciągła gonitwa, pośpiech i stres wywołujący konflikty... Jeśli czujesz, że już nie nadążasz, zastosuj się do naszych cennych porad. Gwarantujemy poprawę nastroju, zwiększenie zdrowotnej odporności i piękniejszy wygląd. Do dzieła!
10 wskazówek dla poprawy zdrowia i urody
09.12.2008

1. Przytulaj się – wystarczy zwykły uścisk dłoni, abyś poczuła się lepiej. Nie mówiąc o tuleniu, pieszczeniu i całowaniu, które aż trzykrotnie podnoszą w organizmie poziom oksytocyny – substancji odpowiedzialnej za redukcję stresu.

2. Śpij smacznie - dzięki temu obudzisz się w doskonałym nastroju oraz uwolnisz swój organizm od chronicznego zmęczenia. Zdrowy sen odświeża umysł, a dzięki temu stajesz się bardziej twórcza. Aby był ukojeniem, musisz zainwestować w wygodne łóżko z materacem dostosowanym do twoich potrzeb. Warto, bo według specjalistycznych badań najdłużej żyją ci, którzy spokojnie śpią siedem godzin na dobę.

3. Zaakceptuj siebie taką, jaka jesteś i kochaj siebie taką, jaka jesteś. Zaakceptuj swoje życie z jego błędami i słabościami. Zaakceptuj swoją inteligencję z jej ograniczeniami. Zaakceptuj siebie wraz ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest idealny! Przecież, zawsze możesz się doskonalić.

4. Unoś się na wodzie – w zimie na basenie, a latem w morzu. Szwedzkie badania pokazują, że spokojne unoszenie się na wodzie (ale nie w wannie!) redukuje stres, wprawiając ciało w stan błogiego spokoju. Gwarantujemy, że tyle wystarczy, aby poprawić kondycję organizmu i porządnie się zrelaksować.

5. Łykaj witaminy - jedz więcej zielonej i czerwonej papryczki, owoców cytrusowych oraz kiszonej kapusty. Dzięki zawartej w nich witaminie C poprawisz swoją odporność i rzadziej będziesz się przeziębiać. Jeśli chcesz uchronić się przed osteoporozą, spożywaj wszystko, co bogate w wapń (biały ser, sardynki, owoce morza, orzechy, migdały, kefiry). Wchłanianie wapnia poprawią witaminy z grupy D - włącz więc do swojego menu wątróbkę i jajka. Jeśli nie masz czasu na wzbogacanie jadłospisu naturalnymi metodami, zacznij łykać suplementy.

6. Kup sobie prezent – nowe szpilki, książka, a może po prostu błyszczyk? Nieważne, każde zakupy poprawiają humor i wprawiają w dobry nastrój. Jeśli aktualnie twoje konto świeci pustkami, odśwież stary T-shirt. Naszywaj, maluj, przyklejaj – rób wszystko, co przyjdzie ci do głowy. Przynajmniej będziesz miała pewność, że nie spotkasz nikogo w takiej bluzce, jaką masz ty!

7. Bądź optymistką - pozytywne myśli w sposób naturalny przyciągają pozytywne doświadczenia. A negatywne, nieprzychylne nastawienie wobec innych, sprzyja napięciom, stresom i irytacji. Świetnym sposobem na złapanie dystansu i odetchnięcie od codziennych zmartwień jest medytacja albo kurs jogi. Możesz też zastosować bardziej siłowe rozwiązania, np. udać się na squash czy bitwę paintballową. Ze stresów oczyszcza również śmiech. I choć trudno w to uwierzyć, naprawdę działa cuda!

8. Idź do parku - spaceruj codziennie, około 20 minut. To nieduży wysiłek, a będziesz miała okazję się dotlenić i rozprostować kości. Ważne, aby stopniować ruch, ponieważ systematycznie zwiększana porcja sportu pomoże ci odpowiednio wyrzeźbić ciało. Ruszając się, tracisz tłuszcz, a nie tkankę mięśniową, tak jak podczas stosowania diety.

9. Zrób domowe SPA - raz na dwa tygodnie urządź wieczór piękności. Tylko ty, gorąca kąpiel i relaksująca muzyka. Kup owocowy peeling, pachnącą sól do kąpieli i maseczkę odżywczą. Będziesz tak samo odprężona jak po wizycie w SPA, ale bez wydawania fortuny!

10. Baw się jak dziecko – układaj puzzle, graj w scrable i daj się czasem namówić na partyjkę chińczyka. Dzięki temu poprawisz sobie humor i, jak twierdzą brytyjscy naukowcy, wzmocnisz swój system odpornościowy. Naszym zdaniem, to idealny pomysł, szczególnie zimą, gdy jesteśmy narażone na wszelkiego rodzaju infekcje i przeziębienia.

Polecane wideo

Komentarze (75)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 26.03.2009 18:52
[quote="Gosc"]laska na zdjęciu ma za mały stanik ;p[/quote] to taki trik modelek żeby cycki się większe wydawały i były bardziej wyeksponowane
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 16.12.2008 20:09
POZNAJ http://www.kobiecesztuczki.pl http://forum.kobiecesztuczki.pl http://www.allegro.pl/item506529418_poznaj_sposoby_na_facetow_poczatek_znajomosci.html http://www.allegro.pl/item506529153_wideo_warsztaty_jak_i_gdzie_poznac_mezczyzne.html Kobiece Sztuczki - Poznaj sposoby na facetów. Są sposoby na facetów. Zmień marzenia w rzeczywistość • twórz dobre relacje w Twoim związku • unikaj potknięć i błędów • uwolnij swoją siłę w pełni Tego możesz się nauczyć ! Więcej na http://www.kobiecesztuczki.pl
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 15.12.2008 21:38
Alesandra Ambrosio:)
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 15.12.2008 19:57
POZNAJ http://www.kobiecesztuczki.pl http://forum.kobiecesztuczki.pl http://www.allegro.pl/item506529418_poznaj_sposoby_na_facetow_poczatek_znajomosci.html http://www.allegro.pl/item506529153_wideo_warsztaty_jak_i_gdzie_poznac_mezczyzne.html Kobiece Sztuczki - Poznaj sposoby na facetów. Są sposoby na facetów. Zmień marzenia w rzeczywistość • twórz dobre relacje w Twoim związku • unikaj potknięć i błędów • uwolnij swoją siłę w pełni Tego możesz się nauczyć ! Więcej na http://www.kobiecesztuczki.pl
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 15.12.2008 10:56
Wie ktoś jak się nazywa kobieta ze zdjęcia? :} :P http://www.gotujemy.boo.pl
odpowiedz

Polecane dla Ciebie