Profesjonalne cięcie i koloryzacja to dopiero połowa sukcesu. Choć często o tym zapominamy, najważniejszym elementem pięknej fryzury są silne, zdrowe i lśniące włosy. Nawet najbardziej misterne uczesanie na niewiele się zda, gdy brakuje im blasku i objętości. Tylko jak to osiągnąć?
Zobacz również: 9 błędów, przez które Twoje włosy zawsze wyglądają na przetłuszczone
Najczęściej sięgamy po różnego rodzaju kosmetyki, których producenci prześcigają się w obietnicach. Wierzymy, że na włosy wystarczy zadziałać od zewnątrz i wpadamy w czarną rozpacz, gdy najdroższy i najbardziej zachwalany specyfik wcale nie poprawił sytuacji.
Jesteś tym, co jesz - mówi stare przysłowie i w tym przypadku wyjątkowo się sprawdza. Najlepszą odżywką jest dobrze zbilansowana dieta.
#1 Jajka
Bogate źródło biotyny, która ma zbawienny wpływ na kondycję naszych włosów. A także protein odpowiadających za ich szybszy wzrost.
#2 Jagody
Bomba witamin i składników odżywczych. Przede wszystkim witaminy C, która pobudza produkcję kolagenu.
#3 Szpinak
Ma w sobie sporo żelaza, a także witaminy A. Ta jest niezbędna, by włosy zostały odpowiednio nawilżone.
#4 Ryby
Szczególnie te tłuste, jak łosoś, śledź czy makrela. Są źródłem kwasów omega-3, które wzmacniają włosy i przyspieszają ich wzrost.
Zobacz również: 11 produktów spożywczych, dzięki którym szybko wypiękniejesz
#5 Bataty
W słodkich ziemniakach znajduje się sporo beta-karotenu, czyli prowitaminy A. Dzięki niej włosy nie mają tendencji do przesuszania.
#6 Awokado
To nie tylko zdrowe tłuszcze, ale także spore stężenie witaminy E, którą nie od dziś stosuje się na porost włosów.
#7 Orzechy
Mnóstwo składników odżywczych, sporo witaminy E, B, cynku i zdrowego tłuszczu. Niedobory tych substancji odpowiadają za utratę włosów.
#8 Pestki i nasiona
Słonecznik, len, chia - warto wprowadzić je do swojej diety z uwagi na wysoką zawartość witamin E i B oraz kwasu omega-3. Włosy ich potrzebują.
#9 Papryka
Słodka papryka jest źródłem sporych ilości witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu. To białko mające ogromny wpływ na kondycję naszych włosów.
#10 Ostrygi
Warto przekonać się do owoców morza. Są bogate w cynk, który przyspiesza wzrost włosów i chroni je przed uszkodzeniami.
#11 Fasola
Cynk, żelazo, biotyna i można tak jeszcze długo wymieniać. Porcja fasoli z powodzeniem może zastąpić suplementy diety na porost włosów.
#12 Mięso
Źródło białka i łatwo przyswajalnego żelaza, których niedobór może doprowadzić do utraty włosów.
Zobacz również: 12 produktów spożywczych, przez które Twoje włosy, cera i figura wyglądają coraz gorzej