Tej magicznej liczby my, kobiety, często się boimy. Mamy obawy, że kiedy „stuknie nam 40-tka”, wszystko, co kojarzyło się dotąd z młodością i witalnością, odejście w niepamięć.
Zobacz więcej: Ta kawa to odchudzający hit. Taką piją szczupłe Greczynki
Prawda jest taka, że czterdziestka to nie koniec świata ani tym bardziej młodości. To jej dojrzała, świadoma wersja. Przekraczając czwartą dekadę życia, najczęściej dobrze znamy siebie, swoje potrzeby, priorytety, a także ciało. I choć może ono wyglądać inaczej niż 10 lat wcześniej, to nie oznacza, że przestaje być piękne, silne i zadbane. Wręcz przeciwnie. Właśnie teraz, gdy jesteśmy świadome upływającego czasu, możemy zadbać o nie z czułością, uważnością i kobiecą mądrością.
Zmiany hormonalne, spowolniony metabolizm, mniejsza elastyczność skóry to naturalne procesy. Ale warto spojrzeć na nie z nowej perspektywy. Nasze ciało daje nam sygnał, że potrzebuje zaopiekowania. Dojrzałość to czas, kiedy zaczynamy inwestować w siebie nie po to, żeby „się poprawiać”, ale żeby siebie wspierać.
To, że sport wpływa bardzo korzystnie na nasze ciało i umysł, wiadomo już od dawna. Po 40-tce aktywność fizyczna powinna stanowić ważny element naszej codziennej rutyny. Jest ona nie tylko sposobem na zachowanie szczupłej sylwetki, ale stanowi także tarczę przeciwko stresowi i zmęczeniu. Poprawia nastrój poprzez wydzielane endorfiny. Kluczem jest jednak regularność i przyjemność, a nie katowanie się na siłę. Spacer z kijkami, pilates, taniec, joga. Warto znaleźć swoją własną aktywność, która będzie sprawiała nam przyjemność.
Należy postawić też na świadomą pielęgnację. Skóra po 40. roku życia potrzebuje przede wszystkim nawilżenia, odżywienia i ochrony. Aby wyglądała młodo i promiennie, na naszej półce powinny znaleźć się kosmetyki bogate m.in. w antyoksydanty, ceramidy czy retinol. Nie możemy również zapominać o filtrach przeciwsłonecznych. Te należy stosować codziennie i bez wyjątków. Masaż twarzy i ciała to rytuał, który będzie działał również relaksująco i odmładzająco.
Dobra forma fizyczna to nie tylko ćwiczenia i pielęgnacja skóry. Istotna jest również nasza dieta. Dla prawidłowego funkcjonowania naszych hormonów i zdrowego ciała, warto postawić na produkty bogate w witaminy, błonnik, zdrowe tłuszcze i białka. Nie zapominajmy też o piciu wody i nie bójmy się sięgać po zdrowe koktajle oraz przekąski.
Zobacz więcej: Maja Rutkowski pochwaliła się spektakularną metamorfozą! „Rok czasu i 20 kg w dół” (FOTO)
Zadbane ciało po 40-tce to niekoniecznie płaski brzuch i piękne nogi. To ciało, które jest przede wszystkim zdrowe, silne i kochane przez nas.
