Młode mamy cieszą się z posiadania dziecka. Niestety większość z nich z niepokojem spogląda na swój biust. Pomożemy ci to zmienić w naszym cyklu ćwiczeń.
Cel: Jędrny biust!
Do ćwiczenia potrzebne będą dwie poduszki. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Pośladki na ziemi, a plecy na poduszkach. Weź w ręce hantle bądź dwie butelki z wodą, każda w jednej ręce. Unieś w górę ręce, tak by na wysokości twoich piersi były wyprostowane równolegle do podłogi. Następnie opuszczaj ramiona na boki. Wykonuj ruchy „skrzydeł motyla”, czyli złożenie i rozłożenie – góra i dół.
Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 po 8, 10, 12. Pamiętaj o oddechu. Wdech - dół, wydech - góra.
Efekt: Ćwiczenie bardzo ładnie uwidacznia i uwypukla mięśnie klatki piersiowej. Odpowiedni rozrost sprawia, że piersi są bardziej wysunięte w górę i bardziej krągłe.