Piękne piersi po ciąży

Młode mamy cieszą się z posiadania dziecka. Niestety większość z nich z niepokojem spogląda na swój biust. Pomożemy ci to zmienić w naszym cyklu ćwiczeń.
Piękne piersi po ciąży
12.07.2008

Młode mamy cieszą się z posiadania dziecka. Niestety większość z nich z niepokojem spogląda na swój biust. Pomożemy ci to zmienić w naszym cyklu ćwiczeń.

Cel: Jędrny biust!

Do ćwiczenia potrzebne będą dwie poduszki. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Pośladki na ziemi, a plecy na poduszkach. Weź w ręce hantle bądź dwie butelki z wodą, każda w jednej ręce. Unieś w górę ręce, tak by na wysokości twoich piersi były wyprostowane równolegle do podłogi. Następnie opuszczaj ramiona na boki. Wykonuj ruchy „skrzydeł motyla”, czyli złożenie i rozłożenie – góra i dół.

Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 po 8, 10, 12. Pamiętaj o oddechu. Wdech - dół, wydech - góra.

Efekt: Ćwiczenie bardzo ładnie uwidacznia i uwypukla mięśnie klatki piersiowej. Odpowiedni rozrost sprawia, że piersi są bardziej wysunięte w górę i bardziej krągłe.

Polecane wideo

Komentarze (21)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 04.07.2011 17:36
hej. ja też mam ten sam problem z moim biustem. noszę rozm. 80D. bardzo chetnie wykorzystam te rady z ćwiczeniami... pozdrawiam
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 22.11.2008 12:45
Hej!A ja przed ciążą miałam nie cale 90 cm w obwodzie,a teraz piersi mi rosną i rosną.Mam już leciutko ponad 100cm i szczerze mówiąc wcale mnie to nie cieszy,że moje piersi są tak duże:(.Jestem prawie w 6 m.c.,a myślę,że i tak mi jeszcze urosną.Był moment,że bardzo swędziały i bolały,ale jak na razie rozstępów nie ma.Staram się je smarować,masować i ujędrniać pod prysznicem.Zobaczymy jak to będzie.Mam nadzieję,że wrócę do swojego rozm. sprzed ciąży.Wiele się naczytałam o za małych piersiach w ciąży,itd.Ale są też osoby,które mają problemy z za dużym biustem.Pozdrawiam wszystkie mamusie!:)
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 16.07.2008 01:28
zajrzę za kilka lat :)
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 15.07.2008 00:48
dziekuje za rade bede probowac.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 13.07.2008 19:54
Dzieki za to cwiczenie - szybkie, proste i mam nadzieje skuteczne
odpowiedz

Polecane dla Ciebie