Cellulit, mimo że przez większość roku jest niewidoczny, bo zakrywają go ubrania, w wakacje spędza nam sen z powiek. Kiedy zakładamy na siebie strój kąpielowy, pomarańczowa skórka nagle wychodzi na plan pierwszy. I choć o jędrność skóry powinnyśmy dbać przez wszystkie 12 miesięcy, większość z nas zabiera się do ćwiczeń i masaży dopiero w czerwcu.
Nic straconego. Stosuj od dzisiaj 5 zasad, które zapewnią ci gładkie uda. Warto trzymać się ich codziennie, a rezultaty pojawią się już po około 2-3 tygodniach.
Polecamy także: Te zdjęcia to dowód na to, że nie musisz robić operacji plastycznych, aby wyglądać nieziemsko
Masowanie to jedna z najskuteczniejszych metod pozbycia się nieestetycznej skórki pomarańczowej. Najpierw nałóż na uda grubą warstwę oliwki, kremu lub żelu ujędrniającego, a następnie zassij na skórze gumową bańkę (kupisz ją w aptece) i delikatnie przesuwaj ją po udach. Możesz poczuć drobny dyskomfort, ale nie zniechęcaj się tym. Masaż nie musi być długi (wystarczy 5 minut na jedną nogę), ale za to powinien być regularny. Wykonuj go codziennie i obserwuj, jak cellulit stopniowo znika.
Jeśli kilka razy w tygodniu wykonujesz treningi z Anną Lewandowską lub Ewą Chodakowską – świetnie, to się chwali. Jeśli brakuje ci na to czasu, postaraj się przemycić aktywność fizyczną do swoich codziennych zajęć. Zamiast jeździć windą, wchodź po schodach. Zamiast wysiadać na właściwym przystanku autobusowym, wyjdź o jeden wcześniej, a resztę trasy pokonaj spacerem. Zamiast siedzieć w pracy ciągle w jednej pozycji, co godzinę zaciskaj pośladki lub wymachuj nogami, robiąc nożyce. Brzmi śmiesznie, ale nawet takie drobne aktywności będą miały wpływ na twoje ciało.
Fot. Unsplash
Codziennie pij 1,5 litra wody (w upały nawet 2 litry). Twój organizm dzięki temu szybciej będzie się oczyszczał. Woda ma jeszcze jedną zaletę – zniweluje uczucie głodu i nie będziesz miała tak często ochoty na słodkości.
Ogranicz w swojej diecie węglowodany, cukry, białe pieczywo. Postaw za to na częstsze jedzenie ryb, kasz, warzyw. Zamiast sięgać po ciasto czy batony, zjedz orzechy lub słodkie owoce.
Ilość snu również ma znaczenie. Jeżeli chcesz skutecznie zawalczyć z cellulitem, powinnaś spać 7-8 godzin na dobę. Badania wskazują, że niedosypanie sprzyja powstawaniu pomarańczowej skórki. Trzeba wspomnieć zwłaszcza o tym, że trudniej wtedy o kontrolowanie apetytu. Brak energii, którą zapewnia sen, próbujemy uzyskać w inny sposób. Np. pijąc energetyki albo jedząc słodkie przekąski.
Zobacz także: 12 nawyków dziewczyn, które mają smukłe nogi
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej