Dieta a stan skóry. Ekspert zdradza 5 sposobów na promienną cerę

Chcesz poprawić kondycję skóry? Zacznij od zmiany nawyków żywieniowych.
Dieta a stan skóry. Ekspert zdradza 5 sposobów na promienną cerę
fot. Instagram.com (https://www.instagram.com/jshealth/)
13.06.2019

Znane powiedzenie "Jesteś tym, co jesz" to nie puste słowa. Coraz częściej przekonujemy się o wpływie naszej diety na zdrowie i wygląd. Jessica Sepel, ekspert ds. żywienia przekonuje, że jelita są kluczem do naszego zdrowia, ponieważ właśnie w nich znajduje się od 70 do 80% odporności. Kiedy jelita funkcjonują optymalnie, odczuwamy więcej energii, zauważamy lepszy stan skóry, dobry nastrój. Jeżeli natomiast układ trawienny jest ospały, borykamy się z zaparciami czy biegunkami, wzdęciami, zaburzeniami równowagi hormonalnej oraz problemami ze skórą - dodaje. Co zatem jeść, aby poprawić stan skóry? Na łamach portalu Daily Mail ekspertka daje konkretne porady.

Zobacz też: Koniec z cieniami pod oczami! Te naturalne sposoby radzą z nimi doskonale

Wpływ diety na skórę

Dlaczego dobre trawienie ma znaczenie w uzyskaniu promiennej skóry? Ponieważ pomaga w absorpcji składników odżywczych, oczyszcza również z toksycznych osadów. Ekspertka podkreśla też, że trawienie pomaga zmniejszyć stan zapalny, który sprzyja zaczerwienieniom, obrzękom i pęknięciom skóry. 

 
 
 
 
 
Wyświetl ten post na Instagramie.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Jeżeli chcesz mieć promienną skórę, powinnaś zadbać o nią przede wszystkim od wewnątrz. W jaki sposób?

Spożywanie naturalnych produktów

 
 
 
 
 
Wyświetl ten post na Instagramie.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Może to wydawać się oczywiste, jednak styl życia wielu osób przyczynia się do spożywania posiłków wysoko przetworzonych. Ekspert zaleca, aby wybierać produkty dobrej jakości, jeść dużo owoców i warzyw, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, zdrowe tłuszcze. Pozbycie się z diety przetworzonych, gotowych do spożycia dań oraz wyeliminowanie sztucznych substancji słodzących jest kluczowe.

Optymalizacja enzymów trawiennych

Niezwykle ważna jest optymalizacja poziomu kwasu solnego w żołądku, który pomaga rozbić żywność, wspomagając tym samym trawienie. "Polecam popijanie przez cały dzień dwóch litrów wody z odrobiną octu jabłkowego" - mówi Jessica.

Przyjmowanie suplementów

 
 
 
 
 
Wyświetl ten post na Instagramie.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Suplementy są bardzo ważne w spieraniu dobrej funkcji jelit. Probiotyk to świetny pomysł na wspomaganie trawienia. Oprócz probiotyków, warto sięgać po żywność bogatą w probiotyki, czyli produkty fermentowane np. kiszoną kapustę czy kefir. Pomagają one zmniejszyć stan zapalny oraz poprawić przemianę materii.

Nawadnianie organizmu

Woda ma kluczowe znaczenie dla stanu skóry, a dwa litry dziennie to optymalna ilość. Możesz również w to wliczyć herbatki ziołowe, które są bardzo zdrowe.

Spożywanie zdrowych tłuszczy

Nasz skóra uwielbia zdrowe tłuszcze dobrej jakości oraz żywność bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. "Pokarmy takie jak tłuste ryby, nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie, jaja i oliwa z oliwek zawierają kwasy tłuszczowe, które odżywiają skórę i są ważne dla jej promiennego wyglądu"  - mówi Jessica.

 
 
 
 
 
Wyświetl ten post na Instagramie.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Zobacz też: Nie wierz w to, co pokazują na Instagramie. Ujawniono, jak wyglądają naprawdę

Żaden makijaż nie jest w stanie ukryć ich trądziku. Mimo to postanowiły pokazać go całemu światu
Żaden makijaż nie jest w stanie ukryć ich trądziku. Mimo to postanowiły pokazać go całemu światu - zdjęcie 1

Polecane wideo

Komentarze (1)

Ocena: 5 / 5
aneczka (Ocena: 5) 16.06.2019 13:04
Duże znaczenie ma tutaj racjonalne żywienie. Ja ostatnio postanowiłam, że schudnę i zamówiłam sobie catering dietetyczny pana Gesslera - Warszawski Dzień i jestem bardzo zadowolona i też zauważyłam, że zbilandsowane posiłki dobrze wpływają na moję cerę.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie