Jak optycznie powiększyć biust? 7 sprawdzonych ćwiczeń

Sama możesz sprawić, że Twój biust będzie wyglądał na większy!
Jak optycznie powiększyć biust? 7 sprawdzonych ćwiczeń
fot. Thinkstock
02.12.2016

Biust zazwyczaj jest powodem naszych kompleksów. Wiele kobiet chciałoby, aby ich rozmiar był odrobinę większy. Częstym problemem jest też brak jędrności piersi, który nie zawsze jest związany z wiekiem. Nieodpowiednia pielęgnacja tej części ciała oraz geny sprawiają, że stopniowo opada.

Różnie radzimy sobie z poprawieniem wyglądu biustu. Niektóre kobiety kupują biustonosze z wkładkami powiększającymi, inne próbują „cudownych diet”, coraz częściej stosowana jest też metoda konturowania piersi, przez co wydają się większe. Innym sposobem mogą być ćwiczenia. Systematycznie wykonywane podnoszą biust i poprawiają jego sprężystość. Można również spotkać się z opiniami, że optycznie powiększają kobiece atrybuty. Wysiłek fizyczny skupiony na górnej części ciała wysmukla ramiona oraz okolice klatki piersiowej, dzięki czemu stanowią ładną ramę dla biustu i faktycznie mogą wywoływać podobne wrażenie.

Ćwiczenia fizyczne na pewno w jakimś stopniu poprawią wygląd Twojego biustu. Kluczem do sukcesu jest dokładność wykonywania ćwiczeń oraz wytrwałość. Na portalu cosmopolitan.com opisano, które z nich warto wypróbować. Poddasz się temu wyzwaniu?

Zobacz także: Cechy BIUSTU idealnego

jak powiększyć piersi

fot. Thinkstock

Ćwiczenie nr 1

Stań na macie z jedną nogą cofniętą o krok do tyłu, z palcami skierowanymi ku przodowi. Kolana powinny być lekko ugięte. Jeżeli nie posiadasz małych hantli, weź w ręce dwie małe butelki wody. Potem zacznij wykonywać naprzemienne ruchy. Prawą rękę wyrzuć ku górze w lewą stronę, następnie powróć do pozycji wyjściowej i wyrzuć lewą, również ku górze, ale skierowaną w prawą stronę. Zrób po 30 powtórzeń na każdą rękę, a potem krótką przerwę i dwie kolejne serie (także z krótką przerwą).

jak powiększyć piersi

fot. iStock

Ćwiczenie nr 2

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebna będzie piłka gimnastyczna. Podłóż ją pod głowę (w ten sposób, aby opierała się na niej również część ramion), a kolana ugnij pod kątem 90 stopni. Biodra powinny znajdować się na tej samej wysokości co kolana. Weź w ręce małe hantle (ewentualnie butelki z wodą), a następnie ugnij ręce po bokach, kierując palce w stronę kolan. Następnie wyrzuć obie ręce do góry, łącząc je nad głową i obracając, tzn. odwracając ręce wnętrzem do twarzy (palce skierowane w stronę przeciwną do kolan). Potem wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj ćwiczenie przez kilka minut.

Zobacz także: Poznaj swój kształt piersi: Który z 7 typów opisuje Twój biust?

jak powiększyć piersi

fot. Thinkstock

Ćwiczenie nr 3

Połóż się na macie w takiej pozycji jak do wykonywania pompek, bo w istocie będziesz je robić… Ale nie w najprostszej wersji. Najpierw wykonaj jedną pompkę, a po powróceniu do pozycji wyjściowej, prawą ręką dotknij lewego ramienia, oprzyj ją z powrotem na macie, a wtedy lewą ręką dotknij prawego ramienia, czyli po prostu wykonaj ruchy na krzyż. Potem znowu zrób pompkę, powróć do pozycji wyjściowej i znowu prawą ręką dotknij lewego ramienia, opuść ją i lewą ręką dotknij prawego ramienia. Zrób 10 powtórzeń albo tyle, ile możesz. Po prostu się nie poddawaj.

jak powiększyć piersi

fot. Thinkstock

Ćwiczenie nr 4

Stań wyprostowana pod ścianą z nieodłącznymi hantlami (butelkami z wodą) w dłoniach. Popatrz prosto przed siebie. Następnie unieś ręce po bokach mniej więcej na wysokość klatki piersiowej, ale z dłońmi wewnętrzną stroną skierowanymi ku górze. Płynnym i niespiesznym ruchem podnieś ręce do góry, połącz, opuść do dołu i znowu połącz, ale tym razem tuż nad kolanami. Ćwicz tak przez kilka minut.

jak powiększyć piersi

fot. Thinkstock

Ćwiczenie nr 5

Ułóż się na macie tak, jak do wykonywania pompek. Ciężar ciała przenieś na ramiona. Następnie z tej pozycji daj jeden krok w lewą stronę i dołącz do lewej nogi prawą nogę, a potem wróć do poprzedniej pozycji, czyli daj krok w prawą stronę i do prawej nogi dołącz lewą nogę. Nie zatrzymując się, z tej pozycji wykonaj kolejny krok w prawą stronę i dołącz do prawej nogi lewą nogę, a potem wróć do pozycji wyjściowej i znowu daj krok w lewo, wróć i w prawo. Tak samo, jak nogi, przesuwają się również ręce. Ćwicz przez minutę, zrób przerwę i potem kolejną serię.

jak powiększyć piersi

fot. Thinkstock

Ćwiczenie nr 6

Do wykonania tego ćwiczenia również będzie potrzebna piłka gimnastyczna. Oprzyj się na niej ramionami i częścią tułowia (głowa i szyja pozostają w górze). To pozycja półleżąca. Nogi muszą być lekko zgięte i rozchylone na szerokość ramion. W ręce weź hantle (lub butelki z wodą) i rozłóż ręce na boki. Płynnym ruchem unoś je ku górze i łącz nad klatką piersiową. Następnie wracaj do pozycji wyjściowej i znowu kieruj je do góry. Sama wyznacz sobie limit czasowy, a potem zrób krótką przerwę i wykonaj następną serię.

jak powiększyć piersi

fot. Thinkstock

Ćwiczenie nr 7

Tym razem potrzebne będzie krzesło. Ustaw je na macie, usiądź do niego tyłem, oprzyj się o mebel tułowiem i wyprostuj przed sobą nogi. Stopy mogą być lekko złączone. Potem połóż na siedzeniu dłonie (łokcie zgięte) i unoś do góry biodra (mniej więcej na wysokość siedzenia albo tyle, ile dasz radę). Unoś się i opadaj naprzemiennie. Wykonaj ilość powtórzeń wedle swoich możliwości, zrób przerwę i znowu zacznij ćwiczyć.

Zobacz także: Jaki związek z inteligencją ma rozmiar biustu? Podpowiadamy: ogromny!

Polecane wideo

Komentarze
Ocena: 5 / 5

Polecane dla Ciebie