Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?

Obwisła skóra po kuracji odchudzającej to problem wielu osób. Co zrobić, aby ją ujędrnić?
Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?
20.11.2014

John David Gaude to nowa gwiazda internetu. Chłopak po miesiącach ćwiczeń i restrykcyjnej diety schudł 70 kg. Niestety, pojawił się nowy problem – obwisła skóra. W filmie udostępnionym w sieci Gaude mówi: „Nie czuję się zbyt dobrze, gdy jestem rozebrany. Postanowiłem, że chcę się pokazać bez ubrania”. Gdy młody mężczyzna zaprezentował się bez koszulki i spodni, okazało się, że ma bardzo obwisłą skórę. John przyznaje, że choć jego ciało nie jest idealne, akceptuje je. Jest jednak wiele kobiet, dla których obwisła skóra po odchudzaniu to prawdziwe utrapienie. Co wtedy?

Rozbuduj masę mięśniową

Jeśli skóra po odchudzaniu straciła jędrność, musisz zacząć ćwiczyć (zwłaszcza jeśli nie robiłaś tego wcześniej!). Twoim sprzymierzeńcem są teraz treningi siłowe, dzięki którym rozbudujesz masę mięśniową. Jest to ważne również z tego względu, że osoby po rygorystycznej diecie odchudzającej oprócz tkanki tłuszczowej zwykle gubią również mięśnie. Rozwiązanie? Siłownia. Zacznij pod okiem trenera pracować nad mięśniami. Po dwóch tygodniach regularnych treningów zauważysz pierwsze efekty.

Stosuj właściwą dietę

Czyli taką, która przywróci elastyczność twojej skórze poprzez wzmożona produkcję kolagenu. Twój organizm potrzebuje witaminy E (która nazywana jest „eliksirem młodości”), C, K, A, niezbędny jest też cynk i selen oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Co zatem powinnaś jeść? Zalecane produkty to: ryby, zdrowe oleje roślinne (rzepakowy, lniany, z pestek dyni, kokosowy), rośliny strączkowe (cieciorka, groch, soja, soczewica, fasola), orzechy, pieczywo pełnoziarniste, siemię lniane, zielone warzywa, czarna porzeczka, natka pietruszki. Dobrze na kondycję skóry wpłynie też żelatyna, dlatego od czasu do czasu sięgnij po galaretkę (najlepiej domowej roboty z umiarkowaną ilością cukru).

Nie zapomnij o białku

Oto rozszerzenie poprzedniego punktu. Białko to niezbędny element diety – pomoże ci zbudować mięśnie konieczne do wypełnienia obwisłej skóry. Białko stanowi materiał budulcowy dla włókien kolagenowych i elastyny. Co zatem jeść? W twoim jadłospisie muszą znaleźć się ryby, kurczak, indyk, jajka, wołowina (z umiarem), niskotłuszczowy nabiał, zboża, żółte sery.

plus size

Nawadniaj się

Ponieważ twoja skóra straciła elastyczność, musisz zadbać o jej właściwe nawilżenie. To bardzo ważne! Powinnaś nawadniać organizm od środka. Każdego dnia wypijaj minimum dwa litry niegazowanej wody mineralnej. Jedz zupy, spożywaj świeżo wyciśnięte soki owocowo-warzywne (oraz tzw. jednodniowe), pij herbaty ziołowe, nie stroń od owoców (tylko z nimi nie przesadzaj, ponieważ zawierają cukier).

Chroń skórę przed słońcem

Promienie słoneczne to wrogowie jędrnej, zadbanej skóry. Opalanie na słońcu albo w solarium prowadzi do uszkodzenia kolagenu i elastyny, które są niezbędne, by skóra była w świetnej kondycji. Przyśpiesza również procesy starzenia. Przesadzanie z opalaniem albo brak ochrony przed słońcem sprawią, że twoja skóra stanie się obwisła. Dlatego z leżenia plackiem na słońcu albo w solarium najlepiej całkowicie zrezygnować. Latem opalaj się w ruchu i zawsze smaruj skórę kremem z ochronnym filtrem – nawet jeśli dzień jest pochmurny. Również zimą słońce może być niebezpieczne.

plus size

Postaw na masaże

Warunek konieczny, jeśli masz obwisłą skórę i chcesz ją ujędrnić. Masaże poprawiają ukrwienie, uelastyczniają skórę, pomagają zwalczyć cellulit. Najlepiej oddać się w ręce eksperta, który dobierze odpowiedni rodzaj masażu, będziesz też miała pewność, że technika jest prawidłowa. Takie masaże po odchudzaniu ma za sobą Iga. „Schudłam 12 kg i dużego kłopotu z obwisłą skórą nie miałam, ale mimo wszystko chciałam się ujędrnić. Chodziłam do masażysty trzy razy w tygodniu i jestem zachwycona. Po dwóch miesiącach problem zniknął”.

plus size

Sięgnij po dobre kosmetyki

Stosowanie odpowiednich produktów pomoże ci ujędrnić skórę (pod warunkiem że połączysz to z dietą, treningiem siłowym, nawodnieniem itp.). Bardzo dobre efekty dadzą ujędrniające masła kosmetyczne – masło shea (olej roślinny wytwarzany z nasion afrykańskiego drzewa z gatunku masłosz Parka), a także masło kakaowe, oliwkowe, kokosowe itp. Używaj ich minimum raz dziennie, po kąpieli, gdy twoja skóra jest najlepiej przygotowana do wchłonięcia składników odżywczych. Dodatkowy plus: masaż wykonywany w czasie aplikacji kosmetyku, jak już wiesz, poprawi jędrność skóry.

Postaw na olejki

Nie tylko masło jest dobre na ujędrnienie skóry. Będziesz również zadowolona z efektów olejowania. Zafunduj sobie każdego dnia domowy zabieg z użyciem olejku – migdałowego, sezamowego, jojoba, kokosowego, arganowego, marchewkowego, cytrynowego, z opuncji figowej, z awokado albo zwykłej oliwki. W ten sposób porządnie nawilżysz i odżywisz swoją skórę.

plus size

Złuszczaj i szoruj

Na ujędrnienie skóry wskazany jest regularny peeling. Złuszczanie albo szorowanie (np. specjalną szczoteczką, którą kupisz w drogerii) znakomicie poprawią ukrwienie i przyczynią się do produkcji nowych komórek. Dobre efekty da też peeling wykonany szorstką rękawicą. Po takim zabiegu skórą będzie zaróżowiona. Od razu zauważysz poprawę napięcia i elastyczności.

Zdecyduj się na profesjonalne zabiegi

Czasem obwisłej skóry jest tak dużo – albo tak bardzo straciła jędrność – że wspomniane wcześniej czynności nie wystarczają. Co wtedy? Niezbędna będzie pomoc eksperta. Nie, nie operacja plastyczna, a zabiegi, które przeprowadzi profesjonalista. W gabinetach kosmetycznych albo medycyny estetycznej znajdziesz fachową pomoc. Specjalista zaproponuje ci właściwy zabieg ujędrniający – zwykle trzeba wykonać kilka serii, by zauważyć efekty, ale powinnaś być zadowolona z rezultatów.

Ewa Podsiadły-Natorska

Komentarze (6)

Ocena: 5 / 5
Julita (Ocena: 5) 20.10.2017 09:44
Nie jest łatwo ujędrnić skórę po odchudzaniu, wiem to z własnego doświadczenia. Ale dużo może pomóc wizyta w Beauty Factory Fabryka Urody Poznań. Oni mają specjalną ofertę na ujędrnienie.
odpowiedz
Kamila (Ocena: 5) 31.05.2016 17:21
niestety jest to bardzo trudne - najlepiej ćwiczyć i jednocześnie stosować dietę. ale jak się nie da to można pomyśleć o zastosowaniu pomocniczego ujędrniania metodą Triplex - sama korzystałam z tego zabiegu w Klinice Miracki i jestem bardzo zadowolona. skóra jest jędrna i przy okazji gładka
odpowiedz
Amidala (Ocena: 5) 18.09.2015 12:11
Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć to naprawde pomaga ja się wziełam za siebie, zaczełam treningi z książką Gackiej i bylam w szoku bo już po 2 tygodniach moja skóra stala sie bardziej jedrna, serio :)
odpowiedz
morning (Ocena: 5) 23.11.2014 14:32
Ja w tym celu chodziłam na zabiegi icoone do elite, szybki sposób na ujędrnienie skóry
odpowiedz
Szyszkaaa93 (Ocena: 5) 20.11.2014 15:06
Pytanie nie powinno brzmieć jak ujędrnić skórę po odchudzaniu, a jak zachować jędrną skórę w czasie odchudzania. Odpowiedź jest jedna. Zrzucać kilogramy z głową, stopniowo a nie przez głodówkę spadać na wadze w dół jak z wieżowca. Po drugie dietę zawsze łączyć z ćwiczeniami fizycznymi. Amen.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo