5 sposobów na zdrowe włosy i paznokcie

Zdrowe, błyszczące włosy i zadbane, wypielęgnowane paznokcie są najlepszą wizytówką pięknej kobiety. Jeśli jednak twojej czuprynie daleko do ideału, a płytki paznokci aż krzyczą o odrobinę uwagi, koniecznie dowiedz się, jak poprawić ich wygląd.
5 sposobów na zdrowe włosy i paznokcie
11.12.2008

Zdrowe, błyszczące włosy i zadbane, wypielęgnowane paznokcie są najlepszą wizytówką pięknej kobiety. Jeśli jednak twojej czuprynie daleko do ideału, a płytki paznokci aż krzyczą o odrobinę uwagi, koniecznie zadbaj o ich wygląd. Wystarczy, że zaczniesz łykać odpowiednie suplementy diety i wprowadzisz do swojego jadłospisu kilka zmian...

Magnez to prawdziwy pogromca słabych, nieodżywionych paznokci. Znajdziesz go w groszku, jabłkach (ale tylko tych ze skórką!), pestkach dyni, fasoli, burakach, owsie, kabaczku, brokułach, soi, prosie, jęczmieniu, pomidorach, kokosie, morelach czy orzechach włoskich.

Żelazo bierze czynny udział w dostarczaniu energii do oddychania komórkowego, które z kolei przyczynia się do wzrostu włosów. Należy starannie dbać o poziom żelaza w organizmie, ponieważ jego niedobory mogą stać się przyczyną łysienia. W okresach, kiedy jesteśmy szczególnie narażone na utratę tej substancji (w czasie miesiączki, ciąży albo ostrej diety), należy zadbać o uzupełnienie jej braków. Wystarczy jeść w tym czasie więcej szpinaku, moreli, oliwek, grzybów, groszku, pszenicy, fasoli mung, kukurydzy, jajek czy ziaren słonecznika.

Cystyna pozytywnie wpływa na tempo wzrostu włosów oraz ich ogólną kondycję. W przypadku niedoboru cystyny kosmyki tracą zdrowy blask i są matowe. Aby temu zapobiec, należy częściej sięgać po produkty bogate w ten składnik: soję, płatki owsiane, otręby pszenne oraz żółtka jaj.

Miedź wzmacnia cienkie, osłabione i pozbawione sprężystości kosmyki oraz zniszczone końcówki. To od jej poziomu zależy szybki i prawidłowy wzrost struktury rogowej włosa. Jeśli więc czujesz, że twoja czupryna nie wygląda ostatnio najlepiej, zacznij jeść więcej mięsa albo sięgnij po suplementy zawierające miedź.

Cynk uaktywnia enzymy odpowiedzialne za metabolizm białek, które biorą czynny udział w procesie odbudowy zniszczonych kosmyków. Poza tym, od cynku zależy gospodarka witaminy A, substancji wzmacniającej strukturę włosów. Lekki niedobór cynku powoduje jedynie osłabienie czupryny, ale już długotrwałe braki mogą być przyczyną całkowitego wyłysienia. Dlatego bardzo ważne jest jedzenie produktów bogatych w cynk, np. sezamu, grzybów, orzechów nerkowca, fasoli mung, kokosów, migdałów, kukurydzy, pestek dyni, orzechów włoskich czy sera żółtego.

Ekstrarada: Równie istotne, jak odżywianie włosów i paznokci od środka, jest ich pielęgnacja od zewnątrz. Jeśli czujesz więc, że twoje kosmyki są matowe i osłabione, a paznokcie kruche i łamliwe, koniecznie wypróbuj sprawdzone, naturalne sposoby na ich odnowę:

  1. Matowym włosom powinna pomóc maska oliwno-jajeczna. Żółtko zmieszaj z 2 łyżkami oliwy i 5 kroplami soku z cytryny. Powstałą papkę trzymaj na włosach przez 15 minut i.. gotowe!
  2. Zniszczonym płytkom paznokci z pewnością posłuży oliwkowa kąpiel. Wystarczy, że podgrzejesz ¼ szklanki oliwy z oliwek i przelejesz ją do ceramicznej miseczki. Dodaj do niej kilka kropli soku z cytryny oraz płynnej witaminy A i E. W tak powstałej płukance zanurz pazurki na 10 minut. Powtarzaj zawsze, gdy potrzebujesz pilnego odżywienia. Jeśli szukasz innych receptur na domową regenerację paznokci, koniecznie zajrzyj tu. LINK

Polecane wideo

Komentarze (88)

Ocena: 5 / 5
Marika (Ocena: 5) 29.03.2018 10:02
Dla mnie najlepszy na włosy i paznokcie jest Dermovital, to supelement diety, który świetnie pomaga w regeneracji. Zaczęłam go stosować kiedy zobaczyłam, że wypadają mi włosy, po kilku miesiącach stosowania i zdrowej diety kondycja moich włosów znacznie się polepszyła, gdyby ktoś chciała zamówić, to znajdziecie go na stronie nowoczesneziola.pl
odpowiedz
mamaret (Ocena: 5) 19.09.2017 08:06
Sama mam jeden sposób, ale bardzo skuteczny. Od kilku miesięcy łykam biotebal z najwyższą dawką biotyny i bardzo się u mnie sprawdza. Pierwszym efektem było zahamowanie wypadania włosów, a że dalej go łykam to dodatkowo dobrze wzmacnia włosy, dzięki czemu szybciej rosną, a paznokcie się nie łamią i nie rozdwajają.
zobacz odpowiedzi (2)
Kama (Ocena: 5) 26.07.2017 11:10
Chyba próbowałam już naprawdę przeróżnych metod żeby poprawić kondycję swoich włosów i nic. Dopiero jak z polecenia kupiłam szampon i odżywkę z dermastica to rzeczywiście zaczeło się coś dziać, dziać w sensie pozytywnym. Włosy są po nich zdrowe, mocno odżywione. Wyglądają zdecydowanie na zadbane.
odpowiedz
Dominikaa (Ocena: 5) 20.06.2017 11:33
Ja jestem wierną użytkowniczką kosmetyków z dermastic. Ładnie pachną, łatwo się je stosuje i są widoczne rezultaty po długim ich stosowaniu. Rok temu miałam problem z nadmiernym wypadaniem włosów i wtedy znalazłam całkiem przypadkiem w internecie ich plastry przeciw wypadaniu - z głupa zamówiłam i odkąd zaczęłam je stosować po kilku miesiącach problem znikł. Teraz korzystam z ich szamponu i odżywki, i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolona.
odpowiedz
Fillik (Ocena: 5) 03.04.2017 04:59
U mnie bez Biotebalu ostatnio ani rusz. Bardzo pogorszyły się moje włosy, wypadały prawie garściami, kruszyły się, tragedia. Zaczęłam więc stosować ten lek, jedna tabletka dziennie z dużą zawartością biotyny, a już po dwóch miesiącach jest dużo lepiej. Oczywiście łykam go dalej i czekam na pierwsze "baby hair" :)
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie