Licząc od dziś, masz równe cztery tygodnie, by przeistoczyć się w królową sylwestrowego balu! Jeśli zaczniesz przygotowania już teraz, możesz być pewna, że w Nowy Rok wkroczysz zdrowa, piękna, zadbana i pewna siebie. Nie zwlekaj do za pięć dwunasta, skorzystaj z urodowego pogotowia Papilota!
Zadbaj o skórę, włosy i paznokcie
Już teraz zacznij regularne peelingi, stosuj maseczki nawilżające, podetnij końcówki i zregeneruj paznokcie. Aby zobaczyć spektakularne efekty zabiegów urodowych potrzeba czasu, więc 1. Grudnia to najwyższy czas na mobilizację i przystąpienia do działania.
Jak dobrać peeling?
Trzeba zaznaczyć, że jest to kosmetyk niezbędny. Naskórek cały czas się odnawia, a stare, zrogowaciałe komórki obumierają. Peeling to najlepszy sposób, by pozbyć się ich z powierzchni skóry. W przeciwnym razie cera będzie zszarzała, szorstka, a pory zatkane. Szybciej pojawią się pierwsze zmarszczki. Taki stan uprzyjemnia życie bakteriom, a kremom utrudnia wnikanie w skórę. Peeling nie tylko dokładnie oczyszcza skórę, ale także pobudza krążenie. Dzięki temu, preparaty nawilżające mają większe pole do popisu, więc nasze zabiegi przyniosą lepsze rezultaty. Mając cerę normalną, tłustą lub mieszaną, rób peeling dwa razy w tygodniu. W przypadku wrażliwej lub suchej - w zupełności wystarczy raz.
Jak szybko zregenerować włosy?
Warto przed każdym myciem włosów wetrzeć w końcówki odrobinę lanoliny, a przed suszeniem nanieść na nie wygładzające serum. Jeśli nie potrafisz obejść się bez prostownicy, zainwestuj w dobre termoochronne kosmetyki. Raz na jakiś czas wykonaj zabieg z użyciem olejku jojoba - bogatego w fitosterole, witaminy A, E i F. Wystarczy 10 łyżek olejku podgrzać w kąpieli wodnej i na pół godziny nałożyć na włosy, od połowy ich długości, po końcówki. Głowę zawiń w folię i ciepły ręcznik, a po upływie koniecznego czasu umyj włosy delikatnym szamponem. Będziesz zachwycona rezultatami, ponieważ olejek jojoba ma niebywałą zdolność przenikania przez łuski włosa, dzięki czemu dogłębnie je nawilża.
Niestety, połamanych i rozdwojonych końcówek nie da się „naprawić”. Wszelkie kuracje na zniszczone końcówki działają doraźnie, czyli do kolejnego mycia włosów. Obciążają je, mogą przyspieszać przetłuszczanie się skóry głowy. Jedynym skutecznym sposobem uleczenia kosmyków jest pozbycie się końcówek na drodze umiejętnego ich podcięcia. Niezbędne są specjalistyczne, bardzo ostre nożyczki fryzjerskie, które nie postrzępią nam włosów. To dlatego zabieg podcinania lepiej wykonywać w salonie niż samodzielnie, w domowym zaciszu.
Jak odnowić obgryzione skórki wokół paznokci?
Zadbaj o obdarte i pozadzierane skórki. Smaruj je po każdej kąpieli natłuszczającą oliwką dla dzieci albo oliwą z oliwek. Dwa razy w tygodniu wklep w skórę dłoni pielęgnacyjny krem Nivea, włóż bawełniane rękawiczki i połóż się spać. Rano twoje skórki powinny być rewelacyjnie nawilżone! Jeśli wrastają na paznokcie, rozpulchnij stwardniały naskórek specjalnie przeznaczonym do tego preparatem, a po 15 minutach odsuń skórki drewnianym patyczkiem. Pamiętaj również, aby za każdym razem, gdy nakładasz krem (co jest wskazane po każdym kontakcie z wodą), robić delikatny masaż. Dzięki temu kosmetyk lepiej się wchłonie, a przy okazji wygładzisz naskórek. Z kolei, gdy kąpiesz się w wannie, dodaj do wody kilka kropli nawilżającego olejku eterycznego, który wspaniale odżywi skórki i paznokcie. Warto również zaufać domowym sposobom i dwa razy w tygodniu fundować dłoniom odżywczą maskę. Łyżkę oliwy z oliwek zmieszaj z 3 łyżkami soku ze świeżego ananasa. Mocz paznokcie w powstałym płynie przez 20 minut, a następnie odsuń wysuszone i stwardniałe skórki drewnianym patyczkiem.
Zrób sobie szybką dietę oczyszczającą
Stres, kawa, papierosy, alkohol, niezdrowe jedzenie... Na co dzień w naszym organizmie gromadzi się wiele toksyn, które są automatycznie usuwane. Jeśli jest ich jednak zbyt dużo, naturalne systemy nie radzą sobie z ich wydalaniem. W efekcie czujemy się osłabione i rozdrażnione, męczą nas bóle głowy, mięśni i stawów, a czasami nawet cierpimy na zaparcia lub niestrawność. Wtedy czas na oczyszczenie.
Oczyszczający detoks to idealny wstęp do diety odchudzającej i zmiany złych nawyków żywieniowych. Możesz zdecydować się na program miesięczny, 10-dniowy, weekendowy albo 1-, 2-dniowy. Radykalne głodówki, podczas których pijesz tylko wodę, nie przynoszą żadnych efektów i mogą wyrządzić wiele szkód w twoim organizmie.
My polecamy 10-dniowy post warzywny (przyda się przed Świętami!). W dniu poprzedzającym kurację odstaw wszystkie napoje pobudzające oraz pieczywa i makarony. Ostatni (lekkostrawny) posiłek zjedz o godzinie 18. Przed snem wypij dwie filiżanki chińskiej herbaty Ninghong. Pierwszego i drugiego dnia jedz określony rodzaj owocu (np. tylko grejpfruty). Rano pij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i cytryny, rozcieńczony wodą. Trzeciego dnia wprowadź do jadłospisu warzywa. Na śniadanie jedz ulubiony owoc, na obiad pożywną surówkę warzywną, na kolację duszone warzywa, a tuż przed snem pij herbatę Ninghong. Taką dietę utrzymuj do ósmego dnia. Dziewiątego i dziesiątego zacznij jeść nabiał. Rano pij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, na drugie śniadanie zjedz muesli z jogurtem naturalnym, na obiad porcję sałaty, a na kolację pierś z kurczaka z purée z zielonego groszku.
Rozpocznij regularne ćwiczenia
Przez cztery tygodnie regularnych ćwiczeń na pewno choć trochę wymodelujesz sylwetkę. Jeśli będziesz sumienna, możesz być pewna, że dopięcie się w sylwestrowej kreacji nie będzie stanowiło najmniejszego problemu!
Ćwiczenie 1. Nożyce
Połóż się płasko na plecach, a ręce rozłóż na boki. Napnij mięśnie brzucha, a nogi unieś na wysokość około 45 cm nad podłogą. Powoli krzyżuj je na zmianę, dbając, aby kręgosłup cały czas przylegał do podłoża. Ćwiczenie wykonuj w 4 seriach po 2-3 minuty.
Ćwiczenie 2. Skłony w bok
Stań w rozkroku, nogi ustaw na szerokość ramion. Lewą rękę połóż na biodrze, a prawą pochyl tak mocno w dół, jakbyś chciała dotknąć łydki. Pozostań przez chwilę w takiej pozycji, a następnie wykonaj to samo ćwiczenie, zmieniając stronę. Zrób 3 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.
Ćwiczenie 3. Unoszenie bioder
Połóż się na prawym boku, oprzyj się na prawym łokciu, lewą rękę ułóż na biodrze, a nogi trzymaj w pozycji lekkiego półksiężyca, tuż przed linią ciała. Napnij mięśnie brzucha, wypchnij w górę biodra i wytrzymaj chwilę w takiej pozycji. Staraj się przy tym zachować równowagę i swobodnie oddychać. Ćwiczenie powtórz 15 razy w trzech seriach na prawą i lewą stronę.
Opracowała Gabriela Mostowicz -Zamenhof
Zobacz także:
Coraz mniej czasu na regenerację?
Ulecz suchą skórę i zabłyśnij w sylwestra!
Jak usunąć wodoodporny makijaż?
Pamiętaj, nigdy nie kładź się spać bez wykonania demakijażu!