Seksowna pupa: 7 kroków do stanu idealnego!

23 Marca 2011

Dbaj o pośladki, a będą kształtne, jędrne i apetyczne. Podpowiadamy, co powinnaś jeść, jakich kosmetyków używać i jaki trening im zafundować.

zadbane pośladki

Ta część ciała jest zmorą wielu kobiet. Chciałybyśmy, żeby była piękna, bez cellulitu i rozstępów. Twarda jak skała i gładka jak aksamit. Pozbawiona niepotrzebnych włosków i wyprysków. Po prostu idealna. Niestety, tkanka tłuszczowa umiłowała sobie u kobiet okolice bioder i pośladów. Pupie nie służy obżarstwo, siedzący tryb życia, leniuchowanie na kanapie, brak ruchu, niezdrowe jedzenie... To ona zdradza, czy zamiast na siłowni, spędziłyśmy popołudnie na plotkach przy wielkim ciastku. Na całe szczęście są sposoby, żeby była piękna. I cieszmy się, że większość tych dobrodziejstw nie kosztuje kroci. Wystarczy zmodyfikować dietę, zacząć ćwiczyć i przestrzegać kilku zasad, a wciśniemy się w każde, nawet najbardziej obcisłe spodnie. 

Dieta

Nie jest żadną tajemnicą, że aby mieć ładne pośladki, trzeba odżywiać się racjonalnie i zdrowo. Przypominamy zatem o podstawowych zasadach, które musisz wcielić w życie. Najważniejsze, żebyś jadła regularne, częste i nieduże porcje. Pod żadnym pozorem nie głodź się, nie rezygnuj z jedzenia po treningu czy drugiego śniadania. W ten sposób nie tylko opadniesz z sił, siądzie ci również metabolizm. Gdy jesteś głodna, śmiało sięgaj po owoce i warzywa (szczególnie te drugie, bo mają mniej cukru). Twoja dieta powinna być bogata w nabiał – jedz biały ser i jogurty. Postaraj się, żeby twój jadłospis był bogaty w błonnik. I nie zapominaj, że nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie. Nie jedz słodyczy, bo twoja pupa zemści się za to rozstępami i fałdkami tłuszczu. Możesz sobie również zafundować np. dietę South Beach, która poprawi wygląd twojej pupy.

Twoja pupa jest bardzo wrażliwa na to, co pijesz. A pić powinnaś co najmniej półtora litra mineralnej wody niegazowanej dziennie. Śmiało sięgaj po zieloną oraz czerwoną herbatę, które oczyszczą organizm z toksyn i pobudzą przemianę materii – więcej o herbatach do zadań specjalnych w osobnym tekście. Zapomnij o alkoholu, kawie, unikaj czarnej herbaty.

Ćwiczenia

Pośladki lubią ruch. Dlatego staraj się jak najwięcej chodzić – zrezygnuj z autobusu czy samochodu, gimnastykuj się w domu, korzystaj ze schodów (postaraj się przy tym nie garbić!). Jeśli szukasz sportu najlepszego dla twojej pupy, pływaj, zacznij jeździć konno i na rowerze. Bardzo dobra jest również siłownia: szczególnie stepper i bieżnia.

A oto ćwiczenia do zastosowania w domowym zaciszu:

  • Połóż się na plecach i zegnij kolana. Unieś pięty i opierając się na palach u stóp oraz ramionach, unieś biodra. Policz do trzech, opuść. Nie zapominaj również o rowerku i nożycach wykonywanych na plecach. Od nich zaczynaj domowy trening.
  •  

  • Klęknij z dłońmi opartymi o podłogę. Podnieś jedną nogę, wyrzuć ją w tył oraz wyprostuj (pamiętają o prostych plecach!). Następnie wyrzuć nogę w bok. Ćwicz tak raz jedną, raz drugą nogę. Dobre efekty daje napinanie mięśni pośladków (możesz robić to zawsze i wszędzie), a także stawianie nogi za nogą, przy wyprostowanych kolanach, niczym modelka, gdy chodzisz. Nie kołysz biodrami.
  •  

    Więcej ćwiczeń: tutaj. 

    Strony

    × Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
    Komentarze (80)
    ocena
    5/5

    Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Opcjonalnie

    Ocena artykułu 1-5

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

    Aneta
    (Ocena: 5)
    2016-12-06 23:22:41

    Moim sposobem na piękna pupę jest Skarabeusz w Łodzi. Kapitalne miejsce, ćwiczenia intensywne ale efektywne.

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Natalia
    (Ocena: 5)
    2017-06-06 12:01:59

    Mogę wiedzieć jakie ćwiczenia ?

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    li
    (Ocena: 5)
    2016-06-30 11:58:57

    lubię sie ocierac o sexi pupe kobiety :)) mniam

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    kasiulka23
    (Ocena: 5)
    2016-02-14 21:41:45

    re: Seksowna pupa: 7 kroków do stanu idealnego!

    Mój najlepszy sposób na odchudzanie i piękne pośladki -Serdecznie polecamtrenera osobistego Alberta Kośmidera : www.albertkosmider.pl

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    pupa
    (Ocena: 5)
    2015-05-11 17:59:13

    re: Seksowna pupa: 7 kroków do stanu idealnego!

    pupa

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    fajna pupa w 30 dni :-)
    (Ocena: 5)
    2014-07-14 14:17:13

    re: Seksowna pupa: 7 kroków do stanu idealnego!

    KKochane moje! Miałam problem i z rozstępami i z cellulitem... W ciągu roku w okresie dorastania przytyłam 10 kilo... Kiedy już udało mi się schudnąć przez głodówki moje ciało wyglądało jak worek... :-( miałam nie dość że obwisłą skórę to i rozstępy. Zaczęłam biegać i skóra wróciła do normy ale moja pupa i nogi nadal wyglądały tragicznie. Szukałam czegoś na poprawienie jej wyglądu i pani w sklepie poleciła mi "diamentowe serum wyszczuplajace antycellulit z kwasem hialuronowym" eveline. Z początku byłam sceptycznie nastawiona do tego kremu ale pomyliłam się. Krem stosuje się 2 razy dziennie, a wraz z ćwiczeniami rano i wieczorem daje cudowne efekty ;-) po miesiącu widziałam różnice a po pół roku ważę 54 kilogramów przy wzroście 174 i jestem modelką ;-) polecam! Trzymajcie się :-) wierzę w was :-*

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    nat
    (Ocena: 5)
    2014-05-27 19:02:35

    re: Seksowna pupa: 7 kroków do stanu idealnego!

    polecam jak bedziecie spędzać wakacje nad wodą bodyboarding. W sumie nie wiem jak do czego tak naprawdę służy ale ja dostałam od chłopaka taki zestaw. po prostu zamiast leżeć na plaży pływasz sobie i ćwiczysz . lubię to

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2013-12-26 16:53:11

    re: Seksowna pupa: 7 kroków do stanu idealnego!

    w niczym nie pomaga :/

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2011-06-05 19:37:03

    polecam domową mezoterapię - jestem zadowolona z efektu.

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2011-05-27 12:46:20

    Konkurs! Podaruj Mamie piękno od Nantes!

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2011-05-27 12:22:24

    Dzisiaj ostatni dzień konkursu. Jeszcze macie szanse wygrać wspaniałe zestawy kosmetyków. Do dzieła!

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz