Każda kobieta marzy o płaskim i pięknie wyrzeźbionym brzuchu. Wciąż jednak słyszymy o tym, jak trudno jest pozbyć się tłuszczu, znajdującego się właśnie w tych okolicach ciała. W rzeczywistości istnieje mnóstwo sposobów na poradzenie sobie z uciążliwymi boczkami i oponkami. Aby uzyskać satysfakcjonujące efekty, powinnaś postawić na: zdrową dietę, ćwiczenia i odpowiednie podejście.
Wskazówki z naszej listy na pewno ułatwią ci osiągnięcie wymarzonego celu!
1. Na początek, obalamy mit
Jeśli chcesz zadbać o swój brzuch, musisz zrozumieć, że nie da się pozbyć tłuszczu tylko z jednego konkretego miejsca. Aby wyrzeźbić brzuch, musisz pracować nad całą sylwetką. To podstawowa wiedza, którą powinnaś posiadać, zanim zdecydujesz się na odchudzanie. Jeśli juz to wiesz, możesz spokojnie przejść do kolejnych punktów!
3. Owoce i warzywa
Badania wykazały, że powinniśmy jeść codziennie pięć porcji świeżych owoców i warzyw, aby dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości witamin i wspomóc spalanie tłuszczu.
8. Zawsze gotuj w domu
Tylko gotując w domu, masz tak naprawdę pełną kontrolę nad tym, co jesz. Ponadto, rezygnując z jedzenia `na mieście` zaoszczędzisz dużo pieniędzy!
7. Mniejsze porcje
Kluczem do pozbycia się tłuszczu jest odpowiednia dieta, która powinna być zblinasowana i różnorodna. Ponadto, chcąc osiągnąć jak najlepsze efekty, powinnaś zawsze jeść o tych samych porach. Stawiaj na pięć posiłków w ciągu dnia, w tym dwie przekąski. I jedz małe porcje, za to częściej niż dotychczas.
2. Jedz chude białko
Dieta, zawierająca chude białko, jest kluczem do utraty tłuszczu na brzuchu i gwarancją wzmocnienia mięśni. Szukaj produktów mięsnych, które są chude w 75 %. Zrezygnuj też zupełnie z posiłków wysokokalorycznych.
4. Zrezygnuj zupełnie z napojów gazowanych
Napoje gazowane zawierają mnóstwo pustych kalorii i cukru, dlatego powinnaś zupełnie z nich zrezygnować. Zamiast tego postaw na wodę z cytryną lub świeżo wyciskany sok bez dodatku cukru.
5. Pij wodę praktyczniez bez przerwy
Zaczynaj dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną i szczyptą pieprzu cayenne, aby przyspieszyć metabolizm. W ciągu dnia zaś staraj się pić przynajmniej osiem szklanek. Odpowiednie nawadnianie organizmu ma kluczowe znaczenie, jeśli dbasz o zdrowie i figurę.
6. Odpowiedni cel
Zamiast stawać codziennie na wagę, zacznij się mierzyć. Nie zależy ci przecież na tym, aby ważyć mniej, tylko aby wyrzeźbić i wysmuklić ciało. Pracuj więc nad wzmacnianiem swoich mięśni każdego dnia. Efekty zobaczysz, gdy twoje ulubione spodnie staną się dla ciebie zbyt luźne!