Polki spragnione opalonego ciała nie mają łatwego życia. Przez większą część roku słońce w ogóle do nas nie dociera, a słoneczne wakacje to raczej kwestia szczęścia, niż reguły. Zaledwie przez kilka tygodni w roku możemy popracować nad naturalną opalenizną, która szybko się pojawia i jeszcze szybciej znika. Na szczęście można temu zaradzić! I wcale nie mówimy o wyjątkowo szkodliwym dla naszej skóry solarium czy samoopalaczach.
Jeśli chciałabyś utrzymać brązowy odcień skóry nieco dłużej, niż przez 2-3 tygodnie, powinnaś zacząć działać. Pomocne mogą okazać się zewnętrzne utrwalacze, które oferowane są przez niektóre firmy kosmetyczne, ale to nie wystarczy. Tajemnica tkwi w tym, co jesz! Nie chodzi wyłącznie o beta-karoten obecny w marchewkach.
Oto 6 składników odżywczych, w które powinna obfitować Twoja dieta, aby dłużej cieszyć się wakacyjną opalenizną. Zwróć na nie uwagę jeszcze przed wyjściem na plażę. W ten sposób nie tylko zadbasz o odcień skóry, ale także o jej zdrowie!
WITAMINA A
Przeciwdziała starzeniu się skóry, za które odpowiada m.in. promieniowanie słoneczne.
Gdzie ją znaleźć? W jajkach, mleku, przetworach mlecznych, a także pomarańczy czy grejpfrucie.
WITAMINA E
Odpowiedzialna jest za powstawanie melaniny, czyli barwnika skóry. Twoja opalenizna będzie mocniejsza i zdrowsza.
Gdzie ją znaleźć? Wprowadź do diety jak najwięcej zielonych warzyw, orzechy, oleje roślinne i kiełki.
KOLAGEN
Wpływa na proces odnowy komórek skóry, a także zapobiega poparzeniom słonecznym.
Gdzie go znaleźć? W galaretkach owocowych, a także galaretach mięsnych. I w golonce...
BETA-KAROTEN
Najpopularniejszy związek, który kojarzy nam się z opalenizną. Przyspiesza i utrwala opaleniznę. Chroni przed powstawaniem przebarwień.
Gdzie go znaleźć? Oczywiście w marchwi i wszystkich przetworach na bazie tego warzywa, a także w szpinaku i morelach.
SELEN
Odbudowuje uszkodzone przez słońce komórki skóry, a także ją ujędrnia. Opalenizna jest bardziej widoczna.
Gdzie go znaleźć? Jedz jak najwięcej zielonych warzyw – brokuły, kapustę, ogórki. Warto sięgnąć również po pełnoziarniste pieczywo, cebulę i czosnek.
LIKOPEN
Działa na nas niczym krem z filtrem – obniża poziom szkodliwego promieniowania słonecznego.
Gdzie go znaleźć? W pomidorach i wszystkich przetworach pomidorowych, np. w keczupie.