5 sposobów na zdrowe włosy i paznokcie

11 Grudnia 2008

Zdrowe, błyszczące włosy i zadbane, wypielęgnowane paznokcie są najlepszą wizytówką pięknej kobiety. Jeśli jednak twojej czuprynie daleko do ideału, a płytki paznokci aż krzyczą o odrobinę uwagi, koniecznie dowiedz się, jak poprawić ich wygląd.

5 sposobów na zdrowe włosy i paznokcie

Zdrowe, błyszczące włosy i zadbane, wypielęgnowane paznokcie są najlepszą wizytówką pięknej kobiety. Jeśli jednak twojej czuprynie daleko do ideału, a płytki paznokci aż krzyczą o odrobinę uwagi, koniecznie zadbaj o ich wygląd. Wystarczy, że zaczniesz łykać odpowiednie suplementy diety i wprowadzisz do swojego jadłospisu kilka zmian...

Magnez to prawdziwy pogromca słabych, nieodżywionych paznokci. Znajdziesz go w groszku, jabłkach (ale tylko tych ze skórką!), pestkach dyni, fasoli, burakach, owsie, kabaczku, brokułach, soi, prosie, jęczmieniu, pomidorach, kokosie, morelach czy orzechach włoskich.

Żelazo bierze czynny udział w dostarczaniu energii do oddychania komórkowego, które z kolei przyczynia się do wzrostu włosów. Należy starannie dbać o poziom żelaza w organizmie, ponieważ jego niedobory mogą stać się przyczyną łysienia. W okresach, kiedy jesteśmy szczególnie narażone na utratę tej substancji (w czasie miesiączki, ciąży albo ostrej diety), należy zadbać o uzupełnienie jej braków. Wystarczy jeść w tym czasie więcej szpinaku, moreli, oliwek, grzybów, groszku, pszenicy, fasoli mung, kukurydzy, jajek czy ziaren słonecznika.

Cystyna pozytywnie wpływa na tempo wzrostu włosów oraz ich ogólną kondycję. W przypadku niedoboru cystyny kosmyki tracą zdrowy blask i są matowe. Aby temu zapobiec, należy częściej sięgać po produkty bogate w ten składnik: soję, płatki owsiane, otręby pszenne oraz żółtka jaj.

Miedź wzmacnia cienkie, osłabione i pozbawione sprężystości kosmyki oraz zniszczone końcówki. To od jej poziomu zależy szybki i prawidłowy wzrost struktury rogowej włosa. Jeśli więc czujesz, że twoja czupryna nie wygląda ostatnio najlepiej, zacznij jeść więcej mięsa albo sięgnij po suplementy zawierające miedź.

Cynk uaktywnia enzymy odpowiedzialne za metabolizm białek, które biorą czynny udział w procesie odbudowy zniszczonych kosmyków. Poza tym, od cynku zależy gospodarka witaminy A, substancji wzmacniającej strukturę włosów. Lekki niedobór cynku powoduje jedynie osłabienie czupryny, ale już długotrwałe braki mogą być przyczyną całkowitego wyłysienia. Dlatego bardzo ważne jest jedzenie produktów bogatych w cynk, np. sezamu, grzybów, orzechów nerkowca, fasoli mung, kokosów, migdałów, kukurydzy, pestek dyni, orzechów włoskich czy sera żółtego.

Ekstrarada: Równie istotne, jak odżywianie włosów i paznokci od środka, jest ich pielęgnacja od zewnątrz. Jeśli czujesz więc, że twoje kosmyki są matowe i osłabione, a paznokcie kruche i łamliwe, koniecznie wypróbuj sprawdzone, naturalne sposoby na ich odnowę:

  1. Matowym włosom powinna pomóc maska oliwno-jajeczna. Żółtko zmieszaj z 2 łyżkami oliwy i 5 kroplami soku z cytryny. Powstałą papkę trzymaj na włosach przez 15 minut i.. gotowe!
  2. Zniszczonym płytkom paznokci z pewnością posłuży oliwkowa kąpiel. Wystarczy, że podgrzejesz ¼ szklanki oliwy z oliwek i przelejesz ją do ceramicznej miseczki. Dodaj do niej kilka kropli soku z cytryny oraz płynnej witaminy A i E. W tak powstałej płukance zanurz pazurki na 10 minut. Powtarzaj zawsze, gdy potrzebujesz pilnego odżywienia. Jeśli szukasz innych receptur na domową regenerację paznokci, koniecznie zajrzyj tu. LINK

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (86)
ocena
4.9/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

mamaret
(Ocena: 5)
2017-09-19 08:06:22

Sama mam jeden sposób, ale bardzo skuteczny. Od kilku miesięcy łykam biotebal z najwyższą dawką biotyny i bardzo się u mnie sprawdza. Pierwszym efektem było zahamowanie wypadania włosów, a że dalej go łykam to dodatkowo dobrze wzmacnia włosy, dzięki czemu szybciej rosną, a paznokcie się nie łamią i nie rozdwajają.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Kama
(Ocena: 5)
2017-07-26 11:10:58

Chyba próbowałam już naprawdę przeróżnych metod żeby poprawić kondycję swoich włosów i nic. Dopiero jak z polecenia kupiłam szampon i odżywkę z dermastica to rzeczywiście zaczeło się coś dziać, dziać w sensie pozytywnym. Włosy są po nich zdrowe, mocno odżywione. Wyglądają zdecydowanie na zadbane.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Dominikaa
(Ocena: 5)
2017-06-20 11:33:43

Ja jestem wierną użytkowniczką kosmetyków z dermastic. Ładnie pachną, łatwo się je stosuje i są widoczne rezultaty po długim ich stosowaniu. Rok temu miałam problem z nadmiernym wypadaniem włosów i wtedy znalazłam całkiem przypadkiem w internecie ich plastry przeciw wypadaniu - z głupa zamówiłam i odkąd zaczęłam je stosować po kilku miesiącach problem znikł. Teraz korzystam z ich szamponu i odżywki, i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolona.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Fillik
(Ocena: 5)
2017-04-03 04:59:15

U mnie bez Biotebalu ostatnio ani rusz. Bardzo pogorszyły się moje włosy, wypadały prawie garściami, kruszyły się, tragedia. Zaczęłam więc stosować ten lek, jedna tabletka dziennie z dużą zawartością biotyny, a już po dwóch miesiącach jest dużo lepiej. Oczywiście łykam go dalej i czekam na pierwsze "baby hair" :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
słonko
(Ocena: 5)
2017-08-17 18:59:02

cudowne włosy

Masz rację, jeśli je bierzesz regularnie to faktycznie włosy przestają wypadać i stają się dużo silniejsze. Choć ja dodatkowo zaczęłam od zrobienia badań i sprawdzenia tarczycy. u mnie wystarczyły drobne zmiany, by przywrócić włosom dawny blask.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
julita
(Ocena: 5)
2016-11-02 10:43:18

Ja bardzo poprawiłam sobie kondycję włosów i paznokci dzięki kilkumiesięcznej kuracji biotebalem, czyli tabletkami z dużą zawartością biotyny. Różnica jest niesamowita, włosy zrobiły się gęstsze i mocniejsze. A paznokcie wreszcie przestały się łamać

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Żaneta
(Ocena: 5)
2016-09-30 16:48:16

Moj sposób

Wydaje mi się że dużo kobiet ma problem ze słabymi włosami i paznokciami , ja próbowałam różnych sposobów z raczej słabym efektem . W aptece skusiłam się na oeparl który nie tylko wzmacnia organizm ale tez włosy i paznokcie . Po miesiącu zauważyłam efekt. Włosy wydają się błyszczące a paznokcie przestały się łamać . Dla mnie to było genialne rozwiązanie ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
lila
(Ocena: 5)
2016-08-30 12:27:27

sposoby na włosy

Po robieniu ombre włosy mi się troche zniszczyly, nie lubię mieć siana na głowie, bo nie wygląda to dobrze, kupłam sobie odzywkę do włosów, ale duzo to nie dawało, włosy się dalej puszyły, pomyślałam o odzywieniu od środka i kupiłam sobie oeparol piekne włosy, ibiorę już od około miesiąca, efekty już pierwsze są, włosy łdniej błyszczą, są mniej suche, na pewno będę brąła jeszcze przz drugi miesiąc

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
fra
(Ocena: 5)
2016-08-29 05:25:49

Miałam w fatalnym stanie paznokcie, w zasadzie nic mi nie pomagało i to dłuższy czas, miałam już dosyć, dłonie nie wyglądały ładnie. Gdzieś doczytałam się o wiesiołku i kupiłam ten właśnie oeparol piękna skóra, włosy, paznokcie. Poza tym włosy jak miałam matowe to zaczęły błyszczeć :) Z tego też ogromnie się cieszę. Efekty mniej więcej po miesiącu stosowania widziałam, teraz jest znacznie lepiej. Nie rozdwajają się , płytka jest twarda.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Wiecha
(Ocena: 5)
2016-08-27 13:13:01

Mam tak zmasakrowane wlosy od farbowania ze az mi zółkną i wypadają, nie działają płukanki, nie chce mi się iść z tym do lekarza, ale widzę że jest coraz gorzej, co robic?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Zet
(Ocena: )
2016-08-28 13:11:07

Wiesz co... bo nie zawsze działa pielegnacja i zabiegi zewnetrzne, czasem trzeba coś władować w siebie od środka a jeśli chodzi o włosy to już na bank, ja to sobie popijam pokrzywę i czasem nawet dużo to wzmacnia cebulki a do tego biorę sobie oeparol na włosy to takie kapsułki i w połączeniu z ziółkami swoje wlosy wymęczone po farbach doprowadziłam do stanu używalności ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
julija
(Ocena: 5)
2016-08-25 23:19:39

Oeparol piękna skóra, włosy i paznokcie moim zdaniem nie ma sobie równych. Już sam olej z wiesiołka jest dobry dla naszego organizmu, a tutaj jeszcze mamy dodatek witamin i minerałów na włosy, paznokcie, skórę. Efekty naprawdę są widoczne gołym okiem.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz