Co jeść, by mieć WĄSKĄ TALIĘ? (7 żywieniowych trików)

Marzy Ci się talia osy? Wystarczy, że będziesz się odpowiednio odżywiać!
Co jeść, by mieć WĄSKĄ TALIĘ? (7 żywieniowych trików)
Fot. Thinkstock
15.07.2016

Wiele kobiet, nawet tych szczupłych, marzy o wcięciu w talii. Ten drobny szczegół sprawia bowiem, że figura prezentuje się zgrabnie, proporcjonalnie i kobieco. Same ćwiczenia nie zagwarantują ci jednak talii osy. Dużo lepsze efekty przyniesie odpowiednie odżywianie.


Wystarczy zastosować się do 7 naszych trików, by już w wakacje cieszyć się niesamowitym rezultatem!

Anna Lewandowska pokazuje swój umięśniony brzuch (ZDJĘCIA)


Wskazówka 1: Dwa razy w tygodniu nie jedz mięsa


Całkowita rezygnacja z mięsa, zwłaszcza czerwonego, jest niewskazana, ponieważ w ten sposób szybko możesz się nabawić niedoboru żelaza i anemii. Dwa razy w tygodniu całkowicie zrezygnuj jednak z tego pokarmu i zastąp go lekkostrawną rybą. To pobudzi do pracy twój metabolizm i odciąży żołądek.

jak wyszczuplić talię

Fot. Thinkstock

Wskazówka 2: Pięć razy dziennie jedz warzywa i owoce


Ponieważ zdrowe odżywianie opiera się na 5 posiłkach dziennie, oznacza to, że do każdego z nich powinnaś wpleść porcję warzyw lub owoców. Przykłady? Rano do owsianki dodaj jabłka. Potem zjedz lekki jogurt z bananem. Do obiadu dodaj świeżą warzywną sałatkę, a na podwieczorek zjedz przekąskę składającą się z chrupiących marchewek. Na kolację zaserwuj sobie kanapkę z ciemnym pieczywem, twarożkiem i pysznym ogórkiem lub rzodkiewką. Widzisz, jakie to proste?

jak wyszczuplić talię

Fot. Thinkstock

Wskazówka 3: Postaw na węglowodany, które uwalniają się powoli


Wiele osób, które przechodzą na dietę, całkowicie odcina się od węglowodanów. Dużo lepsze rezultaty przyniesie jednak spożywanie posiłków, które węglowodany uwalniają powoli – dzięki temu organizm otrzymuje sygnał, że jest syty i nie czujesz ciągle głodu. Ogranicz zatem jedzenie chleba na rzecz brązowego ryżu.

Usłyszała na siłowni, że jest „grubą świnią”. Przeczytaj jej mistrzowską odpowiedź!

jak wyszczuplić talię

Fot. Thinkstock

Wskazówka 4: Pij rano ciepłą wodę z cytryną


Nawet nie zdajesz sobie sprawy, ile korzyści przyniesie twojej sylwetce codzienne picie ciepłej wody z cytryną. Taki napój nie tylko rozbudzi cię lepiej od kawy, ale przy okazji pobudzi również twój metabolizm do pracy. Szybko zauważysz również poprawę wyglądu swojej skóry!

jak wyszczuplić talię

Fot. Thinkstock

Wskazówka 5: Jogurt naturalny


Każdego dnia, od poniedziałku do niedzieli jedz jeden jogurt naturalny, bez dodatku cukru. Efekty zauważysz niemal natychmiast. Pozbędziesz się wzdęć i fałdek, a twój brzuch już nigdy nie będzie wystający.

jak wyszczuplić talię

Fot. Thinkstock

Wskazówka 6: Eksperymentuj


Jedzenie w kółko tych samych pokarmów nie przysłuży się twojej sylwetce, a zwłaszcza talii. Poza tym to koszmarnie nudne! Postaraj się zatem eksperymentować w kuchni. Kup świeże zioła, wypróbuj różne rodzaje sałat, szukaj w Sieci inspirujących przepisów na potrawy z warzywami, rybami i kurczakiem. Danie na talerzu powinno być kolorowe i zachęcać do jedzenia.

jak wyszczuplić talię

Fot. Thinkstock

Wskazówka 7: Pij wodę niegazowaną


Z pewnością słyszałaś o tym niejednokrotnie, ale tym razem weź sobie naszą radę naprawdę do serca. Codziennie pij 1,5 l wody niegazowanej – dzięki temu oczyścisz organizm z toksyn, pobudzisz do pracy swój metabolizm, a także „oszukasz” żołądek, że jest syty (zwłaszcza, gdy wypijesz szklankę wody na pół godziny przed obiadem). Woda pomoże ci schudnąć i zapewni ci wąską talię, dlatego każdego dnia o niej pamiętaj!

Jak nie przytyć w te wakacje?

Polecane wideo

Komentarze (9)
Ocena: 4.11 / 5
Wiktoria Kwiatkowska (Ocena: 5) 06.11.2018 00:01
W moim przypadku schłudłam 43 kg w 6 tygodni. Teraz staram się jeszcze schudnąć te 20 kg do wagi 36.5kg. Mam 174 cm wzrostu i marzę o karierze modelki żeby wystąpić niesamowite ale do takiej kariery biorą tylko chude dziewczyny i ja też zostanę wybrana jak skończę szkołę podstawową. Jak na razie mam 14 lat, a 10 lutego w 2019r kończę 15 lat. Ale uważam się za osobę dorosłą.
odpowiedz
alga (Ocena: 5) 16.07.2016 11:37
U mnie pomogły tabletki iqg reen i kupno hula hoop, ale nie takiego zwykłego tylko z wypustkami. na początku bolesna sprawa ale wolałam to niż ćwiczyć no i okazało się to dobrym połączeniem bo schudłam dzięki tabom w dwa miesiące kuracji 9 kilo i do tego hula zaznaczyło mięsnie talii. efekt może nie jakiś super modelkowaty ale nigdy w życiu nie wyglądałam tak dobrze i będę za to dziękować bogu foreva :D
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 15.07.2016 18:53
Dokładnie, poza tym zbyt dużo ćwiczeń siłowych na mięśnie brzucha powoduje, że talia jeszcze bardziej się poszerza.
odpowiedz
gość (Ocena: 1) 15.07.2016 13:48
Kiedyś ten portal był całkiem ciekawy..teraz ilość stron które trzeba kliknąć , liczba reklam poupychanych gdzie się da (zarówno w artykułach jak i tych wyskakujących) oraz te automatycznie włączające się filmiki doprowadzają mnie do szału. Myślałam, że jeśli strona się rozwija to powinna się stawać coraz lepsza a nie coraz bardziej denerwująca i bezsensowna. Radzę właścicielom to przemyśleć, ponieważ tracicie coraz więcej czytelniczek..mnie włączając.
odpowiedz
gość (Ocena: 1) 15.07.2016 12:43
Nie, dieta NIE WYSTARCZY żeby zrobić sobie talię. ćwiczenia przy talii to podstawa. wąska talia niestety jest w większości zasługą genów i nie da się jej zrobić wcale.
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie