Wiele osób nie wyobraża sobie śniadania bez chleba. Nic dziwnego, bo pieczywo od zawsze gości w naszych domach i nie wyobrażamy sobie, żeby miało go zabraknąć na stole. Jest smaczne, ale nasza sylwetka bardzo traci na jego spożywaniu. Po odstawieniu chleba okazuje się, że nie tylko czujemy się lżej, ale tracimy na wadze. Czy da się jednak go czymś zastąpić?
Zobacz więcej: Każdy dodaje ten składnik do mielonych, a to błąd. Psuje całe danie
Okazuje się, że jest to możliwe nawet dla tych osób, które do tej pory nie wyobrażały sobie śniadań i kolacji bez białego pieczywa. A to jest najbardziej tuczące i niezdrowe. Dodaje nam energii i syci na dłużej, ale też równie szybko podnosi poziom cukru we krwi. Gdy następuje jego gwałtowny spadek, głód natychmiast powraca.
Gdy chleb regularnie pojawia się na naszym stole, po jakimś czasie możemy zauważyć, że nie mieścimy się już w ulubione spodnie, a obwód naszej talii jest nieco większy. Jak więc sobie z tym poradzić? Wystarczy zastosować w diecie zdrowe zamienniki pieczywa.
Jednym z nich są liście sałaty. Wystarczy, że rozsmarujemy na nim pastę z awokado, jajka, twarożek czy inne ulubione produkty i kanapka gotowa. Nie dość, że jest zdrowa i ma mnóstwo cennych witamin i minerałów, to jest posiada niski indeks glikemiczny.
Równie sycącym warzywem są bataty. Jego grillowane plastry w połączeniu z serem, szynką czy pastą z soczewicy to doskonałe, odżywcze śniadanie. Zamiast chleba możemy przyrządzić też placki. Doskonale sprawdzi się w tym przypadku marchewka, kalafior czy cukinia. Na wierzchu możemy dać nasze ulubione dodatki i pyszna przekąska gotowa. Z pewnością dostarczy nam energii na cały dzień.
Jeśli jednak nie mamy rano zbyt wiele czasu, wystarczy sięgnąć po wafle ryżowe. To świetna alternatywa chleba, dzięki której również przyrządzimy zdrowe i niskokaloryczne śniadanie.
Zobacz więcej: Ta plamka na jajku to jasny sygnał. Dowiesz się z niej zaskakująco dużo
Jeśli więc chcesz zadbać o linię, skorzystaj z tych prostych i smacznych zamienników pieczywa, dzięki którym poczujesz się lżej.
