Kłopoty ze snem to zmora gigantycznej liczby osób w każdym wieku. Sporo z nas ma wielki problem z zasypianiem. Jeszcze inni ciągle wybudzają się wiele razy w nocy albo budzą się nad ranem, nie mogąc już potem spać. Okazuje się, że w pozbyciu się tego szalenie utrudniającego życie kłopotu może dopomóc nam odpowiednio zbilansowana kolacja. Co zatem jeść, aby lepiej spać?
Zobacz także: Pyszny szybki obiad za kilka złotych. Rozgrzeje Cię w największy mróz
Przyrządzenie pysznej kolacji, która nie będzie za ciężka, a ponadto doskonale wpłynie na sen to na dobrą sprawę nie tak trudne zadanie. Co powinno lądować na Twoim talerzu na około trzy/dwie godziny przed pójściem spać? Na pewno produkty obfitujące w w magnez, tryptofan, zdrowe tłuszcze i naturalne węglowodany. Ot, wręcz fenomenalnie usprawniają produkcję serotoniny oraz melatoniny, czyli hormonów odpowiadających za poczucie spokoju, jak i zasypianie.
Świetnie byłoby, gdyby owe produkty zostały zaserwowane w postaci ciepłego posiłku. Otóż badania dowodzą, że ciepłe jedzenie spożywane wieczorową porą, świetnie wpływa na nasz psychiczny komfort. Sprawia, że znacznie szybciej się odprężamy. Nasze ciało i umysł zwalniają. Wieczorem zacznij rozkoszować się tym samym smakiem jaglanki z pieczonym jabłkiem, blanszowanymi migdałami i lawendą. Pokochasz ten przepis!
Do przygotowania jaglanki będziesz potrzebowała składników, takich jak: 1/2 szklanki kaszy jaglanej, 1 i 1/4 szklanki mleka roślinnego, 2 jabłka przekrojone na połówki, 1 łyżka miodu, szczypta cynamonu 1 łyżeczka masła klarowanego, szczypta lawendy suszonej, łyżeczka blanszowanych migdałów w płatkach
Jabłka posmaruj masłem klarowanym, oprósz cynamonem i piecz przez 20 minut w 180 stopni. Kaszę przepłucz, ugotuj w mleku na wolnym ogniu, aż stanie się gęsta i kremowa. Przełóż jaglankę do miseczek, posyp lawendą, dodaj miód, ciepłe jabłko i płatki migdałów.
Smacznego!
Zobacz także: Ciasto bez grama cukru. Zawsze się udaje, smakuje obłędnie
