Raz po raz docierają do nas kolejne fale upałów. Korzystając z uroków lata i niemalże tropikalnej aury, nierzadko zapominamy o odpowiednim nawodnieniu. Często zdarza się też, że wybieramy napoje, które może i dobrze gaszą pragnienie, ale nie wcale nie regulują naszego poziomu nawodnienia, a tylko go zaburzają.
W gorące letnie dni powinnyśmy unikać przede wszystkim spożywania napojów alkoholowych. Warto mieć na uwadze, że silne promienie słońca nadmiernie rozszerzają naczynia krwionośne. Spada zatem znacznie wydolność naszego układu krążenia. Gdy dołączymy do tego podobnie działający alkohol, nasze zdrowie może być zagrożone. Racząc się alkoholem w upały, narażamy się na wahania ciśnienia, a także zaburzenia rytmu serca. Ograniczmy również ilości spożywanej kawy, jako że podnosi ciśnienie i zaburza równowagę wodno-elektrolitową organizmu. Stawiajmy na tę bezkofeinową. Ze swojego menu usuńmy też mocną herbatę oraz napoje energetyczne.
Zobacz także: Najdziwniejsze zupy świata. Skusisz się na tę z jaskółczych gniazd, czy z tarantuli?
Niezastąpioną opcją na upały jest po prostu niegazowana woda. Spożywanie jej wystarczającej ilości pomaga utrzymać prawidłowy bilans płynów w organizmie. Zapobiega też niebezpiecznemu odwodnieniu i przegrzaniu. Najlepiej sięgać po wodę wysokozmineralizowaną bądź średniozmineralizowaną. Dodajmy do niej aromatyczne plasterki cytryny lub ogórka, owoce leśne, takie jak maliny, poziomki, czy jagody i świeże zioła - miętę, rozmaryn, bazylię bądź tymianek. Dzięki tym dodatkom stanie się szalenie apetyczna i orzeźwi nas jeszcze lepiej. Zadbajmy o to, aby pić dwa lub trzy litry wody dziennie.
W gorące dni szybko wypłukuje się z naszych organizmów cenny potas. Koniecznie należy więc regularnie uzupełniać niedobór tego ważnego pierwiastka. Jego wielkie ilości możemy znaleźć w pomidorach. Oprócz dodawania ich do rozmaitych przekąsek, koniecznie pijmy też sok pomidorowy. Poczujemy się dzięki temu bardzo energetycznie.
Kolejnym napojem, który przyniesie nam ulgę w upały, jest miętowa herbata. Jej niezrównane chłodzące właściwości doceniają już od setek lat mieszkańcy północnej Afryki. Napary miętowe skutecznie obniżają temperaturę ciała i zbawiennie wpływają na poziom witalności. Pijmy ją w wersji mrożonej lub letniej.
Smacznego!
Zobacz także: Tips to try: Upały dają Ci się we znaki? Koniecznie wypróbuj te chłodzące rytuały pielęgnacyjne
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej Polityce Cookies.
