Przepyszny, syty i bardzo zdrowy pudding chia z owocami leśnymi. Pokochasz to śniadanie!

Jeżeli chcemy zadbać o swoje zdrowie, koniecznie wprowadźmy chię do swojego jadłospisu.
Przepyszny, syty i bardzo zdrowy pudding chia z owocami leśnymi. Pokochasz to śniadanie!
Fot. Unsplash (Margaret Jaszowska)
02.02.2023

Nasiona szałwii hiszpańskiej, które występują też pod nazwą chia, choc wyglądają dość niepozornie, kryją w sobie niezwykłe moce. Zdecydowanie można zakwalifikować je do grupy tak zwanych super foods. Co ciekawe, ich fenomenalne właściwości doceniali już Aztekowie, którzy uważali je za swoje największe bogactwo. Używali nawet nasion szałwii hiszpańskiej jako środka płatniczego. Warto wiedzieć, że chia doskonale wpływa na ciało, jak i na umysł. Wszystko przez to, ze zawiera gigantyczną ilość cennych składników odżywczych. Można znaleźć w niej między innymi żelazo, błonnik, wapń, białko, potas, magnez, fosfor i cynk, a także witaminę A, E. B1, B2, B3 oraz B9.

Jeżeli chcemy zadbać o swoje zdrowie, koniecznie wprowadźmy chię do swojego jadłospisu. Doskonałym pomysłem będzie regularne przyrządzanie pysznego sytego śniadaniowego puddingu z chią i aromatycznymi owocami leśnymi. 

Zobacz także: Czujesz się wciąż niewyspana i zmęczona? Ten fantastyczny napój błyskawicznie postawi Cię na nogi

Smakowity pudding chia z owocami leśnymi

Składniki

Do przygotowania puddingu będziemy potrzebowały składników, takich jak: cztery łyżki nasion chia, mleko kokosowe, dwie łyżki miodu, łyżeczka soku z limonki, wybrane owoce (jagody, poziomki, borówki, maliny, czereśnie, czy jeżyny).

Sposób przygotowania

Zalewamy nasiona szałwii hiszpańskiej lekko podgrzanym mlekiem kokosowym. Następnie dodajemy do nich dwie łyżki miodu, łyżeczkę soku z limonki i mieszamy. Wstawiamy je do lodówki na całą noc. 

Rano przed podaniem umieszczamy na puddingu owoce leśne. Najlepiej przez parę minut podgrzewać je w niewielkim garnuszku, aż zaczną puszczać sok

Smacznego!

Zobacz także: Obłędne panini z bazylią i oliwkami. Jedząc je, poczujesz się jak na włoskich wakacjach

Polecane wideo

Najmodniejsza bielizna jest uwodzicielska i komfortowa. Nadaje się na weekendowy relaks, jak i na walentynkową randkę
Najmodniejsza bielizna jest uwodzicielska i komfortowa. Nadaje się na weekendowy relaks, jak i na walentynkową randkę - zdjęcie 1
Komentarze (76)
Ocena: 4.95 / 5
gość (Ocena: 5) 01.08.2023 11:27
Tata.
odpowiedz
B, 1 (Ocena: 5) 01.08.2023 11:27
Martyna
odpowiedz
Drama alert⚠️⚠️ (Ocena: 5) 21.07.2023 01:28
Ej ludzie! chodźcie na "Genialny sposób na przyspieszenie metabolizmu" bo jest drama!!
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 08.07.2023 21:44
Ktoś tu pisze
odpowiedz
Molang 606@$🤑 (Ocena: 5) 04.07.2023 22:32
Kiedy poszłam na wioskę........,#$@#$_@#***")żeby się z koleżankom spotkać to jak wruciłam 2godz po tym jak wyszłam z domu to w domu miałam prz****nr ... Kiedy rodzice się uspokoić to powiedziałam Ale chociaż na 2 godz mięli spokój 😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😇😈😇😈😇😈😇🤥🤥🤥🤥🤥🤥☠️☠️☠️☠️💥
odpowiedz

Polecane dla Ciebie