Co jeść podczas upałów, aby czuć się lekko? Wprowadź te produkty do swojej diety!

Świetnie sprawdzą się warzywa sezonowe.
Co jeść podczas upałów, aby czuć się lekko? Wprowadź te produkty do swojej diety!
Fot. Unsplash.com
24.08.2022

Upały towarzyszą nam już od dłuższego czasu. Ułożenie odpowiedniego jadłospisu na dni, w które temperatury sięgają 30 stopni i więcej, nie jest wcale takie proste. Po jakie produkty powinnyśmy sięgać, żeby się najeść, ale się nie objeść?

Zobacz także: Pieczemy szarlotkę idealną. Nie sposób się od niej oderwać!

Koktajl na śniadanie

Koktajl z warzyw i owoców to świetna alternatywa dla tradycyjnego śniadania. Zapewni ci prawdziwy zastrzyk energii z samego rana i pobudzi do działania. Do jego przygotowania możesz wykorzystać ulubione warzywa i owoce. Możesz je łączyć w dowolny sposób i cieszyć się ich smakiem.

Warzywa jako przekąska

W trakcie upałów jako przekąski bardzo dobrze sprawdzą się warzywa sezonowe. Cukinię, brokuły czy pomidory możesz jeść same bądź zrobić z nich sałatkę, czy pyszny sos np. do makaronu.

Zupa na obiad

Świeże warzywa możesz jeść na surowo lub przyrządzić z nich zupę. Zupa ugasi pragnienie i na długo zaspokoi głód. Możesz przygotować ją tradycyjnie na gorąco lub odpowiednio do pogody za oknem – na zimno. W tej roli świetnie sprawdzi się chłodnik. Możesz zrobić go na bazie kefiru, jogurtu bądź maślanki. Dodatkami, które się najlepiej sprawdzą w takiej zupie na zimno, będzie rzodkiewka, ogórek czy koperek. Nie zapomnij także o botwince, która nada daniu różowy kolor.

Co pić podczas upałów?

Może to oczywiste, ale podczas upałów najlepiej jest sięgać po wodę. Osobom, które są fanami słodkich i gazowanych napoi, picie zwykłej wody może nie przypaść do gustu. Jest na to rozwiązanie – można do niej dodać owoce, a najlepiej sezonowe. Możesz ja dodawać w wybranej formie – w całości bądź w plastrach, czy też wyciśnięte.

Alternatywą dla wody będzie lemoniada, do której przygotowania wykorzystasz sok z cytryny i wodę. Najlepiej jest ją przygotować wieczorem, aby móc wstawić na noc do lodówki i rano cieszyć się schłodzonym napojem.

Zobacz także: Urocze różowe beziki z różanym aromatem sprawią, że Twój podwieczorek stanie się niezapomnianą ucztą

 

Polecane wideo

Ważą tyle samo, ale mają zupełnie inne ciała. 12 fotodowodów, że waga to tylko liczba!
Ważą tyle samo, ale mają zupełnie inne ciała. 12 fotodowodów, że waga to tylko liczba! - zdjęcie 1
Komentarze (2)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 23.09.2022 20:57
W moim jestem siostra magdy
odpowiedz
Lena (Ocena: 5) 24.08.2022 08:08
W moim przypadku są to owoce, warzywa i lekkie potrawy, które nie wymagają gotowania. Do tego chłodzę się zimną cisowianką, w upały trzeba dużo pić by się nie odwodnić.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie