Jedzenie na odstresowanie. Co zjeść, by się zrelaksować?

Współczesne tempo życia niestety nie należy do najwolniejszych. Wciąż toczymy wojnę z samymi sobą o to, by dostosować się do niego i nieustannie gdzieś gnamy. Jeśli doliczyć do tego ilość codziennych stresów i natłok obowiązków, okazuje się, że to chyba bitwa nie do wygrania. Niekoniecznie!

Otóż, jeśli czujemy, że stres każdego dnia dosłownie nas zjada, koniecznie pomyślmy o tym, aby zmienić swoją dietę na... antystresową! Jeśli tylko będziemy każdego dnia pałaszować odpowiednie rzeczy, uciążliwe napięcie psychiczne i jego skutki w końcu przestaną nas dotykać. 

Zobacz także: Pyszne pomysły na owsiankowe śniadania. Mniam ♥

Dieta antystresowa, czyli nowa jakość życia

Dietetycy są pewni - stres da się pokonać dzięki odpowiedniej diecie. Wystarczy, że zaczniemy skrupulatniej dobierać składniki naszego codziennego menu i regularnie zaczniemy jeść produkty obfitujące w związki, jakie go niwelują. 

W jadłospisie wszystkich zestresowanych, zaniepokojonych, czy tych, którzy uważają się wręcz za kłębki nerwów, koniecznie powinny znaleźć się składniki takie jak: flawonoidy, cynk, wapń, magnez, witamina B, tryptofan oraz węglowodany złożone. 

Oto zaś produkty, które są ich wielkim bogactwem. Jedząc je codziennie, staniemy się silne psychicznie i znacznie bardziej zrelaksowane. 

Flawonoidy: papryka, ogórki, seler naciowy, cykoria, biała kapusta, cebula, jabłka, mandarynki, pomarańcze, banany, grejpfruty, winogrona, borówki, figi, melon, jeżyny

Cynk: owoce morza, ryby, fasola, groch, pestki dyni, białe i żółte sery, kasza gryczana, orzechy ziemne, żółtka jajek, ciecierzyca, orzechy laskowe

Wapń: jogurty, mleko, białe i żółte sery, maślanka, sardynki, tofu, figi, szpinak, jarmuż, kukurydza, brokuły

Magnez: kasza gryczana, gorzka czekolada, fasola, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzechy laskowe, szpinak, banany, fasola

Witamina B: pestki słonecznika, fasola, brokuły, kapusta, awokado, pieczywo razowe

Tryptofan: ryby morskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, orzechy ziemne, płatki kukurydziane, banany

Węglowodany złożone: pieczywo pełnoziarniste, makarony z pszenicy durum, ryż, kasze, fasola, ziemniaki 

Smacznego i szybkiego ukojenia nerwów!

Zobacz także: Czule o czosnku. Jakie ma zdrowotne właściwości?