Wspaniały koktajl na bezsenność. Zaśniesz po nim jak dziecko

Melisę możesz tymczasowo odstawić na bok.
Wspaniały koktajl na bezsenność. Zaśniesz po nim jak dziecko
fot. Pinterest (pl.pinterest.com/pin/59250551332824975, pl.pinterest.com/pin/473089135841767744)
06.04.2021

O cudownych właściwościach batatów mówi się nie od dzisiaj. Ta słodka odmiana dla naszych tradycyjnych ziemniaków nadal nie jest tak powszechnie wykorzystywana w kuchni.

Czy wiedziałaś, że bataty mogą wspomóc Cię w walce z bezsennością? Wystarczy, że skosztujesz tego magicznego napoju na kolację i zaśniesz niczym aniołek. A to wszystko dzięki dobranym składnikom. 

Zobacz również: Jak przyrządzić bulletproof coffee? Właśnie ta kawa stawia na nogi Annę Lewandowską

Koktajl z batatów na dobry sen

Poniższy przepis został zaczerpnięty z książki Razem zdrowiej: przepisy dla dwojga – odżywiaj swoje ciało, odżywiaj relacje, autorstwa Liz Moody, co oznacza, że jest on swego rodzaju domową profilaktyką zdrowotną.

Bataty są bogactwem błonnika, który chroni nasze jelita przed bakteriami i poprawia ich funkcjonowanie. Do tego są bardzo pożywne i hamują głód na długo, powstrzymując nas przed nocnym podjadaniem (przez które nie możemy spać, bo trawimy pokarm).

Słodkie ziemniaki zawierają naturalne składniki, które wspomagają nasz dobry sen, a także obniżają poziom stresu i niepokoju. Są również pełne potasu, który rozluźnia nasze napięte mięśnie. 

Dzięki zawartości magnezu oraz witaminy B6 nasz organizm zaczyna powoli wyciszać się, relaksować i produkować więcej melatoniny, czyli tzw. hormonu snu

Jeśli masz za sobą trudny dzień - koniecznie spróbuj tego koktajlu. 

Składniki:

  • 2 szklanki batatów (pokrojonych w kostkę i upieczonych)
  • 2 szklanki szpinaku
  • 2 łyżki nasion konopi
  • 1 łyżka nasion chia
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 1 ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • ¼ łyżeczki mielonego ziela angielskiego
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1 małe, dojrzałe awokado
  • 1 banan
  • szczypta drobnoziarnistej soli morskiej

Jak zrobić koktajl z batatów?

  1. Umieść w blenderze szpinak, nasiona chia, konopi i zalej trzema szklankami wody. Miksuj do uzyskana gładkiej masy.
  2. Następnie dorzuć awokado, pokrojone w kostkę i ugotowane wcześniej na parze bądź upieczone bataty, a także przyprawy: cynamon, gałkę muszkatołową, ziele angielskie, ekstrakt waniliowy i szczyptę soli. Ponownie zmiksuj, aż składniki połączą się w gładką masę. 
  3. Podawaj natychmiast w porze kolacji. Możesz ozdobić swoją porcję ulubionymi ziołami.

Ugotowane bataty możesz zamrozić i zachować na kolejne porcje. W przepisie opcjonalnie znajduje się lód, który możesz wykorzystać jako dodatek w cieplejsze dni. 

Przepis spokojnie wystarczy na dwie porcje koktajlu.

No to dobranoc!

Zobacz również: Pyszna fit kolacja: Placuszki z cukinii, batatów i parmezanu

Polecane wideo

Jej krągłości zachwycają i mężczyzn, i kobiety. Mówią, że to nowy ideał piękna
Jej krągłości zachwycają i mężczyzn, i kobiety. Mówią, że to nowy ideał piękna - zdjęcie 1
Komentarze (2)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 09.04.2021 09:10
Odchudzanie było zawsze dla mnie trudne. Efekty jojo lub na tyle słabe efekty że szybko się poddawałam. Jak mam teraz figurena jest znacznie inaczej. Samo stosowanie motywuje, a blokada łaknienia pomaga. Dwa miesiace i 10kg mniej. Kto by pomyslał że jest to możliwe dla mnie wgl.
odpowiedz
Minimalistka (Ocena: 5) 08.04.2021 11:16
Miałam problem ze snem od kilku lat i szczerze to próbowałam wszystkiego od liczenia owiec po różne specyfiki, ale naj, naj efekty zauważyłam po boskiej herbatce spokojny sen z fito apteki, z lawendą, melisą i masą dobroci, popijam 2 razy dziennie i śpię jak bobasek, a smaczna jest do tego!
odpowiedz

Polecane dla Ciebie