Co jedzą modelki? Mamy listę 11 produktów light z ich talerzy

Aby zachować jędrną skórę i smukłą sylwetkę, w ich jadłospisie nie może zabraknąć ważnych składników odżywczych.
Co jedzą modelki? Mamy listę 11 produktów light z ich talerzy
Fot. Instagram.com (https://www.instagram.com/angelcandices/)
06.02.2021

Jesteś ciekawa, co jedzą modelki? Legenda głosi, że odżywiają się nasączonymi sokiem wacikami, ale to na szczęście mit. Aby zachować jędrną skórę i smukłą sylwetkę, w ich jadłospisie nie może zabraknąć ważnych składników odżywczych. Magazyn ALLURE opublikował listę 11 produktów, które topowe modelki jedzą na co dzień. Warto brać z nich przykład!

Zobacz także: Jak Blanka Lipińska dba o płaski brzuch?

Co jedzą modelki?

Kurczak, fasola i ryba

Mają mnóstwo protein, które pomagają walczyć z fałdkami na brzuchu. Aby strawić proteiny, Twoje ciało potrzebuje więcej energii, niż gdy rozprawi się z cukrami albo tłuszczami. A to oznacza, że jedząc ryby czy kurczaka, spalasz więcej kalorii niż kiedy delektujesz się czekoladowym sufletem.

Jajka

Badania wykazały, że ludzie którzy na śniadanie jedzą 2 jajka, szybciej gubią zbędne kilogramy niż miłośnicy porannych bułeczek i jogurtów. Kobiety, które jedzą jajka na śniadanie, w ciągu dnia konsumują zdecydowanie mniej kalorii.

Awokado i oliwa z oliwek

Tłuszcze, podobnie jak proteiny, pozwalają szybciej osiągnąć uczucie sytości. Stymulują produkcję hormonów, które wysyłają do mózgu sygnał, ze jesteś najedzona. Aby uniknąć przejadania się, warto zadbać, aby w diecie nie zabrakło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich źródłem są orzechy, tłuste ryby, oliwa oliwek i awokado. Co warte podkreślenia, tłuszcze spowalniają wchłanianie węglowodanów i pomagają ustabilizować poziom cukrowni krwi, dzięki czemu nie mamy wahań nastroju i zachcianek spożywczych.

Zupa

Rozpoczynanie posiłku od miseczki zupy to najlepszy sposób, by zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 1/5! Zupy są lekkie, pełne warzyw i sycące. Świetnie zaspokajają pierwszy głód i sprawiają, że mądrzej podejmujesz kolejne decyzje o jedzeniu. Oczywiście pod warunkiem, że trzymasz się lekkich zup warzywnych, a nie zaprawianej śmietaną zupy serowej.

Grejpfruty i jabłka

Dieta Atkinsa, Dukana i South Beach nie dopuszczają jedzenia owoców. Ponoć są to puste kalorie i nadmiar cukrów. Na szczęście naukowcy zadają kłam tej teorii. Owoce to przede wszystkim woda i błonnik. Ten ostatni sprawia, że dłużej czujesz się najedzona, a organizm lepiej radzi sobie z trawieniem. 6-letnie badania przeprowadzone na uniwersytecie Laval w Quebecku wykazały, że osoby które zwiększyły dzienne spożycie owoców o jedną porcję całych owoców, nie soków, mniej przybierały na wadze niż te, które nie jadły owoców w ogóle. 

Grejpfrut od dawna jest uznawany za superowoc. Osoby, które podczas diety je jedzą, szybciej gubią kilogramy. Wszystko za sprawą procesów chemicznych, jakie zachodzą podczas trawienia. Jeśli nie jesteś fanką cytrusów, sięgnij po jabłka. Najlepiej na kwadrans przed lunchem.

Płatki zbożowe

Uwielbiasz jeść przed snem? Zamień ciastka i chipsy na płatki bez cukru. Po co? Po to, by jak uczestnicy eksperymentu w Wayne State University, zgubić kilka kilogramów w ciągu 3 miesięcy. Ważne, abyś jadła szklankę płatków z chudym mlekiem jakieś 1,5 do 2 godzin po kolacji. Nie dość że wieczorna przekąska będzie lżejsza, to dostarczysz organizmowi więcej błonnika i mniej kalorii. Tylko pamiętaj - płatki bez cukru!

Zobacz także: 6 sygnałów, że Twoje ciało jest boskie, a Ty nie powinnaś chudnąć

Błonnik

Jest najlepszym zapychaczem! Powinnaś codziennie spożywać go około 30 gramów. Niestety większość z nas dostarcza organizmowi zaledwie połowę tej porcji. A szkoda. Bo dodając do diety więcej błonnika i nie zmieniając innych nawyków żywieniowych, możesz zgubić nawet 3 kilogramy w ciągu 3 miesięcy! Wystarczy jeść bogate w błonnik, nieprzetworzone owoce i warzywa, pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż i pełnoziarnisty makaron.

Jak podoba Wam się takie menu?

Polecane wideo

Schudli tak bardzo, że dziś wyglądają jak zupełnie inne osoby. 20 najlepszych metamorfoz (CZĘŚĆ 2)
Schudli tak bardzo, że dziś wyglądają jak zupełnie inne osoby. 20 najlepszych metamorfoz (CZĘŚĆ 2) - zdjęcie 1
Komentarze (2)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 16.03.2021 03:47
można jeść wszystko nawet słodycze i schunąć-ważny jest deficyt kaloryczny
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 09.02.2021 09:01
zawsze miałam dietę która było mi ciężko utrzymać. To już kwestii braku silnej woli. Jak stosuje figurena to jest zupełnie inaczej bo to suplement figurena blokuje głód i udaje mi się przejść przez każdą dietę i osiągnąć każdy możliwy rezultat w odchudzaniu.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie