11 produktów spożywczych, dzięki którym szybko wypiękniejesz

Choć powiedzenie „jesteś tym, co jesz” może brzmieć bardzo górnolotnie i abstrakcyjnie, to jednak ma w sobie sporo prawdy. Codzienne wybory żywieniowe mają bezpośredni wpływ na stan naszego zdrowia, a także wygląd. Zarówno pozytywny, jak i negatywny, z czego chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę.

Zobacz również: Produkty spożywcze, które możesz zamrozić, choć prawdopodobnie o tym nie wiesz

Jedząc byle co tracimy kondycję, przybieramy na wadze, zaczynamy chorować, a wszystko to odbija się również na urodzie. Im bardziej zbilansowana dieta, tym lepiej jesteśmy w stanie funkcjonować. Niektóre produkty wykazują wręcz działanie odmładzające, dlatego warto wprowadzić je do jadłospisu - sugeruje healthline.com.

Serwis wymienia 11 przysmaków, dzięki którym zachowasz doskonałą figurę, a cera, włosy i paznokcie odzyskają naturalny blask.

#1 Oliwa

Oczywiście z oliwek i koniecznie extra virgin, czyli tłoczona na zimno. To wyjątkowo zdrowy tłuszcz, który najlepiej spożywać bez obróbki termicznej. Zapobiega wielu chorobom i odmładza cerę. Dodaj do sałatki lub maczaj w niej pieczywo.

#2 Zielona herbata

Ma zdecydowanie więcej antyoksydantów, niż czarna wersja, a to one odpowiadają za naszą dobrą formę. Chroni przed licznymi schorzeniami i wspomaga produkcję kolagenu obecnego w skórze. Pijąc ją regularnie łatwiej także zachować zgrabną sylwetkę.

#3 Tłuste ryby

Powszechnie uważa się, że tłuszcz to nasz największy wróg, ale obecny w łososiu, śledziu czy karpiu omega-3 ma zbawienny wpływ na cały organizm. Dzięki niemu skóra, włosy oraz paznokcie stają się silne i zdrowe.

#4 Czekolada

Zapomnij o mlecznej lub białej, której głównym składnikiem jest szkodliwy cukier. Gorzka czekolada to co innego, bo jest bogata w kakao, które m.in. obniża ciśnienie krwi i poprawia kondycję skóry. To bogate źródło przeciwutleniaczy i składników odżywczych.

#5 Warzywa

Nawet dziecko wie o tym, że powinny być podstawą zbilansowanej diety. Są bogate w witaminy oraz antyoksydanty, które zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca oraz nowotworów. Z kolei karoten obecny np. w marchewce poprawia koloryt cery.

#6 Siemię lniane

Ziarenka, z którymi powinien zaprzyjaźnić się każdy, kto ma problemy trawienne. Siemię wpływa pozytywnie nie tylko na pracę jelit, ale także obniża cholesterol i cukier. Dzięki obecności omega-3 działa wręcz upiększająco.

#7 Granaty

Mało popularny owoc, który równocześnie uważany jest za jeden z najzdrowszych. Bogaty w przeciwutleniacze mające zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu oraz wygląd. Pomaga wiązać kolagen w skórze.

Zobacz również: 12 rzeczy, które jedzą smukłe dziewczyny. Opuchlizna i wzdęcia im nie grożą

#8 Awokado

Ostatnio jest w modzie i miejmy nadzieję, że nigdy z niej nie wyjdzie. To źródło zdrowego tłuszczu, błonnika, witamin i minerałów. Chroni skórę przed negatywnym działaniem słońca i doskonale odżywia.

#9 Pomidory

Można je wykorzystać na wiele różnych sposobów i naprawdę warto to robić. Wszystko za sprawą likopenu, który wykazuje działanie antynowotworowe i pozytywnie wpływa na skórę. Najlepiej podawać w towarzystwie zdrowego tłuszczu, np. oliwy.

#10 Cynamon

To jedna z przypraw, które warto stosować jak najczęściej (w przeciwieństwie do soli). Badania wykazały, że cynamon zwiększa produkcję kolagenu, który odpowiada za jędrność i elastyczność skóry.

#11 Rosół

To może być spore zaskoczenie, ale wywar na kościach może spowolnić starzenie się skóry oraz całego organizmu. Jest bogaty w składniki odżywcze, które wzmacniają mięśnie, kości i nawilżają skórę.

Zobacz również: 12 produktów spożywczych, przez które Twoje włosy, cera i figura wyglądają coraz gorzej