12 rzeczy, które jedzą smukłe dziewczyny. Opuchlizna i wzdęcia im nie grożą

Zapomnij o gromadzeniu się wody w organizmie.
12 rzeczy, które jedzą smukłe dziewczyny. Opuchlizna i wzdęcia im nie grożą
Fot. Unsplash
01.04.2020

Choć dla większości z nas brzmi zagadkowo, to jednak tzw. retencja wody okazuje się dla niektórych problemem numer jeden. Chodzi o gromadzenie się w organizmie płynów, które odpowiadają za opuchliznę i utratę jędrności skóry. Im więcej odkłada się ich w naszym ciele, tym trudniej nazwać je zgrabnym.

Zobacz również: 7 rzeczy, które warto jeść w czasie epidemii koronawirusa

Zazwyczaj to tylko drobny defekt kosmetyczny, ale czasami można pomylić go z poważną nadwagą. Wzdęty brzuch, opuchnięta twarz i nabrzmiałe kończyny raczej nie dodają nam smukłości. Co najgorsze - w tej sytuacji nawet najbardziej wymagający trening na niewiele się zdaje. Gromadzącą się wodę można zwalczyć jedynie od wewnątrz - przekonuje bustle.com.

W jaki sposób? Chociażby wprowadzając do diety produkty z tej listy.

arbuz

Zatrzymanie wody w organizmie - co jeść?

#1 Seler naciowy

Możesz zjeść go z niesolonym masłem orzechowym, hummusem albo w postaci smoothie. Zawiera w sobie sporo wody i paradoksalnie ułatwia usuwanie jej nadmiaru z organizmu.

#2 Arbuz

Dzięki dużej zawartości wody i elektrolitów pozwala zachować odpowiedni poziom nawodnienia. Zwiększa także częstotliwość oddawania moczu, co w tym przypadku jest kluczowe.

#3 Bulion

Ale nie byle jaki, bo najlepiej na kościach. Wykazuje działanie przeciwzapalne, dzięki czemu usprawnia działanie całego układu pokarmowego. Ułatwia również przyswajanie kolagenu.

#4 Banany

Wszystko dzięki bardzo wysokiej zawartości potasu, który pozwala pozbyć się nadmiaru wody i w efekcie minimalizuje opuchliznę. Podobne działanie wykazują pomidory, bataty czy kiwi.

Zobacz również: 5 zdrowotnych trików, których nauczyła nas Anna Lewandowska

czekolada

#5 Truskawki

Nie dość, że są bardzo smaczne, to na dodatek mają w sobie sporo błonnika, który usprawnia trawienie. W tym celu sprawdzą się również inne owoce jagodowe zapobiegające wzdęciom.

#6 Melon

Kolejny owoc pomagający zwalczać skutki nadmiernego gromadzenia się wody, gdyż sam składa się głównie z niej i sporych ilości potasu. Pomaga usunąć toksyny i zwalcza opuchliznę.

#7 Czekolada

Koniecznie ciemna i gorzka, bo nie ma w sobie zbyt dużo cukru, ale za to jest bogata w antyoksydanty i magnez. Wystarczą 2 kostki dziennie, aby zauważyć efekty.

#8 Warzywa liściaste

Szczególnie jarmuż oraz szpinak, które można wykorzystać do przygotowania dań głównych, jak i zielonego smoothie. Pomagają w usuwaniu toksyn oraz zapobiegają gromadzeniu się wody.

orzechy włoskie

#9 Ziemniaki

Według popularnego mitu to najbardziej tuczące warzywo, którego spożycie należy ograniczyć. Zrezygnuj z dodania śmietany czy masła, a docenisz wysoką zawartość potasu, błonnika i witaminy B6, która zmniejsza opuchliznę.

#10 Orzechy włoskie

Badania wykazały, że produkty bogate w kwasy omega-3 zmniejszają retencję wody, a na dodatek są źródłem zdrowego tłuszczu, magnezu i potasu. Ciało wygląda smuklej, a umysł lepiej działa.

#11 Brązowy ryż

Osoby zmagające się z nadmiarem wody w organizmie powinny sięgać po produkty zbożowe - koniecznie pełnoziarniste. Usprawniają działanie układu pokarmowego i również zawierają witaminę B6, która zmniejsza opuchliznę.

#12 Nabiał

Najlepiej odtłuszczony, bo nie jest zbyt kaloryczny, a wciąż ma w sobie sporo minerałów, magnezu, wapnia i cennych witamin. Bakterie mlekowe są niezbędne, aby cały organizm działał lepiej.

Zobacz również: 12 produktów spożywczych, przez które Twoje włosy, cera i figura wyglądają coraz gorzej

Polecane wideo

Astrologiczny jadłospis: Co powinien jeść każdy znaku zodiaku?
Astrologiczny jadłospis: Co powinien jeść każdy znaku zodiaku? - zdjęcie 1

Komentarze (4)

Ocena: 4.5 / 5
gość (Ocena: 3) 09.04.2020 19:29
Pod warunkiem, że nie masz alergii. Ja mam uczulenie n.im na seler, ziemniaki, ryz i i pomidory.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 08.04.2020 14:07
Ruch, masaże i dieta to podstawa. Piję cisowiankę, zieloną herbatę i warzywno- owocowe smoothies oraz trenuję jogę, dzięki temu mam smukłą figurę i świetnie się czuję.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 01.04.2020 09:05
najpierw o ziemniakach, potem brazowy ryz, przeczycie sami sobie. moze douczcie sie o IG, same liczenie kalorii cudow nie stworzy
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie