7 rzeczy, które warto jeść w czasie epidemii koronawirusa

Dieta bogata w te składniki pomaga zwiększyć odporność organizmu.
7 rzeczy, które warto jeść w czasie epidemii koronawirusa
Fot. Unsplash
26.03.2020

Jesteś tym, co jesz - to powiedzenie jest dziś wyjątkowo aktualne. Wirus SARS-CoV-2 jest szczególnie niebezpieczny dla osób z obniżoną odpornością, dlatego należy zrobić wszystko, by ją wzmocnić. Nie tylko przy pomocy witamin i suplementów z apteki, ale także przygotowując codzienne posiłki.

Zobacz również: Krzysztof Jackowski znowu miał wizję o koronawirusie. Padła konkretna data

Nie istnieje cudowny lek, który uchroni nas przed zakażeniem koronawirusem, ale możemy w domowych warunkach wspomóc organizm, by lepiej sobie z nim poradził. Bardzo istotna jest zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze, dlatego w czasie kwarantanny lepiej zrezygnować z wysoko przetworzonego jedzenia.

Co zamiast? Dietetyczka cytowana przez radiozet.pl poleca 7 produktów, po które warto sięgnąć.

jedzenie ryb

Dieta wzmacniająca odporność

#1 Ryby

Szczególnie polecane są te tłuste (7-12 procent zawartości tłuszczu): karp, makrela, halibut, łosoś, szprot, jesiotr, śledź. Dzięki wysokiej zawartości omega-3 skutecznie zwiększają odporność i ułatwiają przyswajanie innych wartości odżywczych.

#2 Miód

Jest naturalnym środkiem antybakteryjnym, dlatego polecany jest szczególnie w czasie infekcji górnych dróg oddechowych. Jeśli dodajesz go do herbaty - pamiętaj, by nie była gorąca, bo wtedy miód traci swoje właściwości.

Zobacz również: Cztery „zdrowe” przekąski, które fatalnie wpływają na sylwetkę

mięso na patelni

#3 Mięso

Wydaje się, że najzdrowszy jest chudy drób, ale teraz warto sięgnąć po wołowinę i wieprzowinę. Czerwone mięso jest bogate w cynk, żelazo i pożyteczne białka. Skutecznie wzmacnia organizm.

#4 Ostrygi

To niecodzienny składnik naszej diety, ale w tym szczególnym czasie owoce morza są jak najbardziej wskazane. Wszystko przez wysoką zawartość cynku, który poprawia funkcjonowanie systemu immunologicznego.

#5 Kasza jaglana

Jest lekkostrawna, a przy okazji bardzo bogata w składniki odżywcze. Ma w sobie mnóstwo żelaza, wapnia i potasu. To także lecytyna, witaminy z grupy B oraz aminokwasy.

orzechy

#6 Orzechy

Naturalne źródło dobrze przyswajalnego żelaza, które jest niezbędne do prawidłowego działania układu odpornościowego. Warto sięgnąć także po pestki słonecznika czy dyni.

#7 Warzywa

Prawdziwa bomba witaminowa, zwłaszcza gdy spożywamy je nieprzetworzone (np. w postaci surówek). Warzywa to również bardzo ważny błonnik, który poprawia działanie układu pokarmowego i przyswajanie innych substancji odżywczych.

Zobacz również: 10 popularnych teorii spiskowych na temat koronawirusa. Ludzie naprawdę w to wierzą

Polecane wideo

Astrologiczny jadłospis: Co powinien jeść każdy znaku zodiaku?
Astrologiczny jadłospis: Co powinien jeść każdy znaku zodiaku? - zdjęcie 1

Komentarze (8)

Ocena: 4.5 / 5
gość (Ocena: 5) 07.06.2020 15:00
Ja łykam też Medere Anti Aging tiny.pl/795h9 bo tam są zioła wspierające odporność, jak na razie nie choruję, mam więcej energii ale czosnek też włączę do diety :D
odpowiedz
kasandra (Ocena: 5) 25.05.2020 08:51
Siedzisz od miesiąca w domu, gotujesz, sprzątasz ale jeśli nie pracujesz zdalnie a chyba nie, to ktoś na to musi zapracować pasożycie społeczny. Jak wyjdziesz wreszcie z domu pamiętaj że twoja odporność jest zerowa. nadmierna izolacja też jest szkodliwa, chyba że ktoś jest z grupy wysokiego ryzyka np. na ;lekach immunosupresyjnych czy chemioterapii.
odpowiedz
Mirek (Ocena: 5) 24.04.2020 16:51
Dieta, nawodnienie organizmu a do tego babcine sposoby takie jak miód, czosnek, imbir, ciepłe mleko. Ostatnio piję również naturalną herbatkę na odporność z jeżówką purpurową.
odpowiedz
Monia (Ocena: 5) 07.04.2020 08:22
Myślę, że ważne w obecnej sytuacji jest zachowanie spokoju. Odpowiednia dieta, spokojny sen, trochę ruchu,nawodnienie organizmu. Ja niedawno odkryłam herbatki malwy immunity -zdrowie i odporność. Popijam ją sobie zamiennie z wodą. Teraz są promocje więc można ją kupić w super cenie.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 04.04.2020 13:09
Ja od miesiąca nie wychodzę z domu. Najpierw córka miała anginę, a później cała akcja z coronawirusem. szczerze mówiąc nawet do sklepu nie wychodzę mam jakiś taki lęk. Staram się zajmować sobie i córce czas tak by nie myśleć, sprzątać, gotować, bawić się, zadbać o siebie ćwicząc, wszelakiego typu maseczki na włosy, twarz. Jemy regularnie, dietę staram się różnicować, pijemy dużo wody, herbaty fito apteka, jemy sporo owoców i warzyw. Nie zrezygnowaliśmy że słodkiego pieczemy ciasta cytrynowe, babeczki, ciasteczka, dzięki temu nasze podniebienia i brzuchy są zaspokojone😁
odpowiedz

Polecane dla Ciebie