Co jeść, żeby schudnąć? Dietetyczne przekąski dla łasuchów

Dieta nie zawsze oznacza duże wyrzeczenia.
Co jeść, żeby schudnąć? Dietetyczne przekąski dla łasuchów
Fot. Thinkstock
25.03.2017

Wiedza na temat odchudzania jest coraz większa. Dziś dzięki badaniom specjalistów oraz doświadczeniu kobiet wiemy, że aby stracić na wadze trzeba jeść. Niejedzenie może pomóc jedynie w uzyskaniu efektu jojo. Dieta powinna być jednak dobrana indywidualnie, wtedy przyniesie najlepszy efekt. Oprócz tego, że każdy organizm jest inny, niektórzy są chorzy, a dolegliwości te utrudniają zrzucenie zbędnych kilogramów. Ustalając dietę, trzeba wziąć pod uwagę wszystko, aby nie narażać się na pogorszenie staniu zdrowia oraz frustrację. Jest mnóstwo osób, które rozpoczynały diety, ale nigdy nie osiągnęły celu albo udało im się to na krótko.

Jeżeli chcesz zgubić kilka kilogramów i zrobić to bez pomocy trenerów i dietetyków, mamy dla Ciebie kilka propozycji przekąsek. Są smaczne, sycące i na pewno pomogą Ci zrealizować cel.

Zobacz także: Narzeczony NIGDY nie widział jej bez ubrania. Zobacz, jak schudła, żeby móc uprawiać seks...

Placki bananowe bez mąki

Jeżeli masz słabość do słodyczy, ta propozycja na pewno Ci się spodoba. Najlepsza będzie na śniadanie.

Składniki:

2 jajka
1 banan
(opcjonalnie cynamon)
olej kokosowy

Przygotowanie:

Banana pokrój na kawałki, dodaj jajka, a następnie zblenduj na gładką masę. Smaż na złocisty kolor. Przy obracaniu placków bądź delikatna, łatwo się rozpadają.

Źródło przepisu: www.zszywka.pl

Omlet z białek i serka

Składniki:

3-4 białka
50 g miękkiego serka kremowego śmietankowego (żaden light!) lub śmietankowy kozi
garstka siekanej natki lub cebula dymka ze szczypiorkiem
1/2 łyżki oliwy lub oleju
sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

Białka roztrzep widelcem, dopraw solą i pieprzem. Pokrusz ser i połącz z białkiem za pomocą miksera. Dodaj też trochę szczypiorku i natki pietruszki. Kolejnym krokiem jest rozgrzanie oliwy na patelni. Następnie przelej masę na patelnię. Ustaw ogień na najmniejszy. Przykryj patelnię pokrywą. Omlet powinien ścinać się przez 5 minut. W tym czasie nie podnoś pokrywy. Po upłynięciu wyznaczonego czasu możesz obrócić omlet na drugą stronę, ale postępuj przy tym bardzo ostrożnie. Kiedy będzie gotowy, posyp go szczypiorkiem.

Źródło przepisu: www.durszalk.pl

dietetyczne jedzenie

Fot. Thinkstock

Muffinki jajeczne ze szpinakiem

Składniki:

4 jajka
100 g szpinaku
pół cebuli 50 g
ząbek czosnku
łyżeczka oliwy 5 g
sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Przygotowanie:

Pokrój cebulę w drobną kostkę, a następnie podsmaż na patelni. Potem dodaj drobno pokrojony albo odciśnięty przez praskę czosnek. Smaż na patelni jeszcze przez chwilę. Kolejnym krokiem jest wrzucenie na patelnię posiekanego szpinaku. Dopraw wszystko przyprawami. Szpinak na koniec powinien być zwiędnięty. Odstaw go do ostudzenia. W tym czasie nastaw piekarnik na 180 stopni. Gdy szpinak ostygnie, połącz go z roztrzepanymi jajkami. Przełóż masę do foremek na muffinki i piecz przez 20 minut.

Źródło przepisu: dietetyczne-przepisy.net

dietetyczne jedzenie

Fot. Thinkstock

Shake czekoladowy

Składniki:

150 g silken tofu
1 puszka (400 ml) mleczka kokosowego
2 łyżki syropu z agawy
4-6 kostek lodu
1 czubata łyżka kakao naturalnego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki zblenduj, aż powstanie gładka masa. Następnym krokiem jest dekoracja, ale jeżeli chcesz, możesz to pominąć i od razu wypić shake'a.

Składniki do dekoracji:

2 łyżki mleczka kokosowego
1 łyżka syropu daktylowego
pół łyżeczki kakao
kostka czekolady o zawartości co najmniej 70% kakao

Przygotowanie:

Mleczko ubij mikserem i wylej na wierzch napoju. Syrop wymieszaj z kakao na gładką masę. Nią także polej wierzch shake'a. Na koniec posyp napój kakao i wetknij kostkę czekolady.

Źródło przepisu: zawsze-glodna.blogspot.com

Polecane wideo

Komentarze (3)

Ocena: 4 / 5
gość (Ocena: 5) 15.07.2017 20:16
Ja byłam zmuszona do diety, ale stosowałam ją pod ścisłą kontrolą dietetyka. Nie chciałam brać jakichkolwiek preparatów na odchudzanie, szkoda mi było kasy i mojego zdrowia, które z pewnością, by ucierpiało z powodu skutków ubocznych jakie przynoszoną takie środki. Jadłam to, co zalecił dietetyk, dużo ćwiczyłam, nawet zapisałam się na basen i aerobik. Unikałam podjadania, a jak już naszła mnie taka silna ochota to szukałam zamienników w postaci suszonych owoców, orzeszków i ulubionych bakalii. Pilnowałam tylko żeby były bez konserwantów, a takie ma producent http://www.helio.pl/ bo to naprawdę jest dla mnie bardzo ważne. Waga spadła i nie odczuwam efektu jojo, co mnie cieszy. Teraz pilnuję żeby utrzymać wagę na jednym poziomie.
odpowiedz
Kasia (Ocena: 5) 26.03.2017 21:58
Ja tam tyje chyba nawet od wody, serio co bym nie zjadła to puchnę i lipa z moimi dietami. Chociaż z IQacai waga jakby powoli spada, ale to dopiero początki z tym suplementem. Za pół roku może będę już chudsza.
odpowiedz
gość (Ocena: 2) 25.03.2017 10:18
Mało tych przepisów. Szybko mogą się zbrzydnąć.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie