Wiele kobiet, nawet tych szczupłych, marzy o wcięciu w talii. Ten drobny szczegół sprawia bowiem, że figura prezentuje się zgrabnie, proporcjonalnie i kobieco. Same ćwiczenia nie zagwarantują ci jednak talii osy. Dużo lepsze efekty przyniesie odpowiednie odżywianie.
Wystarczy zastosować się do 7 naszych trików, by już w wakacje cieszyć się niesamowitym rezultatem!
Anna Lewandowska pokazuje swój umięśniony brzuch (ZDJĘCIA)
Całkowita rezygnacja z mięsa, zwłaszcza czerwonego, jest niewskazana, ponieważ w ten sposób szybko możesz się nabawić niedoboru żelaza i anemii. Dwa razy w tygodniu całkowicie zrezygnuj jednak z tego pokarmu i zastąp go lekkostrawną rybą. To pobudzi do pracy twój metabolizm i odciąży żołądek.
Fot. Thinkstock
Ponieważ zdrowe odżywianie opiera się na 5 posiłkach dziennie, oznacza to, że do każdego z nich powinnaś wpleść porcję warzyw lub owoców. Przykłady? Rano do owsianki dodaj jabłka. Potem zjedz lekki jogurt z bananem. Do obiadu dodaj świeżą warzywną sałatkę, a na podwieczorek zjedz przekąskę składającą się z chrupiących marchewek. Na kolację zaserwuj sobie kanapkę z ciemnym pieczywem, twarożkiem i pysznym ogórkiem lub rzodkiewką. Widzisz, jakie to proste?
Fot. Thinkstock
Wiele osób, które przechodzą na dietę, całkowicie odcina się od węglowodanów. Dużo lepsze rezultaty przyniesie jednak spożywanie posiłków, które węglowodany uwalniają powoli – dzięki temu organizm otrzymuje sygnał, że jest syty i nie czujesz ciągle głodu. Ogranicz zatem jedzenie chleba na rzecz brązowego ryżu.
Usłyszała na siłowni, że jest „grubą świnią”. Przeczytaj jej mistrzowską odpowiedź!
Fot. Thinkstock
Nawet nie zdajesz sobie sprawy, ile korzyści przyniesie twojej sylwetce codzienne picie ciepłej wody z cytryną. Taki napój nie tylko rozbudzi cię lepiej od kawy, ale przy okazji pobudzi również twój metabolizm do pracy. Szybko zauważysz również poprawę wyglądu swojej skóry!
Fot. Thinkstock
Każdego dnia, od poniedziałku do niedzieli jedz jeden jogurt naturalny, bez dodatku cukru. Efekty zauważysz niemal natychmiast. Pozbędziesz się wzdęć i fałdek, a twój brzuch już nigdy nie będzie wystający.
Fot. Thinkstock
Jedzenie w kółko tych samych pokarmów nie przysłuży się twojej sylwetce, a zwłaszcza talii. Poza tym to koszmarnie nudne! Postaraj się zatem eksperymentować w kuchni. Kup świeże zioła, wypróbuj różne rodzaje sałat, szukaj w Sieci inspirujących przepisów na potrawy z warzywami, rybami i kurczakiem. Danie na talerzu powinno być kolorowe i zachęcać do jedzenia.
Fot. Thinkstock
Z pewnością słyszałaś o tym niejednokrotnie, ale tym razem weź sobie naszą radę naprawdę do serca. Codziennie pij 1,5 l wody niegazowanej – dzięki temu oczyścisz organizm z toksyn, pobudzisz do pracy swój metabolizm, a także „oszukasz” żołądek, że jest syty (zwłaszcza, gdy wypijesz szklankę wody na pół godziny przed obiadem). Woda pomoże ci schudnąć i zapewni ci wąską talię, dlatego każdego dnia o niej pamiętaj!