Jak przygotować obiad w 15 minut? 4 przepisy na szybkie, zdrowe dania! (PYCHA!)

Zrobisz je dosłownie w kwadrans.
Jak przygotować obiad w 15 minut? 4 przepisy na szybkie, zdrowe dania! (PYCHA!)
11.03.2015

Masz mało czasu, żeby ugotować smaczny, pożywny obiad? Oto garść przepisów w sam raz na zapracowane popołudnie.

Wystarczy 15 minut, żeby przyrządzić poniższe potrawy. A do ich przygotowania nie są potrzebne żadne wyjątkowe umiejętności. Te przepisy przydadzą ci się, jeśli będziesz miała naprawdę mało czasu – albo zabraknie ci ochoty na ślęczenie przy garnkach. I nie zapominaj, że zawsze możesz zwerbować do pomocy resztę domowników. Czas przygotowania: nie więcej niż kwadrans!

Sałatka z kuskusem, papryką i soczystym kurczakiem

Składniki:

- pierś z kurczaka

- Fix Knorr Soczysty kurczak z patelni z papryką i rozmarynem

- kasza kuskus

- Sos sałatkowy czosnkowo-ziołowy Knorr

- 2 papryki

- cebula czerwona1 szt.

- pęczek świeżej kolendry

- 1 cytryna

- 5 łyżek oleju słonecznikowego

- 5 łyżek oleju z pestek winogron

- 1 łyżka czarnego sezamu

Gwyneth Paltrow

Sposób przygotowania:

1.    Mięso oczyść z błon i rozbij lekko tłuczkiem, aby miało grubość nie większą niż 2 cm.

2.    Fix Knorr wymieszaj z olejem słonecznikowym i natrzyj mięso. Następnie przełóż je wraz z marynatą do torebek dołączonych do opakowania Fix Knorr.

3.    Zamknij szczelnie torebki i smaż mięso na patelni około 10 minut, odwracając je co jakiś czas.

4.    Kuskus przygotuj według wskazówek podanych na opakowaniu. Potem przełóż go do dużej miski. Paprykę i cebulę pokrój w drobną kostkę i dodaj do kaszy.

5.    Sos sałatkowy Knorr wymieszaj z olejem z pestek winogron i sokiem z cytryny. Dodaj kuskus i warzywa.

6.    Usmażone piersi z kurczaka wyjmij ostrożnie z torebek. Następnie pokrój mięso w kostkę.

7.    Połącz wszystkie składniki z sosem, mięsem i posiekaną kolendrą. Przełóż do mniejszych miseczek i podawaj posypane uprażonym sezamem. Jeśli nie dostaniesz czarnego sezamu, możesz go zastąpić jasnym.

Gwyneth Paltrow

Grillowane warzywa na kaszy kuskus

Składniki:

- ulubione warzywa (papryka, cukinia, szparagi)

- pomidorki koktajlowe

- cebula

- Sos sałatkowy czosnkowo-ziołowy Knorr

- kostka rosołowa

- oliwa / ocet / przyprawy / świeża bazylia

- kuskus

Krok 1

Warzywa pokrój w plastry, skrop oliwą i octem, oprósz przyprawami i grilluj. Szparagi obierz i pokrój w mniejsze kawałki.

Krok 2

Kaszę wsyp do miski, zalej wrzącym bulionem i wymieszaj. Miskę zakryj folią spożywczą i pozostaw na kilka minut do momentu, aż kasza wchłonie cały płyn. Po tym czasie odkryj i rozdrobnij kaszę widelcem.

Krok 3

Na rozgrzanej patelni przesmaż pokrojoną w ćwiartki cebulę, dodaj grillowane warzywa, szparagi oraz pomidorki.

Krok 4

Sos Knorr przygotuj według wskazówek umieszczonych na opakowaniu.

Krok 5

Na talerzach ułóż gorącą kaszę, po środku zrób wgłębienie i włóż do niego warzywa. Całość polej gotowym sosem Knorr i udekoruj listkami bazylii.

Gwyneth Paltrow

Cukinia z kuskusem i fetą

Składniki:

- kostka rosołowa

- cukinia

- cebula i czosnek

- rodzynki i orzechy

- szpinak

- kuskus

- natka pietruszki

- ser feta

Krok 1

Nagrzej piekarnik do 220 st. C. Przekrój cukinię na pół i wydrąż środek. Z kostki rosołowej i 500 ml wody przygotuj bulion.

Krok 2

Cebulę pokrój w drobną kostkę i przesmaż na margarynie wraz z czosnkiem. Dodaj rodzynki, orzechy i szpinak. Smaż chwilę.

Krok 3

Patelnię zdejmij z ognia, następnie wsyp kuskus, wlej połowę bulionu i przykryj – pozostaw do momentu, gdy kasza wchłonie płyn.

Krok 4

Ser pokrój w kostkę i wraz z posiekaną natką oraz kuminem wymieszaj z kuskusem. Cukinię  napełnij przygotowaną kaszą i ułóż w żaroodpornym naczyniu. Zapiekaj chwilę aż danie będzie ciepłe.

Gwyneth Paltrow

Omlet z… kubka

Składniki:

- 2-3 jajka

- Plaster szynki

- Łyżka salsy

- Łyżka rozdrobnionego sera

- Pieprz, sól

- Łyżka oliwy w sprayu

Sposób przygotowania:

Spryskaj wnętrze kubka oliwą, dodaj jajka. Roztrzep je widelcem i dodaj pozostałe składniki. Wymieszaj wszystko razem i podgrzewaj przez minutę w mikrofalówce. Wyjmij i rozdrobnij zawartość. Ponownie podgrzewaj przez minutę. Omlet jest gotowy! Możesz dodatkowo posypać go serem i przyprawami.

Komentarze (5)

Ocena: 4.6 / 5
gocha (Ocena: 3) 12.11.2015 10:31
z pewnością szybki obiad.......ale czy zdrowy:-(
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 11.03.2015 20:37
zawiera lokowanie produktu, czyżby jakiś sponsor albo coś? :D
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 11.03.2015 09:42
Sama chemia, jakbyśmy wszystkie były kretynkami, które same nie potrafią przyprawić kurczaka i zrobić sosu do sałatki. Porażka.
odpowiedz
evca (Ocena: 5) 11.03.2015 09:04
Prawie sama chemia.. kostka rosołowa, sos do rozrabiania, gotowe mieszanki przypraw itd. Sam glutaminian sodu. Gdzie to "zdrowie" ???
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 11.03.2015 05:53
jaki nachalny product placement...knorr
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo