Na początek ważna wiadomość: NIC nie zastąpiracjonalnego sposobu odżywiania i ruchu. Nie ma zdrowego sposobu na odchudzanie z pominięciem tych dwóch czynników, dlatego nie warto bezkrytycznie wierzyć w magiczne działanie tabletek odchudzających czy plastrów ekspresowo spalających kalorie. Istnieją jednak pewne sposoby na przyspieszenie odchudzania, uniknięcie efektu jo-jo oraz efektywniejsze pozbycie się tkanki tłuszczowej. To wspomagacze diety!
Preparaty
Najnowsze badania pokazują, że spalanie tłuszczu może przyspieszać sprzężony kwas linolowy (CLA). Substancja ta mobilizuje ustrój do efektywniejszego wykorzystania zapasu energii zmagazynowanej w tkance tłuszczowej, szczególnie trakcie intensywnego wysiłku fizycznego. Także regularne sięganie po tran może pozytywnie wpłynąć na rezultaty diety. Ten nielubiany przez dzieci płyn dostarcza organizmowi kwasy tłuszczowe DHA i EPA, a także witaminę D i A, poprawiając tym samym pracę układu krążenia, nerwowego i odpornościowego. Dodatkowo, tran zmniejsza poziom lipoprotein LDL (tzw. zły cholesterol), obniża ciśnienie krwi oraz zwiększa efektywność kuracji odchudzających.
Herbatki
Czerwona i zielona herbata są bogatym źródłem polifenoli i naturalnych antyoksydantów, które walczą z wolnymi rodnikami i przyspieszają tempo metabolizmu. Poza tym, zawarte w zielonej herbacie epigallokatechiny zmniejszają wchłanianie tłuszczu, a czerwona herbata pomaga w jego spalaniu. Już jedna filiżanka dziennie każdego z napojów przyniesie ogromne korzyści twojemu organizmowi!
Zioła i przyprawy
W trakcie odchudzania można także wykorzystać zioła poprawiające metabolizm. Mniszek lekarski, pokrzywa, dziurawiec, krwawnik czy dziki bez to tylko niektóre z roślin, które warto codziennie zaparzać i pić od 1 do 2 szklanek dziennie. Z kolei chilli, pieprz, imbir i cynamon będą doskonałym składnikiem dietetycznych potraw – dodadzą im charakterystycznego smaku i wspaniałego aromatu, a przy okazji zwiększą produkcję ciepła w organizmie.
Relaks
Stres nie jest sprzymierzeńcem odchudzania. Jeśli nieustannie jesteś w stanie napięcia, masz również ciągle podwyższony poziom kortyzolu. Sytuacja taka sprzyja magazynowaniu tłuszczu w adipocytach (komórkach tłuszczowych), szczególnie w okolicy brzucha, karku i twarzy. Jeśli więc dążysz do uzyskania płaskiego brzucha, koniecznie musisz znaleźć sposób na rozładowanie stresu. Warto w tym celu trenować sport, systematycznie uprawiać jogę, spacerować albo medytować.
Samoakceptacja
Dietetycy przekonują: Pokochaj siebie, a będziesz chudnąć szybciej. Zamiast więc skupiać się na własnych niedoskonałościach, zacznij w końcu zauważać swoje mocne strony. Eksponuj to, co masz najpiękniejsze i nie zamartwiaj się zbędnymi kilogramami, które są przecież tylko dodatkiem do Twojej wspaniałej osoby!
Więcej artykułów z działu DIETY przeczytasz tutaj.
Zobacz także:
Dieta strukturalna: Na czym polega, czy jest skuteczna?
Informacje od A do Z.
Na jakich talerzach jeść, aby schudnąć?
Odpowiednia zastawa stołowa zadziała lepiej, niż niejedna dieta!