Nie od dziś wiadomo, że łatwiej jest zapobiegać otyłości, niż ją leczyć. Okazuje się jednak, że ćwiczenia fizyczne i aktywny tryb życia wcale nie uchronią nas przed nadwagą. To odpowiednie odżywianie ma bowiem znaczący wpływ na naszą sylwetkę.
Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda opublikowali właśnie swoje wieloletnie wyniki badań na temat odżywiania się, trybu życia oraz wpływu tych czynników na wagę ciała. Ich wnioski okazały się naprawdę zaskakujące.
Otóż, według badaczy, największe znaczenie dla wagi naszego ciała ma jedzenie, które spożywamy. Ćwiczenia fizyczne, chociaż bardzo zdrowe, to jednak niewiele mogą zdziałać, jeżeli będziemy przy tym niezdrowo się odżywiać. Co ciekawe, najgorsze w jadłospisie okazały się chipsy.
Jak udowodnili naukowcy, w walce ze zbędnymi kilogramami, słone przekąski są znacznie gorsze niż lody, czekolada i słodkie napoje. Nawet niewielkie ilości chipsów, spożywane w dużych odstępach czasu, powodują przyrost wagi w ciągu czterech lat o 0,8 kg.
Warto również podkreślić, że przybieraniu na wadze sprzyja także spędzanie czasu przed telewizorem, spożywanie alkoholu i rzucanie palenia. Tyją także ci, którzy śpią więcej lub mniej niż 6-8 godzin dziennie.
Jaka jest więc rada naukowców na utrzymanie szczupłej sylwetki? Przede wszystkim należy jeść regularnie, niewielkie ilości posiłków. W menu powinny znaleźć się owoce, warzywa, produkty zbożowe i orzechy. Unikać z kolei należy mięsa niedrobiowego, ziemniaków, słodyczy i słodzonych napojów gazowanych.
Alicja Piechowicz
Zobacz także:
Orientalne źródła zdrowia: Jak wykorzystać tradycyjne przyprawy kuchni azjatyckiej?
Poczuj w swojej kuchni niepowtarzalny zapach orientu! Azjatyckie przyprawy to sekret dobrego zdrowia i idealnej figury!
Niektórymi kwiatami możesz urozmaicić i ozdobić swoje posiłki.
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej