Jak przetrwać święta na diecie?

21 Grudnia 2011

Skorzystaj z prostych porad dietetyka i przepisów na świąteczne potrawy.

święta na diecie

Za co najbardziej uwielbiamy święta Bożego Narodzenia? Przede wszystkim za wyjątkową atmosferę, możliwość spędzenia ciepłych chwil z najbliższymi, radość z otrzymywania i obdarowywania prezentami, a także za pyszne, staropolskie potrawy. Bez karpia, barszczu z uszkami czy makowca nie wyobrażamy sobie tradycyjnych świąt. Niestety kilkudniowe ucztowanie może mieć negatywne konsekwencje dla naszej sylwetki. Zwłaszcza jeśli jesteśmy na diecie i staramy się ograniczać niektóre produkty, a w czasie świąt ulegniemy zbyt wielu słodkim pokusom. Czy powinniśmy zatem zrezygnować z pysznych, świątecznych dań? Niekoniecznie, wystarczy jedynie pamiętać o kilku zasadach żywieniowych dotyczących przyrządzania i spożywania potraw. Warto również skonsultować świąteczne menu z dietetykiem.

Zdrowe zasady nie tylko od święta

Najważniejszą zasadą jest regularne spożywanie posiłków. W ferworze świątecznych przygotowań zdarza nam się zapomnieć o zjedzeniu czegoś w ciągu dnia, czasami nawet świadomie nic jemy przed przyjęciem i jest to niestety duży błąd. A wystarczy szklanka soku warzywnego, owoc lub serek wiejski, aby pobudzić nasz metabolizm do działania – mówi Małgorzata Kamionowska, dietetyk z Centrum Naturhouse. Jeśli już zasiądziemy do suto zastawionego stołu, pamiętajmy o zdrowym umiarze. Chcąc spróbować wszystkich potraw, powinniśmy nakładać sobie małe porcje, robić przerwy pomiędzy kolejnymi daniami i nie łączyć kalorycznych posiłków. Ostrożność należy zachować również w piciu, zwłaszcza alkoholu (który naprawdę tuczy) i słodkich napojów gazowanych, dostarczających organizmowi pustych kalorii. Jako że rodzinne spotkania trwają bardzo często wiele godzin, starajmy się ograniczyć posiłki spożywane późnym wieczorem. Ostatnie danie najlepiej zjeść trzy, cztery godziny przed snem, aby nadmiar spożytych kalorii nie zamienił się w tkankę tłuszczową.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (28)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 09:02:12

najgorsze to jest jedzie sie odwiedzic znajomych i wtedy nikt juz nie respektuje diety,bynajmniej jesli ja jade do mojej rodziny to nie powiem tego nie jem tamtego tez bo zawsze sie na mnie krzywo patrza mimo to ze jestem szczupla ale zmienilam nawyki zywieniowe,wystarczy jesc wszystko ale po malych poracjach i popijac to woda;) zdrowych i szczesliwych swiat zycze wszystkim;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 09:58:45

A ja na święta życzyłabym sobie, żeby ludzie w końcu przestali używać "bynajmniej" jako zamiennika do "przynajmniej"...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 11:34:32

ja też, bynajmniej to nie przynajmniej.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 14:10:00

przypominam, to nie jest koncert życzeń.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 19:22:45

chyba też tak zrobię, że będę jeść małe ilości i popijac wodą, ale gorzej z sernikiem i makowcem. ja te ciasta po prostu uwielbiam, jak jeszcze inni będą jeść to już w ogole. juz widze tradycyjne spotkanie u babc i ciotek- ojej kochanie czemu tak malo zjadlas, taka szczuplutka jestes

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 23:31:10

zgadza sie z pierwszą wypowiedzią. Babcie, ciotki nie rozumieją, że nie ma sie ochoty tyle wpychać w siebie ;/ co chwila "no zjedz coś jesteś taka chuda. może to, a może tamto... dołożyć?" wszystko kręci się wokół tego żarcia! jak nie zjesz to wielka obraza. dlatego właśnie rzadziej odwiedzam babcie, żeby nie wpychała we mnie 2 porcji obiadu.. a na święta nie jesz, jesteś inny niż wszyscy. trzeba wpierdzielać co chwila coś żeby nie było głupich komentarzy ;/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 08:32:16

Jak ktoś się zdrowo odżywia przez cały rok, to się nie roztyje od kilku dni świątecznych.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 14:49:13

dokładnie ja poprostu nie nażre się zjem kawałek rybki po grecku karpia śledzia w jogurcie mały kawałek ciasta

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 08:31:23

Ja podczas świąt będę jeść świąteczne dania w wersji dukanowskiej :) Może nie są aż tak pyszne jak tradycyjne, ale zawsze to jakiś substytut :) Mięsko tylko drobiowe i tylko pieczone lub duszone.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 17:32:53

Dukan? Serio...? Nie słyszałaś o szkodliwości tej diety? Szkoda zdrowia.. Wiem to z własnego doświadzcenia. Razem z moim tatą byliśmy na tej diecie przez 2 miesiące i skończyło się na tym, że tata dwa razy wylądował w szpitalu z nerkami i miał antybiotyki a ja do dziś mam problemy z oddawaniem moczu, kondycją włosów i paznokci no i oczywiście ważę więcej niż przed dietą ;) żadna dieta nie zastąpi zdrowego stylu odżywiania się, a już na pewno nie dieta Ducana. Hmm...czy on czasem nie został pozwany za szkodliwość swojej diety?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 19:38:21

Ja też byłam jakieś 2-3 miesiące na diecie dukana. Ogólnie nie miałam i nie mam żadnych problemów zdrowotnych, ale rzeczywiście przytyłam spowrotem (choć nie tyle ile ważyłam wcześniej). Na diecie schudłam ok10 kg, a po pół roku wróciło jakieś 5 i pewnie byłoby jeszcze więcej, ale postanowilam zacząć się pilnować. Nie powiem - z początku myślałam, żeby znowu przejść na dukana- bo przecież schudłam, ale jak sobie pomyśłam o suchym białym serze, jogurcie, słodziku to ....niedobrze mi się zrobiło. Zainteresowałam się więc dietą strukturalną i ogólnie zdrowym odżywianie, Jem w sumie wszystko- ciemne pieczywo, niewielkie ilości masła lub oleju, orzechy, migdały, wszelkie warzywa (ziemniaki też), wszelkie owoce (banany też - zakazane w większości diet), gorzką czekoladę, a od czasu do czasu zdarza mi się zjeść z narzeczonym normalny obiad. Nie wmuszam też w siebie ogromnych ilości wody. Jestem na takiej diecie od miesiąca i ubyło mi 2 kg. Wprawdzie to niewiele w porównaniu do dukanskiej, ale wiem, że przynajmniej schudnę trwale no i jem zdrowo. A w święta pewnie też zaszaleję - a co!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-21 08:11:08

Ja właśnie jestem podczas diety, planuje właśnie w ciągu dnia coś niewielkiego zjeść, a żeby wieczorem nie dokładać sobie co chwile małych porcji ktore po zsumowaniu wyjdą na wielkie wypasione danie, to na wstępie nałożę sobie wszystko co chcę zjeść na talerz i tylko to bede jesc przez caly wieczor.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz