Czy gruba dziewczyna zawsze będzie gruba?

27 Lutego 2017

Nie, jeśli z głową zadba o swoje zdrowie, kondycję fizyczną i psychiczną. Już dzisiaj przestaw się na właściwe odżywianie, a efekty przyjdą szybciej.

otyłość

„Im bardziej spektakularna utrata wagi, tym bardziej spektakularny efekt jo-jo” – mówią złośliwi. Niejedna walcząca z nadwagą osoba boleśnie się o tym przekonała. Efekt jo-jo, czyli odzyskanie utraconych kilogramów z nawiązką, to skutek nieprzemyślanego, szybkiego, źle przeprowadzonego odchudzania. Tymczasem zbyt często zapominamy, że powinniśmy nie tyle jeść, co się odżywiać. Dlatego wyrzuć ze swojego życia słowo „dieta” – gdyby istniał jadłospis odchudzający w cudowny sposób, nie byłoby otyłości. Zmiany zacznij od dzisiaj, odżywiając się w mądry, zgodny z zaleceniami lekarzy i oparty na potrzebach twojego organizmu sposób.

6 rzeczy, które codziennie robisz przed snem. To one sprawiają, że… TYJESZ!

Źle: z jednej diety w drugą
Dobrze: trwała zmiana nawyków żywieniowych
Media bez przerwy informują o nowych rewolucyjnych dietach-cud. Zapomnij o nich. Z badań naukowych wynika, że najbardziej szkodliwe jest eksperymentowanie na własnym organizmie – to znaczy stosowanie diety za dietą, nieustanne chudnięcie i tycie. Prawda jest taka, że cud nie jest potrzebny, żeby schudnąć. Potrzebna jest TRWAŁA ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH. To m.in. spożywanie pięciu posiłków w regularnych odstępach (3 dania główne i 2 przekąski), nieobjadanie się na noc i jedzenie bez pośpiechu, wykluczenie z diety produktów przetworzonych i wysokokalorycznych, picie herbaty i kawy bez cukru (i w ogóle ograniczenie czarnych napojów), spożywanie wody czy niepopijanie posiłków. Bez tego nie ruszysz dalej.

Źle: za dużo białego w diecie
Dobrze: kolory na talerzu
Raz na zawsze zapomnij o cukrze rafinowanym – nie jest ci do niczego potrzebny, a wręcz może zaszkodzić! Zamień go na owoce, syrop klonowy, kokosowy albo daktylowy, ksylitol, stewię. Sól ogranicz, ewentualnie sięgaj po morską lub himalajską. Posiłki doprawiaj ziołami (świeżymi i suszonymi). Zadbaj o to, żeby twój talerz był kolorowy. To, co białe, zamień na zielone albo brązowe – białe pieczywo na pełnoziarniste, zwykły ryż na brązowy albo na kaszę: jaglaną, jęczmienną, gryczaną. Owsiankę połącz z gorzką czekoladą, migdałami, bananem. Pamiętaj o zalecanych pięciu porcjach warzyw i owoców dziennie. W zasadzie w ogóle nie potrzebujesz białej mąki, która jest oczyszczona ze wszystkich wartości odżywczych.

Źle: gotowce ze sklepu i z budek
Dobrze: żywność jak najmniej przetworzona
Niestety. Żywność typu instant czy fast food to świństwo. Sama chemia, produkty wyjałowione z witamin, sztucznie podbijane aromatami i barwnikami. Jedząc je, na pewno się nie odżywiasz. Wprost przeciwnie – zaśmiecasz swój organizm. Jeśli sięgasz po taką pseudożywność, nigdy nie schudniesz. Czy w ogóle wiesz wtedy, co jesz? No właśnie. Filarem zdrowej diety jest sięganie po żywność JAK NAJMNIEJ PRZETWORZONĄ. Zaprzyjaźnij się z ryneczkiem, a nie z budką z zapiekankami ;-). Wybieraj owoce i warzywa sezonowe, najlepiej lokalne. Zawsze miej przy sobie zdrową przekąskę (baton musli, garść orzechów) – wtedy gdy nagle dopadnie cię głód, nie ustawisz się w kolejce po kebab. Zupki w proszku, gotowe budynie, kolorowe napoje, ciasteczka z supermarketu… To dla twoich jelit i sylwetki koszmar.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (6)
ocena
4.8/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Monika
(Ocena: 5)
2017-05-03 10:18:33

Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Klara
(Ocena: 5)
2017-03-12 22:09:17

jeżeli się odchudzasz bardzo pomocne staje się zastosowanie suplementu diety, który podkręca metabolizm i pozwala szybko schudnąć . Mi mega pomógł suplement IQacai

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ela
(Ocena: 5)
2017-03-12 22:01:16

mogę tylko potwierdzić, że IQacai to prawdziwa petarda! Mi się udało z nim schudnąc aż 18 kg ! A wierzcie mi łatwo nie było.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Fallen
(Ocena: 5)
2017-02-27 14:31:32

Mialam problem z nadwagą dość długo. Na początku byłam leniem, któremu nie chciało sie ruszyć z domu no i jadłam wszystko, co było pod ręką. Wstyd sie przyznawać. Przed świętami zaczęłam układać postanowienia noworoczne, jednym z nich było zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie czekałam na 1ego stycznia. Kupiłam IQACAI, bo bardzo liczylo się dla mnie, zeby to było cos natrualnego. Zaczęłam chodzić na fitness i na dzień dzisiejszy dzięki tym tabsom mam 12kg mniej. Jak sie chce to się ma ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2017-02-27 13:54:48

ja ważę 80 kg przy wzroście 165... I nie pomagają żadne diety czy sport. Można się załamać :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ALEJAJA
(Ocena: 4)
2017-03-04 10:26:59

ja parę lat temu ważyłam 94 kg przy wzroście 170cm. niestety miałam całkiem rozchwiane hormony więc nawet głodzenie się nie dało rady- żyłam na jednym jogurcie light dziennie... zaczęłam chudnąć dopiero jak ustabilizowałam wagę- niestety do dziś unikam słodyczy, jedzenia na mieście, gotowych produktów czy alkoholu. straciłam dużo znajomych bo nie jestem fajnym towarzychem na imprezy, ale wagę trzymam :) pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1