W ciągu roku, kiedy mamy określony plan zajęć i motywację, łatwiej nam wytrwać w postanowieniach. Problem pojawia sie, gdy wyjeżdżamy na wakacje, podczas których dużo się dzieje, a lokalne smakołyki kuszą ze wszystkich stron. Bo jak tu nie zjeść apetycznych lodów albo odmówić sobie obiadu w restauracji? Zwłaszcza jeśli reszta naszych znajomych nie zamierza się odchudzać. Jest na to kilka sposobów.
Uprawiaj sport!
Wybierz taką formę wypoczynku, podczas której będziesz się jak najwięcej ruszać. Odkupisz w ten sposób swoje wakacyjne dietetyczne grzeszki, których tak trudno uniknąć na wyjeździe.
Jeśli wybierasz się w góry, jak najczęściej spaceruj. Spalisz kalorie i zobaczysz niezapomniane krajobrazy. Jeżeli planujesz wakacje nad morzem, siatkówka na plaży albo poranny jogging będą idealnym wyjściem z sytuacji. Możesz też pójść na całość i wyjechać na obóz sportowy albo spływ kajakowy, na których na pewno stracisz zbędne kilogramy.
Uważaj w restauracjach!
Wybierając miejsce na zjedzenie wspólnego obiadu, unikajcie fast foodów. Znajdźcie restaurację, w której podawane są różnorodne dania, tak aby każdy znalazł coś dla siebie. Wybierz sałatkę z kurczakiem lub owoce morza, które na pewno zadowolą twój żołądek i podniebienie. Jeśli masz ochotę na deser, pozwól sobie na cytrynowy sorbet, który zawiera najmniej kalorii. Staraj się też nie podjadać kalorycznych smakołyków, oferowanych w budkach na każdym kroku. Jeśli już musisz zjeść watę cukrową, kup jedną małą i podzielcie sią nią ze znajomymi.
Jeśli chodzi o alkohol, nie pozwalaj sobie na piwo ani kaloryczne kolorowe drinki. Trudno ich uniknąć na wakacjach, ale naprawdę warto, bo oponka na brzuchu to na pewno nie to, o czym marzysz. W restauracji poproś o kartę win i zamów najlepiej kieliszek czerwonego wina.
Mimo wszystko pamietaj, że jesteś na wakacjach i masz prawo do odpoczynku i drobnych przyjemności. Nie obarczaj się wyrzutami sumienia, jeśli raz na jakiś czas zjesz coś kalorycznego. Jeżeli tylko zachowasz umiar i nie zapomnisz o ćwiczeniach, na pewno uda ci się utrzymać wagę.
Monika Boruch
Zobacz także:
Dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz!
Istnieją proste sposoby na ograniczenie kaloryczności spożywanych posiłków. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie, a kilogramy same zaczną znikać!
Upalne, letnie dni nie sprzyjają długiemu przesiadywaniu w kuchni ani tym bardziej gotowaniu wymyślnych potraw. Szkoda na to czasu! Najlepsze na taką pogodę są lekkie dania kuchni śródziemnomorskiej.