Przeglądasz kolorowe magazyny i z zazdrością spoglądasz na perfekcyjnie wyrzeźbione ciała gwiazd. Potem w sklepowej przymierzalni usiłujesz wbić się w wymarzone rurki, ale nie jesteś w stanie ich dopiąć w pasie. Brzmi jak koszmar? Niektóre z nas przechodzą takie katusze codziennie.
Na szczęście naukowcy z Colorado State University oraz University of Colorado opracowali rewolucyjny trening odchudzający, który w rekordowo krótkim czasie daje naprawdę fenomenalne efekty. – Wystarczy zaledwie 2,5 minuty dziennie by spalić 200 kalorii – tłumaczą specjaliści. – Cały sekret tkwi w tym, by intensywny ruch przedzielać łagodnymi ćwiczeniami.
Badacze przeprowadzili swój eksperyment na reprezentatywnej grupie mężczyzn w wieku od 25 do 31 lat, którzy przez trzy dni z rzędu spożywali identyczne posiłki i w ten sam sposób spędzali czas. Ostatniego dnia respondenci musieli wykonać krótki, lecz dość intensywny trening. Wykonali pięć serii sprintu po 30 sekund, a przerwy między nimi wypełnili spokojną jazdą na rowerze. Mimo że przez resztę dnia nie wykonywali juz żadnych ćwiczeń, wszyscy spalili dokładnie po 200 kalorii.
- Trening interwałowy to nie tylko ogromna oszczędność czasu, ale również świetna alternatywa dla długich, czasochłonnych spacerów oraz wyczerpującego joggingu – zachwalają eksperci.
Wypróbujecie taki rodzaj ruchu na sobie?
Maja Zielińska
Zobacz także:
Ile posiłków trzeba jeść w ciągu dnia, żeby nie tyć? (Obalono tezę mówiącą o pięciu daniach)
Zaleceniom nie będzie łatwo sprostać, szczególnie jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia.
12 pomysłów na to, jak zatuszować kilka nadprogramowych kilogramów.