Powoli zaczynasz planować wakacje, a sama wizja wylegiwania się na plaży sprawia, że czujesz się zmotywowana do pracy nad własną sylwetką. Nie wiesz jednak, jak uzyskać wymarzoną formę? Oto kilka wskazówek, które sprawią, że na pewno będziesz świetnie prezentować się w kostiumie kąpielowym.
1. Planowanie
Najłatwiej dojść do celu za pomocą skrupulatnego planowania. Do wakacji jeszcze parę miesięcy, więc możesz spokojnie opracować plan pracy nad własną sylwetką.
Wypisz na kartce cele na każdy tydzień miesiąca. Np.
Tydzień 1: Chcę pojawić się na siłowni / basenie / fitnessie przynajmniej 3 razy w ciągu tygodnia.
Tydzień 2: Codzienną kolację zastąpię w tym tygodniu owocem lub jogurtem.
Tydzień 3: Chcę ważyć 1,5-2 kg mniej. Osiągnę to dzięki...
I tak dalej, i tak dalej. Plan musi jednak zawierać szczegóły, a nie tylko same ogólniki. Przykład? Planując 3 wypady na siłownię w tygodniu, zapisz sobie, jakie to mają być dni (np. poniedziałek, środa, piątek).
7. Bądź pewna siebie
Parę dni przed wyjazdem spójrz na samą siebie z podziwem. Pewność siebie i zadowolenie z ciężkiej pracy dodadzą ci energii. Uśmiechnij się i nie myśl o tym, co jeszcze przed tobą. Skup się na tym, co już osiągnęłaś i ciesz się tym!
4. Niech widok stroju kąpielowego stanie się dodatkową motywacją
Wywieś swój ulubiony strój kąpielowy na widoku trzy tygodnie przed planowanym, wakacyjnym wyjazdem. Wizja samej siebie, ubranej w skąpe bikini, w otoczeniu masy obcych ludzi na plaży, doda ci jeszcze więcej motywacji.
2. Wyczyść swoją lodówkę
Usuń ze swojej lodówki wszystkie produkty, których nie powinnaś jeść. W ten sposób unikniesz pokusy. Zamień niezdrowe przekąski na owoce i warzywa. Szybko wejdzie ci w nawyk jedzenie niskokalorycznych produktów, skoro nie będziesz miała dostępu do szkodliwych rzeczy.
3. Rób tylko zdrowe zakupy żywnościowe
Omijaj sklepy ze słodyczami - niech cię nie kuszą! Zaprzyjaźnij się ze sklepami ze zdrową żywnością, kupuj dużo warzyw i owoców na rynku, rozsmakuj się w produktach zbożowych, naucz się przygotowywać potrawy zawierające chude białko. Zdrowe jedzenie to klucz do wspaniałej sylwetki!
5. Ważenie raz w tygodniu
Wiemy, że odchudzanie i presja, aby dobrze prezentować się na plaży, kosztuje bardzo dużo stresu. Musisz się jednak zrelaksować. Gwarantujemy, że trzymając się planu, na pewno osiągniesz swój cel. Pod koniec każdego tygodnia, stawaj na wadze. Dzięki temu będziesz kontrolować postępy.
6. Ćwiczenia dla zdrowia i urody
Jeśli naprawdę zależy ci na efektach, musisz ćwiczyć przynajmniej 5 dni w tygodniu. Jeśli nie masz czasu na chodzenie na siłownię lub basen, codziennie chodź na długie spacery.
Wiemy, że trudno znaleźć czas i motywację, jednak tylko dzięki wytrwałości i dyscyplinie osiągniesz rezultaty. Szybko przekonasz się, że było warto!