PORADA DIETETYCZNA: Jadłospis na siódme poty

Dobry antyperspirant i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu oraz przepis na wygraną walkę z potem.
PORADA DIETETYCZNA: Jadłospis na siódme poty
11.08.2010

Pocenie się to jeden z niezbędnych elementów procesu termoregulacji – chłodzi skórę i chroni ją przed bakteriami. Cztery miliony gruczołów potowych w normalnych warunkach produkują około 900 ml potu na dobę. Czasem jednak jego ilość zwiększa się nawet do kilku litrów. Osoby cierpiące z tego powodu często posądza się o brak higieny. Nadmierna potliwość jest jednak objawem niektórych chorób: otyłości, cukrzycy czy nadczynności tarczycy.

Nieprzyjemne uczucie wilgoci pod pachami można zmniejszyć, stosując domowe sposoby i wprowadzając zmiany do diety…

Pij dużo wody mineralnej i naparów ziołowych

Wiele osób mylnie sądzi, że ograniczając ilość płynów zahamuje ilość wydzielanego potu. Nie jest to dobry sposób walki z problemem. Trzeba pamiętać, że jeśli organizm jest odwodniony, to w prawdzie wydziela mniej potu, ale jego termoregulacja pozostaje lekko zaburzona.

Pocenie się może wzmagać również kofeina, dlatego niewskazana jest kawa i czarna herbata oraz alkohol. Napoje te powodują przyspieszenie krążenia krwi oraz wzrost temperatury ciała, stąd też wzmagają potliwość. Latem warto wyeliminować całkowicie kawę i czarną herbatę. Zastąp je wodą mineralną i naparami ziołowymi. W czasie upałów wypijaj przynajmniej 2 litry płynów. Szczególnie pomocne mogą być napary z mięty, pokrzywy, szałwii i wierzby białej. Zrezygnuj z tych, które działają napotnie i potęgują tą dolegliwość, czyli z ziela z lipy, czarnego bzu, a także herbaty z dodatkiem korzenia imbiru. Najlepsze są napoje w temperaturze pokojowej. Bierzmy przykład z południowców, którzy popijają w ciągu dnia ciepłe napoje. Porcję chłodnego napoju z dodatkowymi kostkami lodu organizm traktuje jako zagrożenie dla właściwej ciepłoty i reaguje natychmiastowym podniesieniem temperatury. Odwrotnie jest po wypiciu ciepłego napoju, który działa jak sygnał do obniżenia temperatury ciała.

Ogranicz ilość spożywanego białka, zwłaszcza w czasie upałów

Pot wydzielany na skórze zawiera białko, które podczas rozkładu przez bakterie powoduje przykry zapach. Jednak nie to jest problemem, spożywanie nadmiaru białka oraz tłuszczu zwierzęcego powoduje większą potliwość. Dlatego staraj się unikać dań mięsnych, zwłaszcza smażonych oraz zup gotowanych na mięsnych wywarach. Unikaj zawiesistych sosów, zrezygnuj ze śmietany, mleka i serów pleśniowych. Z nabiału wybieraj napoje mleczne fermentowane o smaku naturalnym i białe sery.  

Wybieraj sezonowe warzywa i owoce

Niektóre warzywa powodują, że woń potu staje się bardziej intensywna. Do tej grupy można zaliczyć przede wszystkim cebulę, por i czosnek. Warto je ograniczyć przygotowując posiłki. Pozostałe warzywa (poza strączkowymi) możesz jeść niemal bez ograniczeń. Wykorzystuj przede wszystkim sezonowe warzywa i owoce.  Ważne, by spożyć ich minimum 4 porcje dziennie. Sięgaj po warzywa szczególnie bogate w potas, który tracimy wraz z potem. Jedz pomidory, młode ziemniaki, awokado, marchew, kalarepę, cukinię, sałatę czy kukurydzę. Warzywa strączkowe jedz maksymalnie raz w tygodniu – zamiast mięsnego obiadu wybierz soję, soczewicę lub cieciorkę. Przynajmniej raz dziennie zjedz owoc – bogate w potas banany, morele, figi oraz kiwi, a także truskawki, winogrona, porzeczki, jeżyny czy jabłka.

Zrezygnuj całkowicie z ostrych przypraw, używaj świeżych ziół

Zamiast pieprzu, ostrej papryki lub rozgrzewającego cynamonu używaj świeżych ziół – bazylii, mięty, pietruszki, kopru. Zaleca się także ograniczenie spożycia soli i produktów zawierających glutaminian sodu. Dlatego odrzuć wszelkie mieszanki przypraw z dodatkiem soli, a także kostki rosołowe. Do przygotowania posiłków używaj wyłącznie świeżych produktów i ziół.

Jeśli mimo codziennej pielęgnacji skóry, a zwłaszcza stosowania antyperspirantów oraz zmiany nawyków żywieniowych nadmierna potliwość nie pozwala ci na normalne funkcjonowanie, koniecznie udaj się do lekarza. Nierzadko wzmożone pocenie powiązane jest z poważnymi dolegliwościami, m.in. takimi jak: cukrzyca, choroby tarczycy, choroby układu pokarmowego (zwłaszcza zaburzenia jelitowe) czy nowotwory. Problem nadmiernej potliwości spotykany jest także u kobiet ciężarnych i w okresie menopauzy.

Zobacz także:

Odchudzające sporty na wakacje

Dzisiaj nie będziemy cię namawiać do diet. Lato to najlepszy moment na uprawianie sportów!

Owocowe drinki na letnie wieczory

Zabłyśnij jako organizatorka najlepszych garden party w okolicy! My pomożemy ci wyczarować niesamowite drinki...

Polecane wideo

Komentarze (19)
Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 18.08.2010 20:42
Zapraszamy na nowe forum dla kobiet www.swiatwenus.pl
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 18.08.2010 12:57
BUHAHAHAHAH! xD to pod spodem mnie rozwala, że też dzieciom chce się takie rzeczy robić;p
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 12.08.2010 23:49
Dwie przyjaciółki: Dorota (lat 17 i pół) i Monika (lat 17) postanowiły spotkać się pewnego wieczoru, kiedy rodzice Moniki wyjechali za miasto. Dziewczynki wpadły na niewinny pomysł- wyjęły stary talerzyk, na którym wypisały tajemnicze cyfry oraz zdjęcie prababki Doroty i zaczęły wywoływać duchy. Z początku nie działo się nic dziwnego- dziewczynki śmiały się i dokazywały! Nagle usłyszały walenie do drzwi. Rozległ się przeraźliwy huk i przez okno do domu wpadło zakrwawione łyse dziecko bez źrenic. Wystraszone dziewczynki rzuciły się pod drewniany stolik. Niestety przebiegły omen zaczął ciągnąc Monikę za nogę i zawlókł ja do kuchni. Słychać było stamtąd przeraźliwe wrzaski, pękanie kości i głuchy pisk sunącego po podłodze ostrza noża. Monika krzyknęła: "VOLIDER SAKRUMA" 3 razy i wyzionęła ducha... Jeśli przeczytałeś "VOLIDER SAKRUMA" możesz być pewien, że spoczywa na Tobie klątwa. Jest tylko jedno wyjście, by ją z siebie zdjąć: musisz przesłać tą wiadomość do 10 osób w ciągu 15 minut od momentu przeczytania. W przeciwnym razie blada dziewczynka zamorduje Ciebie i 3 najbliższe Ci osoby (tak, tak- właśnie te o których teraz pomyślałeś). Spiesz się, nie masz dużo czasu!
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 11.08.2010 21:13
A ja pocę sie tylko na twarzy. I to jak wielka świnia!! Juz nie moge wytrzymać, a jak sie juz tak poce to sie denerwuje i jeszcze bardziej sie poce!! Boże jak mi wtedy wstyd
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 11.08.2010 19:06
ja się właśnie jeszcze bardziej pocę po gorącej herbacie :( w sekundę po wypiciu robię się cała czerwona i pocę się jak świnia... a najgorsze jest to, że nie pomagają im antidrale, etiaxile czy persiblocki :(
odpowiedz

Polecane dla Ciebie