Płaski brzuch na wakacje? Poznaj 5 sposobów, dzięki którym osiągniesz swój cel

Do lata zostało jeszcze trochę czasu, więc go nie zmarnuj!
Płaski brzuch na wakacje? Poznaj 5 sposobów, dzięki którym osiągniesz swój cel
11.06.2014

Jeśli nie do końca twój brzuch wygląda tak, jak powinien, to najwyższy czas to zmienić. Do lata zostało jeszcze trochę czasu, więc go nie zmarnuj! Nasza lista 5 prostych wskazówek na pewno pomoże ci w osiągnięciu efektów!

1. Nigdy nie stostuj żadnych diet

Na pewno na co dzień słyszysz mnóstwo o tzw. dietach cud. Dieta bananowa, dieta Dukana, dieta grejpfrutowa itd. Jasne, na pewno dzięki nim pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Pytanie tylko, na jak długo? Takie diety są bardzo wymagające. Trzeba się na nich w pełni koncentrować.

Dlatego zamiast szukać kolejnej diety cud, zacznij po prostu jeść zdrowo. Trzy posiłki dziennie, plus dwie przekąski. Zawsze o tych samych porach. I nigdy nie rezygnuj ze śniadania! Co powinnaś jeść? Produkty pełnoziarniste, łososia, tuńczyka, jabłka, chude mięso, orzechy. I pij dużo zielonej herbaty!

Szczupły brzuch

3. Jedz regularnie

Omijasz posiłki, bo wydaje ci się, że dzięki temu pozbędziesz się zbędnych kilogramów? Nic bardziej mylnego. Tylko regularna, zbilansowana dieta przyniesie ci efekty. Po pierwsze, nigdy nie rezygnuj ze śniadania. NIGDY. Badania na Uniwersytecie w Massachusetts wykazały, że ludzie, którzy omiają poranny posiłek są 4,5 raza bardziej narażeni na otyłość. Po drugie, jedz co trzy godziny, zaczynając od śniadania. 

płaski brzuch

4. Pij z głową

Niektórzy z nas spożywają nawet 450 kalorii dziennie z samych płynów! Słodzona kawa, smoothie w kawiarniach i wszystkie napoje gazowane mogą doprowadzić naszą dietę do całkowitej ruiny. Jak tego uniknąć? Naucz się pić wodę. Pij jedną szklankę zaraz po przebudzeniu, jedną przed południem, jedną przed każdym posiłkiem i jedną wieczorem. Ponadto, pij dużo zielonej herbaty bez cukru, kawę jedynie z dodatkiem mleka i sok świeżo wyciskany z owoców. 

płaski brzuch

5. Gotuj sobie sama

Po ciężkim dniu pełnym pracy, znacznie łatwiej jest nam wyjść i zjeść w restauracji. Jednak, niestety, na pewno nie jest to zdrowsza opcja. Jedząc na mieście, nigdy tak naprawdę do końca nie wiesz, co masz na talerzu. Dlatego zawsze gotuj sobie sama! Żadnych wyjątków!

dziewczyna plaża

2. Jedz prosto

Od teraz, zawsze czytaj, co zawierają produkty, które kupujesz. Prawdopodobnie większość tego, co zjadasz ma dużą ilość cukru, soli lub sodu, których nie potrzebujesz. Ponadto producenci pogrywają sobie z nami, łącząc cukier i sól razem. W ten sposób kierują naszym apetytem. Jak? Nasze kubki smakowe dostają równocześnie składnik, który jest zarówno słodki, jak i słony, przez co dana potrawa nie nudzi się nam i cały czas pragniemy tylko zjeść więcej i więcej. Jak temu zaradzić? Kupuj produkty tylko z jednym składnikiem. Nawet jeśli będziesz musiała spędzić cały dzień, buszując po sklepie. Tak właśnie robią zakupy szczupłe i zdrowe osoby. 

Polecane wideo

Komentarze (15)
Ocena: 4.47 / 5
Anonim (Ocena: 5) 03.02.2015 15:46
brzuch można stracić praktycznie ot tak - bo tydzień to chwila, tydzień z acetomale i masz plaski brzuch a skóra robi się coraz bardziej elastyczna, ok 1 kg mniej w tydzien. acetomale hamuje łaknienie, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i przede wszystkim pozwala schudnąć zdrowo.
odpowiedz
Jasmin (Ocena: 5) 25.06.2014 09:23
najlepsze suplementy diety, które hamują apetyt, odchudzają, poprawiają metabolizm to błonnik. Błonnik pokarmowy Allevo wejght loss pomógł mi stracić kilka kilogramów przed latem, a zdecydowanie mniej jedząc, zmniejszył sie żołądek i mam piekny płaski brzuch.
odpowiedz
Litości (Ocena: 1) 13.06.2014 08:12
niby tak, ale samo przestawienie metabolizmu nie wyrobi mięśni. nie łudźmy się że bez ciężkiej pracy, wysiłku na siłowni conajmniej 3 razy w tyg po ok 2 godz cokolwiek się zmieni i będą brzuchy jak z obrazka
odpowiedz
Aga (Ocena: 5) 11.06.2014 22:12
Ja prócz tego wszystkiego co tu napisali wspomagam się jeszcze suplementem diety 2 be slim i do tego codzienne ćwiczę, conajmniej 45 min.
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 11.06.2014 20:16
ja tak robie i to mi nic nie dalo
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie