Najczęstsze grzechy dietetyczne Polek

Nie działa na ciebie żadna dieta i masz wrażenie, że z każdym tygodniem przybywa ci kolejny kilogram? Być może popełniasz podstawowe błędy żywieniowe. Czas zneutralizować wroga i zmienić złe nawyki!
Najczęstsze grzechy dietetyczne Polek
06.12.2009

Nie działa na ciebie żadna dieta i masz wrażenie, że z każdym tygodniem przybywa ci kolejny kilogram? Być może popełniasz podstawowe błędy żywieniowe. Czas zneutralizować wroga i zmienić złe nawyki!

Grzech nr 1.Stosowanie przeczyszczaczy

Powodują prawdziwe spustoszenie w organizmie – wypłukują witaminy i składniki mineralne, mogą prowadzić do odwodnienia, a w skrajnych przypadkach do omdleń oraz zaburzeń pracy serca.

Grzech nr 2. Wiara w diety cud

Pewnie nieraz słyszałaś, że jedząc nie więcej niż 1000 kalorii dziennie, można w niedługim czasie szybko stracić na wadze. Niestety, tak drastyczne ograniczenie jedzenia może w ogóle nie dać efektów i dodatkowo spowodować "czystkę" w organizmie. Skrajnie niskokaloryczne diety spowalniają przemianę materii i usuwają z organizmu witaminy. Kiedy wracasz do normalnego odżywiania, pojawia się efekt jo-jo, przez co gwałtownie tyjesz i sięgasz po kolejną dietę cud. Według najnowszych badań Instytutu Żywienia, najbezpieczniejszy dla organizmu jest jadłospis, którego dzienna liczba kalorii utrzymuje się na poziomie między 1200 a 1500. Zapewnia to minimalną ilość energii potrzebnej organizmowi do normalnego funkcjonowania.

Grzech nr 3. Łykanie tabletek

Tabletki wypłukujące tłuszcz, okulary zmniejszające apetyt, a nawet plastry odchudzające we śnie… Działają na lepsze samopoczucie, ale z odchudzaniem nie mają nic wspólnego. Zamiast nich, sięgnij po prawidłowo zbilansowany jadłospis i opracuj systematyczny trening.

Grzech nr 4. Zapychanie się słodyczami light

Produkty light light rzeczywiście zawierają mniej tłuszczu i cukru niż ich tradycyjne odpowiedniki. Jednak, kiedy mamy świadomość, że jemy batonik, który zamiast 300 kcal ma tylko 120, spożyjemy takie trzy. Poza tym, czekolada w wersji light zawiera tyle samo tłuszczu co normalna.

Grzech nr 5. Niejedzenie śniadań

Rano nic nie jesz, a później przez cały dzień do ośrodka sytości nie docierają żadne informacje. Kiedy wieczorem w końcu zaczynasz jeść, twój żołądek mówi "dość" dopiero, gdy jest pełen aż po brzegi. Kiedy jesz dużo i szybko, trzustka nie nadąża z wydzielaniem insuliny, która przetworzyłaby cukier na energię, a w efekcie zaczyna ci się odkładać tłuszcz.

Grzech nr 6. Monodiety warzywne

Po zastosowaniu tego typu jadłospisu, prawie na pewno wpadniesz w pułapkę efektu jo-jo. Pamiętaj, że spożywanie ciągle tych samych składników odżywczych grozi niedoborem niektórych witamini minerałów.

Powinnaś tak skomponować swoją dietę, aby znalazły się w niej: warzywa, owoce, jaja, mięso oraz produkty mleczne i zbożowe. Cudowne diety naprawdę nie istnieją!

Nadia Tyszkiewicz

Zobacz także:

Jak skutecznie ograniczyć jedzenie słodyczy?

Puszyste babeczki, pączki z wiśniową marmoladą i tabliczka ulubionej, mlecznej czekolady… Brzmi pysznie, prawda? Czas zapomnieć o łakociach, które stały się twoją obsesją! Walcz ze swoim uzależnieniem, aby móc zobaczyć, czym tak naprawdę są słodycze…

Polska kuchnia ocieka tłuszczem!

Uwielbiamy masło, cukier i ziemniaki, a 72% z nas ocenia swoją wagę jako prawidłową… Czy to możliwe? Jaka jest polska kuchnia? Przeczytaj o tym, co jesz!

 

 

 

Polecane wideo

Komentarze (101)
Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 31.03.2014 20:44
No coz, co do tabletek sie nie zgodze. Moja znajoma kupila tabletki wyplukujace tluszcz (mies.kuracja) i bardzo schudla! Jadla normalnie, oczywiscie nie fasfoody i slodycze (dla lepszego efektu lepiej ich unikac). Niestety tb0abletki tylko na recepte :(
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 05.11.2012 17:39
ja tam ćwiczę, jem gotowane a jak chce mi się słodyczy to rzucam się na sorbeciki z Grycana !!! działa ;)
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 19.01.2010 17:19
„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 20.12.2009 23:39
Supcio
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 10.12.2009 17:01
moim zdaniem obliczanie BMI jest bez sensu, ważysz dobrze jeśli dobrze się czujesz w swojej skórze- chyba, że niebezpiecznie zbliżasz się do niedowagi lub otyłości a jeśli nie jesteśmy superszczupłe lub mamy troszkę nadprogramowego tłuszczyku to nie jest jeszcze tragedia! a najlepsza dieta to jeść regularnie, małe porcje i dość często, do tego dużo wody i pikantne przyprawy od czasu do czasu, może oszałamiających efektów to nie da odrazu ale sprawi, że waga samoistnie nam się wypoziomuje
odpowiedz

Polecane dla Ciebie