Wraz ze wzrostem temperatury obszerne, zimowe swetry poszły w odstawkę. Ciężej jest tym samym ukryć nadmiar tkanki tłuszczowej, która zdążyła się nam nagromadzić przez ostatnie miesiące. Źle się czujesz ze swoją obecną figurą i postanowiłaś się odchudzać? Świetnie! Aby ci pomóc przedstawiamy sposoby na pozbycie się nadwyżki kilogramów z twojego ciała.
Oto 5 trików wspomagających gubienie nadwagi:
WYSYPIANIE SIĘ
Osoby, które śpią średnio 8 i pół godziny na dobę gubią kilogramy dwa razy szybciej, niż te śpiące zaledwie 5 i pół godziny. Wyniki badań przeprowadzonych na 10 wolontariuszach wykazały, że choć wszyscy mieli taką samą dietę, a ich aktywność fizyczna była porównywalna, to ci śpiący dłużej mogli zaobserwować u siebie większy spadek wagi. Wniosek jest prosty: jeśli śpisz krócej, spalasz mniej tłuszczu, a jednocześnie odczuwasz większy głód i tym samym jesz więcej.
PLANOWANIE POSIŁKÓW
Myślenie o tym gdzie i co zjeść pomoże ci utrzymać rygor diety. Badania dowodzą, że ludzie, którzy dokładnie planują spożywanie swoich posiłków jedzą o wiele bardziej zdrowo. I z pewnością smaczniej – długo kontemplowany wybór na pewno nie padnie na pierwszy lepszy fast food.
JEDZENIE OSTRYCH POTRAW
Kapsaicyna odpowiedzialna za ostry smak papryczek chili przyspiesza metabolizm i powoduje uczucie sytości. Jeśli w czasie diety ciągle jesteś głodna, zjedz coś ostrego. Gwarantujemy, że wreszcie poczujesz się najedzona, a twoja waga wciąż będzie spadać!
PICIE KAWY
Kofeina przyspiesza metabolizm, dlatego warto dostarczać ją organizmowi w czasie diety za pomocą kawy. Oczywiście najlepiej pić tę czarną lub z chudym mlekiem – dodatki typu bita śmietana zmniejszą efekty jej działania. I nie najlepiej wpłyną na twoją wagę.
UNIKANIE PRODUKTÓW SŁODZONYCH SŁODZIKAMI
Wystrzegaj się wszystkich produktów, z których opakowań krzyczą do ciebie ogromne napisy `dietetyczny`, czy `bez dodatku cukru`. Wszystkie produkty typu light słodzone są specyfikami, które mogą bardzo źle wpłynąć na twój układ trawienny. Szczególnie wystrzegaj się tych, których nazwa choć jednego ze składników kończy się na `-ol` (np. sorbitol). Uważaj! Sztuczne substancje słodzące można znaleźć nie tylko w jedzeniu, ale i w gumach do żucia reklamujących się jako bezcukrowe!
Oczywiście wszystkie triki są uzupełnieniem zdrowej diety i aktywnego trybu życia, gdyż stosowane jako jedyna metoda odchudzania nie przyniosą rezultatów. Włącz je do swojej codziennej rutyny, a już po paru tygodniach zauważysz efekty!
SŻ
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej