Jak szybko zrzucić 5 kg?

Jedz zdrowo

Do swojej codziennej diety wprowadź koniecznie:

- gorzką czekoladę (zamiast tej mlecznej lub z nadzieniem. Gorzka czekolada zawiera ogromne ilości kakao, a przy tym nie da się jej zjeść dużo. Dwie kostki w zupełności wystarczą, byś zapanowała nad apetytem na słodycze)

- awokado

- oliwę z oliwek

- szpinak

- miód

- jabłka

- zieloną herbatę

- ryby

- oliwki

- masło orzechowe

Ogranicz za to do minimum białe pieczywo i produkty mączne, a chipsy i napoje gazowane wyeliminuj na stałe.

Jedz mniejsze posiłki, ale często

Szybciej schudniesz jeśli będziesz jadła niewielkie posiłki co 3-4 godziny niż wtedy, gdy ograniczysz ich ilość do trzech, ale za to obfitych porcji.

Pij 2 litry wody niegazowanej dziennie

O tym pisałyśmy już wielokrotnie. Woda niegazowana wspomoże przemianę materii i skutecznie nawodni organizm. Twoja skóra nabierze blasku.

Śpij minimum 8 godzin dziennie

Kiedy jesteś niewyspana, twojemu organizmowi brakuje energii. Podjadasz więc co chwilę jakieś przekąski, żeby trochę się wzmocnić. Aby tego uniknąć, postaraj się spać przynajmniej 8 godzin na dobę. Twoja sylwetka ci za to podziękuje!

Unikaj niskokalorycznych diet

Nie stosuj diet, które polegają na tym, by w ciągu dnia spożywać poniżej 1500-1300 kalorii. To właśnie po nich organizm jest najbardziej narażony na efekt jo-jo.

Nie bagatelizuj śniadań

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ponieważ dostarcza energii wtedy, kiedy organizm najbardziej jej potrzebuje. Postaw na zieloną herbatę, chudy twarożek lub jogurt naturalny ze świeżymi owocami.

Ogranicz alkohol

Nie pij piwa ani kolorowych drinków, ponieważ zawierają mnóstwo kalorii. Zastąp je odrobiną czerwonego wina, które poprawia przemianę materii.

Codziennie znajdź pół godziny na ruch

Aby chudnąć, trzeba ćwiczyć. Od ciebie zależy, jaka to będzie aktywność fizyczna: spacer, jogging, domowy aerobik, taniec, jazda na rowerze czy basen. Ważne jednak, byś każdego dnia znalazła pół godziny na ruch.

Powodzenia!