Jak spalić kalorie w ciągu 15 minut?

2. Skakanie na skakance

Skacząc na skakance, spalisz więcej kalorii niż podczas jakiegokolwiek innego wysiłku. Boisz się, że nie dasz rady trenować aż przez 15 minut? Nic nie szkodzi! Zacznij skakać przez 30 sekund, zrób krótką przerwę i po chwili wróć do ćwiczeń. 

3. Jazda na rowerze

Jeśli nie masz stacjonarnego roweru, nie musisz się martwić, możesz przecież jeździć na zwykłym rowerze, na zewnątrz. Nie tylko poczujesz się świetnie podczas orzeźwiającej przejażdżki po parku, ale także w szybkim tempie spalisz kalorie. 

4. Pajacyki 

Podejmij wyzwanie i rób pajacyki przez 15 minut! Efektywny trening pozowoli ci spalić 150 kalorii i sprawi, że staniesz się bardziej wytrwała. 

5. Pływanie

Poprawia kondycję i świetnie modeluje sylwetkę. Poza tym pływanie jest przecież tak przyjemne! Połącz więc trening z przyjemnością. 

6. Wszystko

Każego dnia przez 15 minut dawaj z siebie wszystko. Bieganie, rower, skakanie na skakance, przysiady - szybko zauważysz, że każda minuta treningu zaowocuje świetnymi efektami.